Idi na glavni sadržaj
Ples za seniore4 minuta

Plesi bezbedno sa veštačkim zglobom: Tvoj povratak na podijum

Ukratko
  • Ples sa veštačkim zglobom je ponovo bezbedan nakon potpunog zarastanja i odobrenja lekara.
  • Plesni stilovi koji ne opterećuju zglobove, kao što su engleski valcer ili ritmički klasici bez skokova, su najpogodniji.
  • Ekstremne rotacije, duboki čučnjevi i nagla zaustavljanja se moraju dosledno izbegavati.
  • Plesne cipele koje klize smanjuju torzione sile na kolena i kukove i štite veštački zglob.

Uz pravo znanje i malo strpljenja, povratak na plesni podijum biće potpuno bezbolan. Otkrij kako da zaštitiš svoje telo, a da ipak osetiš čistu radost pokreta uz udansa.

Ovo ti je potrebno pre povratka na ples

  • Potpuno završena ortopedska rehabilitacija
  • Izričita dozvola lekara koji te leči
  • Bezbolna pokretljivost u svakodnevnom životu tokom nekoliko nedelja
  • Plesne cipele sa đonom od kože ili sintetike koji dobro klizi
  • Strpljiv plesni partner za lagan početak

Zašto je kretanje najbolja zaštita za tvoj novi zglob

Veštački zglob nikako ne znači kraj tvoje plesne strasti. Naprotiv: kretanje je izuzetno važno za dugoročnu stabilnost i ishranu zamene hrskavice, kao i okolnih mišića. Sport sa veštačkim zglobom podstiče cirkulaciju i jača tetive koje podržavaju novi zglob. Međutim, važno je da su akutna faza zarastanja i medicinska rehabilitacija u potpunosti završene. Tek kada ortoped ili fizioterapeut koji te leči da zeleno svetlo, možeš se polako vratiti muzici.

Prilikom plesa sa protezom zgloba, u prvom planu je zaštita od ekstremnih opterećenja. Dok je proteza kuka posebno osetljiva na snažne rotacije i duboka savijanja, protezi kolena je potrebna zaštita od jakih udaraca i ekstremnih uvrtanja pod opterećenjem. Nežan ples u paru, poput sporog valcera, odličan je za ponovno sticanje ravnoteže i koordinacije. Ako želiš da treniraš sopstvenu percepciju tela u plesu, to će ti pomoći da mnogo preciznije proceniš svoje granice opterećenja u svakodnevnom životu i na plesnom podijumu.

Do sigurne povratka na plesni podij u 5 koraka

  1. Pribavi lekarsko odobrenje

    Pre nego što zakoračiš na prvi plesni podijum, obavi pregled kod svog ortopeda. On može putem rendgenskog snimka i funkcionalnog testa da potvrdi da je proteza čvrsto usidrena u kosti i da je muskulatura spremna za opterećenje.

  2. Odabir odgovarajuće obuće

    Izaberi ravne plesne cipele sa glatkim đonom od hromirane kože ili obične kože. Gumeni đonovi koji nisu klizavi naglo zaustavljaju pokret, zbog čega ekstremne sile smicanja direktno deluju na tvoj zglob kolena ili kuka, što može dovesti do povreda.

  3. Započni sa vežbama kod kuće

    Započni kod kuće u zaštićenom prostoru, sasvim bez muzike. Pravi spore, kontrolisane korake unapred, unazad i u stranu kako bi testirao ravnotežu na novom zglobu i izgradio poverenje u sopstvenu snagu oslonca.

  4. Upoznaj svog plesnog partnera

    Razgovaraj otvoreno sa svojom plesnom partnerkom ili plesnim partnerom o svojim ograničenjima u kretanju. Obazrivo vođenje i praćenje sprečava nagle pokrete izbegavanja ili iznenađujuće figure na plesnom podijumu.

  5. Odabir figura koje ne opterećuju zglobove

    Za povratak plesu biraj plesove sa linearnim pokretima, kao što je Engleski valcer. Na početku izbegavaj uske okrete, snažno okretanje vrhova stopala ka unutra, kao i široke korake unazad.

Najvažnija pravila ponašanja na plesnom podijumu

Tako je

  • Pleši tečne korake unapred i unazad
  • Ravnomerno rasporedi okrete kroz celo telo
  • Pobrini se da cipele imaju đonove koji omogućavaju klizanje
  • Odmah prestani čim osetiš zatezanje ili bol

Ne radi ovo

  • Izvodi nagle zaustavljanja i skokove
  • Drži stopalo čvrsto na podu i uvijaj koleno
  • Koristi gumene đonove na parketu
  • Pleši preko bola ili stiskaj zube

Tvoja bezbednosna kontrolna lista za povratak na ples

Pre prvog časa

Priprema

U školi plesa

Dolazak

Tokom plesa

Tokom

Česta pitanja

  1. To zavisi od individualnog toka oporavka, ali obično traje od tri do šest meseci. Tek kada mišići ponovo u potpunosti stabilizuju veštački zglob i lekar da odobrenje, trebalo bi da počneš.

Kurse plesa za starije u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs za siguran povratak plesu koji ne opterećuje zglobove.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svog plesnog partnera za povratak na plesni podijum

Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike u svom regionu koji, baš kao i ti, žele da uživaju u životu aktivno i obazrivo. Prijavi se i otkrij plesne partnere koji dele tvoju strast prema zdravom plesu.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog plesnog partnera za povratak na plesni podijum

Povezano sa tim

Čitaj dalje