Idi na glavni sadržaj
udansa
Breakdance tehnika4 minuta

Nauči Windmill u breakdance-u: korak po korak

Ukratko
  • Windmill se zasniva na kontinuiranom kotrljanju preko ramena i gornjeg dela leđa, dok noge ostaju široko raširene.
  • Zamah se stvara ciljanim udarcem zamajne noge i povlačenjem vodeće noge.
  • Ruke podupiru telo u freeze poziciji i odguruju ga u pravom trenutku kako bi se nastavila rotacija.
  • Zaobljena gornja leđa sprečavaju bolan udar kičme o pod.
udansa zajednica

Okreni se uz udansa u novu dimenziju

Na udansa platformi pronaći ćeš iskusne instruktore i odgovarajuće kurseve u svojoj okolini, koji će te profesionalno pratiti na tvom putu do prvog power move-a.

Okreni se uz udansa u novu dimenziju

Za mnoge B-boy-eve i B-girl-ove, Windmill je magični prag ka pravim Power Moves pokretima. Uz pravilno razumevanje zamaha i prenošenja težine, savladaćeš ovaj legendarni niz pokreta korak po korak.

Ovo ti je potrebno za tvoj Windmill trening

  • Siguran freeze unazad (Turtle i Shoulder freeze)
  • Dobra fleksibilnost nogu za široku špagu
  • Pod koji nije klizav, ali je gladak, poput PVC-a ili parketa
  • Bez akutnih bolova u ramenima ili zglobovima šaka

Fizika iza savršene rotacije na podu

Windmill je oličenje breakdance-a: ko ga savlada, taj vlada igrom sa gravitacijom. Ipak, iza naizgled laganog kruženja na podu ne krije se nikakva tajna, već čista fizika. Ključ leži u stalnoj igri zamaha, prebacivanja težine i poluge. Ako želiš da savladaš Power Moves u breakdance-u, moraš naučiti da svoje telo posmatraš kao rotirajuću osu.

Tvoje noge pritom funkcionišu kao zamajci, koji moraju ostati široko otvoreni kako bi se maksimalno iskoristio moment inercije. Čim saviješ ili skupiš noge, rotacija se urušava. Tvoj gornji deo tela zauzvrat kontroliše visinu i amortizuje težinu. Kako bi tokom ovog napornog treninga optimalno zaštitio zglobove i ramena, trebalo bi da se unapred upoznaš sa osnovama učenja breakdance-a i da se ciljano pripremiš.

udansa savet

Dok treniraš, najbolje je da nosiš glatku majicu dugih rukava ili vetrovku. To drastično smanjuje trenje o pod i olakšava kotrljanje preko ramena.

Do prve čiste Windmill figure u 5 koraka

  1. Izvedi Stab Freeze

    Započni u klasičnoj freeze poziciji na rukama, pri čemu je lakat tvoje dominantne ruke čvrsto usidren u tvom kuku. Tvoje noge su široko raširene, a čelo ti skoro dodiruje pod.

  2. Zamahni nogama

    Zamahni gornjom nogom maksimalnom snagom u širokom luku unazad i nagore. Istovremeno, druga noga povlači ispod tvog tela kako bi započela prvu rotaciju.

  3. Kotrljanje preko ramena

    Odgurni se rukom kojom se oslanjaš i kontrolisano sklizni sa kuka na rame. Drži glavu blizu poda i leđa zaobljena kako bi ublažio udarac.

  4. Klizanje preko gornjeg dela leđa

    Klizi tečno preko gornjeg dela leđa do drugog ramena, dok tvoje noge nastavljaju da drže široki V-oblik. Zadnjica ostaje u vazduhu tokom ovog prelaza.

  5. Dočekaj se rukama i odgurni se

    Čim stigneš na drugo rame, munjevito spusti ruke na pod. Odgurni se prema gore kako bi se vratio u početni položaj freeza.

Najvažnije stvari koje treba i ne treba raditi kod izvođenja Windmill-a

Tako je

  • Drži noge maksimalno ispružene i raširene tokom celog okretanja
  • Zaobli gornji deo leđa kako bi se meko otkotrljao preko lopatica
  • Aktivno koristi ruke kako bi odgurnuo gornji deo tela od poda

Ne radi to ovako

  • Savijanje nogu ili njihovo skupljanje, što zaustavlja zamah
  • Padanje ravno na trtičnu kost ili direktno na kičmu
  • Držanje ruku pasivno uz telo i zanemarivanje potpore

Tvoja kontrolna lista za trening Windmill-a

Pre treninga

Priprema

Tokom pokreta

U međuvremenu

Česta pitanja

  1. Noge moraju ostati maksimalno raširene tokom celog okretaja. Čim saviješ kolena ili skupiš noge, gubiš zamah i udaraš o pod.

Breaking kurse u tvojoj blizini

Pronađi na udansa odgovarajućeg trenera koji će ti pokazati pravu tehniku za tvoje Power Moves.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve
Srodni članci

Povezano sa tim

Weiterlesen

Pogledaj sve članke