Por Bernhard De LucaAtualizado em
No udansa, encontras outros entusiastas da dança que, tal como tu, querem experimentar novos movimentos sem pressão e com muita alegria. Escolhe um estúdio adequado perto de ti e encontra as pessoas perfeitas para a tua próxima aula de dança!
O medo do movimento livre bloqueia muitos entusiastas da dança nas aulas de Contemporary. Com este guia prático, vais superar barreiras mentais e aprender, passo a passo, a expressar-te livremente sem qualquer sentimento de vergonha.
O medo de se tornar ridículo perante os outros é o maior obstáculo para começar na dança contemporânea. Muitos adultos bloqueiam completamente assim que o professor, durante a aula, pede para se moverem ao som da música sem passos fixos. Este sentimento de vergonha é perfeitamente normal: o nosso dia a dia exige controlo e eficiência constantes. De repente, desligar o cérebro e confiar nos próprios impulsos parece estranho e vulnerável. Mas é exatamente aqui que reside a magia da dança contemporânea. Não se trata de apresentar um espetáculo perfeito, mas sim de descobrir a tua própria linguagem de movimento. Quando aprendes a desligar o julgamento na tua cabeça, a tensão dá lugar a uma profunda sensação de liberdade. Quem quiser libertar-se destes bloqueios mentais ao dançar pode inspirar-se noutros desafios, como, por exemplo, como superar o medo de errar ao dançar. Com os passos certos e pequenos, o movimento livre perde rapidamente o seu aspeto assustador.
Procura um lugar na sala de dança onde te sintas seguro, de preferência um pouco afastado do espelho. Fecha os olhos por um breve momento para eliminar os estímulos visuais e concentra-te totalmente na tua respiração.
Começa o movimento de forma extremamente detalhada, movendo, por exemplo, apenas as pontas dos teus dedos, os teus ombros ou a tua cabeça de forma isolada. Desta forma, evitas que o teu cérebro fique sobrecarregado com o conceito do corpo inteiro.
Usa o chão debaixo de ti como parceiro e transfere o teu peso conscientemente de um pé para o outro. Sentir a gravidade dá-te segurança e desvia o foco da questão de como o movimento parece de fora.
Permite-te repetir movimentos que parecem bons, em vez de tentares inventar algo novo constantemente. Através da repetição, o teu corpo encontra um ritmo natural e a tensão na mente diminui visivelmente.
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festivalApenas 5 vagas restantesModern DanceAssim sim
Não assim
Preparação
Entretanto
O medo da improvisação no Contemporary desaparece quando desvias o foco da aparência externa para o teu sentimento interno. Define tarefas pequenas e claras, como mover apenas uma mão, para aliviar a pressão mental.
A melhor forma de resolver bloqueios mentais ao dançar é através da redução consciente. Fecha os olhos por um momento, respira fundo para o abdómen e concentra-te exclusivamente no contacto dos teus pés com o chão do estúdio.
Contra o sentimento de vergonha no Contemporary, ajuda perceber que todos os outros dançarinos na sala estão ocupados com os seus próprios movimentos. Ninguém te observa de forma tão crítica como tu te avalias a ti próprio.
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