Rukia kwenye maudhui makuu
Power MovesDakika 4

Makosa 5 ya kawaida wakati wa kufanya Backspin katika Breakdance

Kwa ufupi
  • Kosa la kawaida unapofanya backspin ni kutua vibaya kwenye sehemu ya chini ya mgongo badala ya kwenye mabega.
  • Kupiga teke kwa nusu na kukunjua magoti mapema sana kunazuia kupata msukumo wa kutosha wa kuzunguka.
  • Kidevu lazima kibanwe kwa nguvu kifuani wakati wote wa mzunguko ili kuepuka majeraha ya kichwa na kuimarisha mhimili wako.
  • Kwa kuvuta viungo vyako ndani baada ya kupata msukumo, kasi ya mzunguko huongezeka kifizikia.

Backspin ni hatua ya kwanza ya kweli ya Power Move kwa B-Boys na B-Girls wengi. Hata hivyo, yeyote anayejifunza mbinu isiyo sahihi anapoanza, anajikwamisha mwenyewe na kuhatarisha kupata maumivu ya misuli.

Vigezo vyetu vya orodha ya makosa

  • Athari kwa mienendo

    Tunatathmini makosa kulingana na jinsi yanavyozuia msukumo wa mzunguko wa kifizikia katika udansa.

  • Hatari ya kuumia

    Makosa yanayosababisha maumivu ya shingo au kuanguka, yana uzito mkubwa katika orodha ya udansa.

  • Juhudi za kusahihisha

    Tunazingatia jinsi ilivyo vigumu kusahihisha harakati isiyo sahihi katika hatua za baadaye za mafunzo ya udansa.

  • Utaalamu huru

    Uchambuzi wote unategemea mazoezi halisi ya mafunzo bila nafasi zilizofadhiliwa na udansa.

Yeyote anayekaza miguu yake karibu na mwili kwa wakati mwafaka, anatumia athari ya pirouette kwa kasi ya juu ya mzunguko kwenye udansa.
Yeyote anayekaza miguu yake karibu na mwili kwa wakati mwafaka, anatumia athari ya pirouette kwa kasi ya juu ya mzunguko kwenye udansa.

Makosa makubwa zaidi ya Backspin yakilinganishwa

  1. 01

    Kuweka sehemu ya chini ya mgongo tambarare

    Chanzo cha makosa: Eneo la nyonga, Athari: Kusimama kabisa kwa mzunguko

    • Nafasi ya 1
    • tatizo la msuguano

    Kukaa kwenye sehemu ya chini ya mgongo iliyo tambarare ndilo kosa kubwa zaidi. Hii inatengeneza msuguano mkubwa, inasimamisha mzunguko wowote papo hapo na inafanya isiwezekane kabisa kukamilisha mzunguko mzima.

  2. 02

    Kuinamisha kichwa nyuma kupita kiasi

    Chanzo cha makosa: uti wa mgongo wa shingo, athari: hatari ya majeraha

    • Nafasi ya 2
    • hatari ya kiusalama

    Yeyote anayekinamisha kichwa nyuma kupita kiasi anahatarisha kupata maumivu ya shingo. Kidevu lazima kibanwe kwa nguvu kwenye kifua ili kulinda shingo na kukamilisha mhimili wa mzunguko kikamilifu.

  3. 03

    Kukunja miguu mapema mno

    Chanzo cha kosa: Muda wa kupiga teke, Athari: Hakuna mzunguko

    • Nafasi ya 3
    • Kupoteza kasi

    Wanaoanza wengi hukunja miguu yao mara tu baada ya kugusa sakafu. Hii inafanya msukumo wa mzunguko uliopatikana kwa bidii kupotea, kabla ya mzunguko wenyewe kwenye mabega kuanza.

  4. 04

    Mzunguko hafifu kutoka kwenye nyonga

    Chanzo cha kosa: Mwendo wa kuanzia wa mguu wa kupiga, Athari: Kasi ndogo ya mzunguko

    • Nafasi ya 4
    • Upungufu wa msukumo

    Pigo lisilo na nguvu kutoka kwenye mguu wa kusukuma halitoi nishati ya kutosha. Ili ufanikiwe katika kujifunza breakdance backspin, mguu lazima uelekezwe kwa upana nje ili kutumia mduara wa juu zaidi.

  5. 05

    Mikono iliyopanuka wakati wa kuzunguka

    Chanzo cha kosa: Mkao wa mikono, Athari: Kupoteza kasi haraka

    • Nafasi ya 5
    • Kosa la aerodinamiki

    Yeyote anayeacha mikono yake ikiwa imepanuka mbali na mwili baada ya kuanza, atapunguza kasi haraka. Ni kwa kubana mikono karibu na kifua pekee ndipo unaweza kutengeneza athari ya pirouettes inayohitajika kwa ajili ya spins za haraka.

Jinsi unavyotumia fizikia ya mzunguko kwa faida yako

Baada ya kusoma orodha ya makosa ya kawaida, jambo moja linakuwa wazi: Backspin si tendo la nguvu pekee, bali ni mwingiliano wa kifizikia wa nguvu ya lever na kupunguza msuguano. Ikiwa tayari umemaliza kujenga nguvu kwa ajili ya Breakdance, mwili wako una mvutano wa msingi unaohitajika. Sasa lazima ujifunze kuelekeza mvutano huu kwenye sehemu ndogo kati ya mabega yako. Wanaoanza wengi hujaribu kuendeleza mzunguko kwa kupiga miguu ovyo, jambo ambalo husimamisha mzunguko mara moja.

Ufunguo wa marekebisho upo katika kupunguza kasi ya awamu ya kwanza kwa makusudi. Jizoeze mpito kutoka sakafuni kwenda kwenye nafasi ya kulala chali bila kasi kwanza, ili kupata hisia ya sehemu sahihi ya kuegemea. Pale tu unapoweza kusawazisha kwa utulivu kwenye sehemu ya juu ya mgongo bila kuangukia upande mmoja, ndipo uongeze kasi kutoka kwa mguu wa kupiga. Tumia nguo laini na sehemu safi kwa majaribio yako ya kwanza, ili kuweka upinzani uwe mdogo iwezekanavyo.

Fizikia ya backspin kwa namba

Bega hubeba uzito mkuu
2
sekunde kwa awamu bora ya mdundo
1,5
Digrii 90 kwenye mguu wakati wa kupiga teke ili kupata kasi
90

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Utajua mara moja kupitia athari ya kusimama: Ikiwa umelala chini sana kwenye sehemu ya chini ya mgongo, mzunguko utasimama baada ya nusu duara. Kwenye sehemu ya juu ya mabega pekee ndipo msuguano unapokuwa mdogo kutosha kwa ajili ya mizunguko kadhaa.

Kozi za Breakdance karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa ili kukamilisha Power Moves zako chini ya mwongozo wa kitaalamu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Ni rahisi zaidi kuzunguka pamoja

Kwenye udansa connect utapata watu wenye nia moja katika mji wako, ambao watafanya mazoezi ya mbinu na wewe, watashiriki nafasi za mazoezi, na kuhimizana kufanya miondoko mipya ya nguvu.

Jiunge bila malipo
Ni rahisi zaidi kuzunguka pamoja

Inayohusiana

Soma zaidi