Siguran korak u svakodnevici: Kako ples štiti od padova

Tokom godina, fizički uslovi se menjaju. Mišićna masa se prirodno smanjuje, a vreme reakcije nervnih puteva se blago produžava. To ima direktan uticaj na našu ravnotežu u starijem dobu. Često se neprimetno uvlači nesigurnost, koja dovodi do toga da koraci u svakodnevnom životu postaju kraći i oprezniji. Upravo ovde nastupa ples za seniore radi prevencije padova. Dok plešemo, ne krećemo se kruto u jednom pravcu, već stalno menjamo tempo, okrećemo se i prilagođavamo korake ritmu.

Ovi dinamični pokreti izazivaju mozak i telo podjednako. Mozak mora u deliću sekunde da koordiniše gde se nalaze stopala i kako treba prebaciti težinu. Ko redovno pleše, na zabavan način trenira ove nesvesne kompenzatorne pokrete. Ako se spotakneš, tvoje telo može brže i efikasnije da reaguje kako bi sprečilo pad. Pre nego što energično počneš, pomaže ciljana priprema. Pogledaj naš vodič Sigurno na podijum: Najbolja rutina zagrevanja posle 50. godine kako bi optimalno pripremio svoje zglobove za pokret.

Stabilan stav se zasniva na snažnoj muskulaturi oko karlice, kolena i skočnih zglobova. Dok plešemo, aktiviramo upravo te duboke grupe mišića koje su u svakodnevnom životu često zanemarene. Svaki korak u stranu, svako svesno prebacivanje težine sa jedne noge na drugu jača tetive i ligamente. Time se poboljšava celokupno držanje tela, što je osnova za izbegavanje padova. Starije osobe imaju posebnu korist od kombinacije izgradnje snage i prostorne orijentacije.

Pored toga, ples trenira takozvano čulo ravnoteže u unutrašnjem uhu, kao i propriocepciju mišića. Ponovo učiš da veoma precizno osećaš kako tvoje telo stoji u prostoru. Ova poboljšana svest o telu doprinosi tome da se osećaš znatno sigurnije čak i na neravnim trotoarima, kaldrmi ili pri penjanju uz stepenice. Kako bi od samog početka optimalno usmerio svoje držanje i izbegao kompenzatorne pokrete, vredi pogledati našu proveru držanja na Napetost tela pri plesu: Testiraj svoje držanje.

Verovatno najveća prednost plesa u odnosu na klasičan trening snage na spravama je fluidan, holistički karakter pokreta. Treniraš svoju ravnotežu dok slušaš muziku i možda se usklađuješ sa partnerom. Ta radost pokreta skreće pažnju sa napora. Strah od padova, koji mnoge ljude blokira u svakodnevici, na plesnom podijumu se korak po korak smanjuje. Ko se u zaštićenom prostoru škole plesa usudi da isproba okrete i prebacivanje težine, vraća poverenje u sopstveno telo.

Ovo novostečeno samopouzdanje direktno se prenosi u svakodnevicu. Ponovo hodaš uspravnije, praviš veće korake i aktivnije učestvuješ u životu. Ako si još uvek u potrazi za odgovarajućom pratnjom za ovo plesno putovanje, naš vodič Pronađi plesnog partnera nakon 50. godine: Koji si tip tragača? pomoći će ti da otkriješ pravu osobu za zajedničke časove plesa.