Preskočiť na hlavný obsah
Základy práce nôh5 minút

Nauč sa CC v Breakingu: Dynamická základná práca nôh

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • CC je základný prvok footworku v breakingu, ktorý sa vyznačuje dynamickým kopom do strany.
  • Na rozdiel od komplexných power moves nevyžaduje CC akrobatickú silu, ale presnú koordináciu a prenášanie váhy.
  • Tento pohyb sa vykonáva z hlbokého drepu, pričom telo je podopreté jednou rukou, zatiaľ čo opačná noha kope.
  • Vďaka rýchlej zmene smeru kopu prináša CC dynamiku a tempo do každej tanečnej kombinácie pri zemi.

CC je tajomstvo rýchlosti a štýlu na parkete. Zisti, ako si tento dynamický základný krok osvojíš bez predchádzajúcich skúseností a ako ho bez námahy začleníš do svojho footworku.

DefiníciaCC (Cee-Cee)

CC, často písané aj ako Cee-Cee, označuje základný krok v breakdance pri zemi (footwork). Pri tomto pohybe jedna noha dynamicky kopne z drepu do strany, zatiaľ čo telo je podopreté na diagonálne protiľahlej ruke.

Kľúč k dynamickej práci nôh na zemi

Kto v breakingu zvládol prechod zo stoja na zem, často stojí pred otázkou, ako sa z jednoduchých krokov stane plynulý tanec. Tu prichádza na rad takzvaný Cee-Cee. Tento pohyb patrí k absolútnym základom tanca blízko pri zemi, takzvanej práce nôh. Zatiaľ čo klasický 6 Step prebieha skôr kruhovo okolo vlastného ťažiska, CC prináša do hry úplne novú dynamiku. Žije z rýchleho, bočného kopu, vďaka ktorému tanečný štýl pôsobí okamžite rýchlejšie a sebavedomejšie.

Pre začiatočníkov je tento pohyb dokonalým míľnikom. Nepotrebuješ naň ani extrémnu silu na veľkolepé otočky, ani riskantnú akrobaciu power moves. Namiesto toho CC trénuje tvoj cit pre rytmus, tvoju koordináciu a predovšetkým prenášanie váhy medzi rukami a nohami. Kto ovláda CC, chápe, ako sa telo pohybuje plocho nad zemou bez toho, aby stratilo rovnováhu. Je to krok, ktorý premení tvoju prácu nôh z mechanického vykonávania pozícií na skutočný, plynulý tanec.

So správnym prenesením váhy na končeky prstov zostáva footwork plochý, rýchly a extrémne pohyblivý.
So správnym prenesením váhy na končeky prstov zostáva footwork plochý, rýchly a extrémne pohyblivý.

Krok za krokom k dokonalému kopu

Aby si CC vykonal čisto, začni v podrepe na špičkách. Tvoje kolená smerujú mierne von a zadok zostáva nízko, bez toho, aby sa dotkol zeme. Ruky si polož za seba, aby si stlmil váhu. Samotný pohyb pozostáva z rýchleho kopu jednou nohou dopredu a mierne do strany, zatiaľ čo druhá noha zostáva pokrčená pod telom. Zároveň otoč boky v smere kopu a podopri sa opačnou rukou. Keď kopeš pravou nohou, ľavá ruka podopiera telo, zatiaľ čo pravá ruka dynamicky smeruje nahor.

Najčastejšou chybou pri príprave na tvoje prvé Breakdance podujatie alebo pri jednoduchom tréningu v štúdiu je nesprávne rozloženie váhy. Mnohí začiatočníci položia celú dlaň naplocho na zem. To blokuje pohyb a zaťažuje kĺby. Namiesto toho používaj končeky prstov a brušká dlane, aby si zostal pružný a pohyblivý. Okrem toho dbaj na to, aby sa tvoje boky aktívne otáčali. Bez tejto rotácie bokov pôsobí kop stuhnuto a stráca svoju typickú, pružnú dynamiku.

Ako zvládnuť CC bezchybne

Správne

  • Pruž v členkoch a na špičkách
  • Pri každom kope aktívne vytáčaj boky
  • Počas pohybu drž zadok nízko

Nesprávne

  • Dlaňami plieskať naplocho o zem
  • Trup držať vzpriamene smerom dopredu
  • Dotknúť sa panvou zeme

Až keď sa naučíš bez námahy prenášať svoju váhu medzi rukami a nohami, tvoj footwork začne lietať a CC bude hravý a ľahký.

Tréner breakdance, Berlín

Plynulé zmeny a kreatívne kombinácie v tanci

Akonáhle máš zvládnutý jednotlivý kop, prichádza na rad plynulá zmena. CC naplno vynikne až vtedy, keď ho vykonávaš v neustálom striedaní zľava doprava. K tomu rýchlo stiahneš kopajúcu nohu späť pod telo do drepu, prenesieš váhu na druhú ruku a priamo kopneš druhou nohou na opačnú stranu. Tento kontinuálny rytmus vyžaduje dobrú súhru tvojho svalstva stredu tela a rýchle reakcie nôh.

Keď tento základ bezpečne ovládaš, môžeš tento pohyb skvele kombinovať s inými prvkami. Ideálne sa hodí ako spojovací článok medzi rýchlym Toprockom a záverečným Freezom. CC môžeš spustiť priamo z klasického 6 Step alebo ho využiť na krátke zvýšenie tempa vo svojom vystúpení. Keďže tento pohyb nezaberá veľa miesta, dá sa jednoducho zakomponovať na každom tanečnom parkete a na každej akcii, aby si predviedol svoju všestrannosť na zemi.

Dve fázy pre dokonalý pohyb

Držanie

Kontrola v pozícii

Základ pre stabilitu na zemi

Pri statickom držaní sa sústredíš na presnú polohu bokov, opornej ruky a kopajúcej nohy. To ti dodá potrebnú istotu a šetrí kĺby.

Kopanie

Energia vo vzájomnej súhre

Kľúč k tempu a štýlu

Pri dynamickom kope využívaš výbušnú silu svojich nôh a rotáciu bokov. Až vďaka rýchlej zmene vzniká typický, plynulý rytmus.

Často kladené otázky

  1. Na CC potrebuješ predovšetkým dobrú pohyblivosť v bedrách a stabilné zápästia. Sila v nohách ti pomôže vykonávať kopy rýchlo a čisto, zatiaľ čo pevné svalstvo trupu stabilizuje tvoj hornú časť tela.

Kurzy breakingu v tvojom okolí

Nájdi si vhodný kurz a nauč sa základy priamo od skúsených trénerov.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Nájdi svoju partiu na trénovanie

Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s tebou budú v tréningovej sále pilovať nové prvky. Objav vhodné kurzy a podujatia vo svojom okolí, aby si posunul svoj footwork na vyššiu úroveň.

Pridať sa zadarmo
Nájdi svoju partiu na trénovanie

K tomu sa hodí

Čítať ďalej