Preskoči na glavno vsebino
Osnove footworka4 minute

Nauči se 3 step v breakdance: Hitri footwork

Na kratko
  • 3 Step je temeljni korak pri breakingu, ki ga sestavljajo natanko trije hitri koraki v tekočem krožnem gibanju.
  • V nasprotju s klasičnim 6 Stepom ta različica zahteva bistveno večjo dinamiko in hitro prenašanje teže med rokami in nogami.
  • Ključ do uspeha je globok počep in sposobnost, da med celotno rotacijo medenico stabilno držiš tik nad tlemi.

Na začetku pozabi na zapletene vzorce korakov. S korakom 3 Step vneseš eksplozivno hitrost in oster ritem neposredno na plesišče, ne da bi se izgubil v neskončnih zaporedjih korakov.

To potrebuješ za svoj trening

  • Nizke superge z zadostnim oprijemom
  • Udobna oblačila, ki omogočajo svobodo gibanja
  • Gladka, čista tla za vadbo
  • Ogreta zapestja in gležnji

Zakaj hiter korak s tremi gibi popestri tvojo nožno tehniko

Korak s tremi gibi (3 Step) sodi med najbolj dinamične talne korake v breakdanceu. Medtem ko klasični 6 Step deluje kot krožna, enakomerna osnova, vzorec s tremi koraki vnese v tvojo nožno tehniko agresivno in hitro dinamiko. Ker stik s tlemi omejiš na le tri izrazite korake, je ta gib popoln za nenadno povečanje tempa tvojega gibanja in poudarjanje neposredno na močne ritme glasbe. Preden se lotiš teh hitrih učenja Salsa Step v breakdanceu ali celo prvih zamrznjenih položajev (freezes), moraš popolnoma obvladati prenos teže na roke.

Da pri koraku s tremi gibi ne bi izgubil ravnotežja, mora tvoje težišče ostati izjemno nizko. Tvoja medenica lebdi tik nad tlemi, medtem ko morajo tvoja zapestja ublažiti celotno težo telesa. Priporočljivo je, da zapestja pred vsakim treningom ciljno ogreješ in prste postaviš rahlo razprte, da imaš večjo oporno površino. Ko ti gibanje pride v kri, lahko ta gib brezhibno povežeš z začetnim spustom (Go Down) in ustvariš svoje prve tekoče kombinacije na plesnem parketu.

Pravilna porazdelitev teže na rokah zagotavlja stabilnost: če prste rahlo razpreš, stabiliziraš celotno delo nog.
Pravilna porazdelitev teže na rokah zagotavlja stabilnost: če prste rahlo razpreš, stabiliziraš celotno delo nog.

Do popolnega 3 Step v štirih korakih

  1. Pojdi v začetni položaj

    Počepni globoko na prste in položi obe dlani plosko na tla pred seboj. Tvoja teža je enakomerno porazdeljena med dlanmi in stopali.

  2. Izvrzi prvo nogo

    Zamahni z desno nogo v širokem krožnem gibu naprej in v levo navzven, medtem ko leva roka zapusti tla, da naredi prostor nogi.

  3. Naredi vmesni korak

    Hitro postavi levo nogo za desno koleno, medtem ko preneseš težo na desno roko in levo roko znova položiš na tla.

  4. Skoči nazaj v počep

    Zamahni z desno nogo nazaj v globok počep, tako da ponovno stabilno pristaneš v začetnem položaju na obeh nogah.

Najpomembnejša pravila in nasveti pri 3 Step

Tako je

  • Pri opiranju rahlo razširi prste
  • Med koraki ohranjaj medenico nizko
  • Vsak korak zavestno postavi na takt

Tako ne

  • Opiranje na ravno dlan in toge prste
  • Dotikanje tal z zadnjico
  • Nadzorovano hitenje skozi korake

Tvoj načrt vadbe za čisto footwork tehniko

Pred treningom

Priprava

Med vajo

Medtem

Po vadbi

Nadaljnja obdelava

Pogosta vprašanja

  1. 3 Step je sestavljen iz treh korakov na ponovitev, medtem ko 6 Step zahteva šest korakov. Zaradi tega je 3 Step bistveno hitrejši, bolj dinamičen in zahteva bolj eksplozivno prenašanje teže na roke.

Tečaji breakinga v tvoji bližini

Poišči primerno plesno šolo in se nauči osnov od izkušenih trenerjev.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Najdi svojega plesnega partnerja na udansa

Na udansa boš spoznal druge B-Boye in B-Girlse iz svoje okolice, ki želijo skupaj s tabo v studiu ali na odprtih treningih izpopolnjevati svoje osnove footworka.

Najdi svojega plesnega partnerja na udansa

Preberi več