Idi na glavni sadržaj
Power Moves4 minuta

5 najčešćih grešaka kod backspin-a u breakdance-u

Ukratko
  • Najčešća greška kod backspin-a je pogrešno oslanjanje na ravan, donji deo leđa umesto na lopatice.
  • Nepotpun zamah nogom i prerano privlačenje kolena sprečavaju stvaranje dovoljnog obrtnog momenta.
  • Brada mora biti čvrsto pritisnuta uz grudi tokom celog okretaja kako bi se izbegle povrede glave i stabilizovala osa.
  • Ciljanim uvlačenjem udova nakon uzimanja zamaha, brzina rotacije se fizički ubrzava.

Backspin je za mnoge b-boy-eve i b-girl-ove prvi pravi power move. Ali ko na samom početku usvoji pogrešnu tehniku, sam sebe usporava i rizikuje bolne blokade.

Naši kriterijumi za rang listu grešaka

  • Uticaj na dinamiku

    Greške ocenjujemo prema tome koliko snažno blokiraju fizički moment impulsa.

  • Rizik od povreda

    Greške koje dovode do bolova u vratu ili padova, teže su na listi.

  • Napor pri ispravljanju

    Razmatramo koliko je teško ispraviti pogrešan pokret u kasnijem toku treninga.

  • Nezavisna ekspertiza

    Sve analize se zasnivaju na stvarnoj praksi treniranja bez sponzorisanih plasmana na udansa.

Ko u pravom trenutku privuče noge blizu tela, koristi efekat piruete za maksimalnu brzinu okretanja.
Ko u pravom trenutku privuče noge blizu tela, koristi efekat piruete za maksimalnu brzinu okretanja.

Najozbiljnije greške kod backspin-a u poređenju

  1. 01

    Spuštanje donjeg dela leđa na pod

    Izvor greške: predeo karlice, posledica: potpuno zaustavljanje okreta

    • Mesto 1
    • problem sa trenjem

    Spuštanje na ravan, donji deo leđa je najteža greška. Ono stvara maksimalno trenje, odmah zaustavlja svaku rotaciju i čini nemogućim da se uopšte izvede pun okret.

  2. 02

    Zabacivanje glave unazad

    Izvor greške: vratni deo kičme, posledica: rizik od povrede

    • 2. mesto
    • bezbednosni rizik

    Ko zabacuje glavu unazad, rizikuje bolna istegnuća vrata. Brada mora biti čvrsto pritisnuta na grudi kako bi se zaštitio vrat i savršeno zaokružila osa rotacije.

  3. 03

    Prerano privlačenje nogu

    Izvor greške: tajming kod udarca, posledica: izostanak rotacije

    • 3. mesto
    • gubitak zamaha

    Mnogi početnici privlače noge odmah nakon kontakta sa podom. Zbog toga se teško stečeni zamah gubi pre nego što je sama rotacija na lopaticama uopšte počela.

  4. 04

    Nedovoljan zamah iz kukova

    Izvor greške: pokret zamaha nogom, posledica: premala brzina rotacije

    • Mesto 4
    • deficit pogona

    Slab udarac nogom za zamah ne pruža dovoljno energije. Da bi uspešno naučio breakdance backspin, noga mora da se vodi široko spolja kako bi se iskoristio maksimalni radijus.

  5. 05

    Raširene ruke tokom okreta

    Izvor greške: položaj ruku, posledica: brz gubitak tempa

    • 5. mesto
    • greška u aerodinamici

    Ako ostaviš ruke raširene daleko od tela nakon početka, brzo ćeš usporiti. Tek privlačenje ruku blizu grudnog koša stvara neophodan efekat piruete za brze okrete.

Kako da iskoristiš fiziku obrtnog momenta za sebe

Nakon što si proučio rang-listu tipičnih grešaka, postaje jasno: backspin nije čista demonstracija snage, već fizička igra poluge i minimiziranja trenja. Ako si već savladao izgradnju snage za breakdance, tvoje telo poseduje neophodnu osnovnu napetost. Sada moraš da naučiš kako da tu napetost koncentrišeš na jednu sićušnu tačku između lopatica. Mnogi početnici pokušavaju da održe rotaciju frenetičnim mlataranjem nogama, što zapravo odmah zaustavlja okret.

Ključ za ispravku leži u svesnom usporavanju prve faze. Vežbaj prelaz sa poda u ležeći položaj najpre bez zamaha, kako bi stekao osećaj za pravu tačku oslonca. Tek kada možeš stabilno da balansiraš na gornjem delu leđa, bez naginjanja u stranu, dodaj zamah nogom. Za svoje prve pokušaje koristi glatku odeću i čistu podlogu kako bi otpor bio što manji.

Fizika backspin-a u brojkama

Lopatice nose glavnu težinu
2
sekundi za optimalnu fazu zamaha
1,5
stepeni ugao kod zamaha nogom za postizanje zamaha
90

Česta pitanja

  1. Primetićeš to odmah po efektu kočenja: ako ležiš previše ravno na donjem delu leđa, rotacija će se zaustaviti nakon pola kruga. Samo na gornjem delu ramena trenje je dovoljno malo za više okretaja.

Breakdance kurse u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs kako bi usavršio svoje Power Moves uz profesionalno vođstvo.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Zajedno se lakše okreće

Na udansa connect platformi pronaći ćeš istomišljenike u svom gradu koji će s tobom usavršavati tehniku, deliti prostor za vežbanje i motivisati te za nove plesne pokrete.

Pridruži se besplatno
Zajedno se lakše okreće

Povezano sa tim

Čitaj dalje