Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike u svom regionu koji, baš kao i ti, žele da uživaju u životu aktivno i obazrivo. Prijavi se i otkrij plesne partnere koji dele tvoju strast prema zdravom plesu.
Uz pravo znanje i malo strpljenja, povratak na plesni podijum biće potpuno bezbolan. Otkrij kako da zaštitiš svoje telo, a da ipak osetiš čistu radost pokreta uz udansa.
Veštački zglob nikako ne znači kraj tvoje plesne strasti. Naprotiv: kretanje je izuzetno važno za dugoročnu stabilnost i ishranu zamene hrskavice, kao i okolnih mišića. Sport sa veštačkim zglobom podstiče cirkulaciju i jača tetive koje podržavaju novi zglob. Međutim, važno je da su akutna faza zarastanja i medicinska rehabilitacija u potpunosti završene. Tek kada ortoped ili fizioterapeut koji te leči da zeleno svetlo, možeš se polako vratiti muzici.
Prilikom plesa sa protezom zgloba, u prvom planu je zaštita od ekstremnih opterećenja. Dok je proteza kuka posebno osetljiva na snažne rotacije i duboka savijanja, protezi kolena je potrebna zaštita od jakih udaraca i ekstremnih uvrtanja pod opterećenjem. Nežan ples u paru, poput sporog valcera, odličan je za ponovno sticanje ravnoteže i koordinacije. Ako želiš da treniraš sopstvenu percepciju tela u plesu, to će ti pomoći da mnogo preciznije proceniš svoje granice opterećenja u svakodnevnom životu i na plesnom podijumu.
Pre nego što zakoračiš na prvi plesni podijum, obavi pregled kod svog ortopeda. On može putem rendgenskog snimka i funkcionalnog testa da potvrdi da je proteza čvrsto usidrena u kosti i da je muskulatura spremna za opterećenje.
Izaberi ravne plesne cipele sa glatkim đonom od hromirane kože ili obične kože. Gumeni đonovi koji nisu klizavi naglo zaustavljaju pokret, zbog čega ekstremne sile smicanja direktno deluju na tvoj zglob kolena ili kuka, što može dovesti do povreda.
Započni kod kuće u zaštićenom prostoru, sasvim bez muzike. Pravi spore, kontrolisane korake unapred, unazad i u stranu kako bi testirao ravnotežu na novom zglobu i izgradio poverenje u sopstvenu snagu oslonca.
Razgovaraj otvoreno sa svojom plesnom partnerkom ili plesnim partnerom o svojim ograničenjima u kretanju. Obazrivo vođenje i praćenje sprečava nagle pokrete izbegavanja ili iznenađujuće figure na plesnom podijumu.
Za povratak plesu biraj plesove sa linearnim pokretima, kao što je Engleski valcer. Na početku izbegavaj uske okrete, snažno okretanje vrhova stopala ka unutra, kao i široke korake unazad.
Pronađi odgovarajući kurs za siguran povratak plesu koji ne opterećuje zglobove.
Srbija: još nema kurseva
festivaludansa savetБачата
workshopPles u paru
partyPles u paruTako je
Ne radi ovo
Priprema
Dolazak
Tokom
To zavisi od individualnog toka oporavka, ali obično traje od tri do šest meseci. Tek kada mišići ponovo u potpunosti stabilizuju veštački zglob i lekar da odobrenje, trebalo bi da počneš.
Nežni standardni plesovi kao što su Waltz ili Foxtrot su idealni, jer koriste tečne pokrete. Latinoameričke plesove sa brzim pokretima kukova ili naglim zaustavljanjima kao što je Jive, na početku treba izbegavati.
Ne, okretanje na grubom podu sale ekstremno opterećuje zglobove. Koristi plesne cipele sa kožnim đonom ili posebna pomagala za klizanje, kako bi smanjio otpor pri okretanju za kolena i kukove.
Ples za seniore: Zdravlje, pokret i vitalnost
Oporavak nakon časa plesa: Kako da se tvoje telo regeneriše posle 50. godine
Trendovi i zdravlje u plesu za seniore: Aktivno kretanje
Zdravstveni kontrolnik za ples za seniore: Treniraj bezbedno posle 50. godine
Ples za starije sa bolovima u leđima: čuvanje kičme
Ples za seniore: regulisanje pulsa i čuvanje srca
Ostani gipak: Ples za starije, pokretljivost i vežbe istezanja
