Kwa nini ninashindwa kumaliza Windmill?

Miguu lazima ibaki imetawanywa kadiri iwezekanavyo wakati wote wa mzunguko. Mara tu unapopinda magoti au kufunga miguu, unapoteza kasi na kugonga sakafu.

Ninawezaje kuzuia maumivu ya nyonga wakati wa kujiviringisha?

Maumivu hutokea unapodondoka chali badala ya kujiviringisha kupitia mabega. Weka mgongo wa juu ukiwa umepinda na ujisukume kwa mikono ili uteleze kwa ulaini.

Je, ninahitaji nguvu nyingi kwa ajili ya Windmill safi?

Ndiyo, nguvu thabiti ya kiwiliwili na unyumbufu mzuri wa misuli ya paja ni muhimu sana. Kadiri unavyoweza kutawanya miguu yako kwa urahisi, ndivyo inavyokuwa rahisi kwako kuiweka miguu hewani.

Jifunze Windmill katika Breakdance: Hatua kwa hatua

Kwa ufupi

Windmill inategemea mzunguko unaoendelea juu ya mabega na sehemu ya juu ya mgongo, huku miguu ikiwa imekunjuliwa kwa upana.
Kasi hutokana na kupiga teke kwa mguu wa kuanzia na kuvuta mguu unaofuata kwa usahihi.
Mikono huusaidia mwili katika hali ya freeze na kuusukuma kwa wakati mwafaka ili kuendeleza mzunguko.
Sehemu ya juu ya mgongo iliyojikunja huzuia uti wa mgongo kugonga sakafu kwa maumivu.

jumuiya ya udansa

Zunguka hadi kwenye mwelekeo mwingine na udansa

Kwenye udansa utapata wakufunzi wenye uzoefu na kozi zinazofaa katika eneo lako, watakaokuongoza kitaalamu katika safari yako kuelekea hatua yako ya kwanza ya Power Move.

Kwa B-Boys na B-Girls wengi, Windmill ni hatua ya kichawi kuelekea Power Moves halisi. Kwa uelewa sahihi wa kasi na uhamishaji wa uzito, utaweza kufahamu mfululizo huu wa miondoko ya hadithi hatua kwa hatua.

Hivi ndivyo unavyohitaji kwa ajili ya mazoezi yako ya Windmill

Freeze ya nyuma iliyo salama (Turtle- na Shoulder-Freeze)
Kunyoosha miguu vizuri kwa ajili ya mkao wa kupanua miguu
Sakafu isiyoteleza lakini laini kama PVC au mbao za parketi
Huna maumivu makali ya bega au kifundo cha mkono

Fizikia iliyo nyuma ya mzunguko mkamilifu sakafuni

Windmill ndiyo kielelezo cha Breakdance: Yeyote anayeimudu, anauweza mchezo wa kuvishinda nguvu za uvutano. Hata hivyo, nyuma ya mzunguko unaoonekana kuwa rahisi sakafuni hakuna siri, bali ni fizikia tupu. Ufunguo upo katika mwingiliano wa mara kwa mara wa kasi, kuhamisha uzito, na nguvu ya lever. Ikiwa unataka kumudu Power Moves katika Breakdance, lazima ujifunze kuuchukulia mwili wako kama mhimili unaozunguka.

Miguu yako inafanya kazi kama magurudumu ya kasi, ambayo lazima yabaki wazi ili kutumia vyema hali ya kutokuwa na mwendo. Mara tu unapokunja au kufunga miguu yako, mzunguko huo huanguka. Sehemu ya juu ya mwili wako nayo inadhibiti urefu na kubeba uzito. Ili kulinda viganja vya mikono na mabega yako kikamilifu wakati wa mazoezi haya magumu, unapaswa kwanza kufahamu misingi ya Breaking tanzen lernen na kujiandaa kwa umakini.

Kidokezo cha udansa

Unapofanya mazoezi, ni vyema kuvaa shati laini la mikono mirefu au koti la upepo. Hii inapunguza msuguano kwenye sakafu kwa kiasi kikubwa na kurahisisha kukunja mwili kupitia mabega.

Hatua 5 za kufikia Windmill ya kwanza safi

Ingia kwenye Stab-Freeze
Anza katika nafasi ya kawaida ya freeze kwenye mikono yako, huku kiwiko cha mkono wako mkuu kikiwa kimejikita imara kwenye nyonga yako. Miguu yako imekunjuliwa kwa upana na paji la uso wako linakaribia kugusa sakafu.
Pata mdundo kwa kutumia miguu
Piga mguu wa juu kwa nguvu zako zote katika mduara mpana kuelekea nyuma na juu. Wakati huo huo, mguu mwingine unajivuta chini ya mwili wako ili kuanzisha mzunguko wa kwanza.
Kujiviringisha juu ya bega
Jisukume kwa mkono wa kutegemeza na uteleze kwa udhibiti kutoka kwenye nyonga kuelekea kwenye bega lako. Weka kichwa karibu na sakafu na mgongo ukiwa umepinda ili kupunguza nguvu ya mgongano.
Teleza kwenye sehemu ya juu ya mgongo
Teleza kwa ulaini kwenye sehemu ya juu ya mgongo wako kuelekea bega lingine, huku miguu yako ikiendelea kushikilia umbo pana la V. Makalio yanabaki hewani wakati wa mpito huu.
Shika kwa mikono na usukume juu
Mara tu unapofika kwenye bega lingine, weka mikono yako chini kwa haraka sana. Jisukume juu ili kurudi kwenye nafasi ya kuanzia ya freeze.

Mambo muhimu ya kufanya na yale ya kuepuka kwenye Windmill

Ndiyo

Weka miguu ikiwa imenyooka na kutenganishwa kadiri iwezekanavyo wakati wote wa mzunguko
Fanya mgongo wa juu uwe na umbo la duara ili kukunja kwa ulaini juu ya mabega
Tumia mikono kwa bidii ili kusukuma mwili wa juu mbali na sakafu

Sivyo hivyo

Kunja miguu au kuileta pamoja, jambo linalozuia kasi
Kuangua makalio au uti wa mgongo moja kwa moja chini
Kuacha mikono ikiwa imetulia kando ya mwili na kupuuza kazi ya kuimarisha mwili

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya mazoezi ya Windmill

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Nguvu ya mkono katika handstand na freeze imekaguliwa
Unyumbufu wa nyonga umeandaliwa kwa kunyoosha
Umechagua sehemu salama na inayoteleza

Wakati wa miondoko

Wakati huo

Mguu wa kusukuma umenyooshwa kikamilifu
Mwili umewekwa kwa udhibiti juu ya bega
Mikono imewekwa kwa wakati chini ya sehemu ya juu ya mwili

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Miguu lazima ibaki imetawanywa kadiri iwezekanavyo wakati wote wa mzunguko. Mara tu unapopinda magoti au kufunga miguu, unapoteza kasi na kugonga sakafu.