Rukia kwenye maudhui makuu
Power MovesDakika 4

Jifunze Halo katika Breakdance: Mbinu na maelekezo

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Halo katika Breakdance ni harakati ya nguvu ya kuvutia, ambapo dansa anazunguka kwa pembe kwenye kichwa na mikono yake.
  • Mpito muhimu hutokea kupitia msukumo wa kulipuka kutoka kwenye mikono, jambo ambalo hufanya mwili kuacha ardhi kwa muda mfupi.
  • Utekelezaji safi unahitaji mvutano mkali wa kiwiliwili, mabega yaliyofunzwa, na uwezo wa kudhibiti usawa kwenye kichwa.
  • Majeraha ya shingo na viganja vya mikono yanaweza kuepukwa kupitia mazoezi ya kupasha moto yaliyolengwa na kujifunza hatua kwa hatua awamu za harakati.

Tafuta kikundi chako kwa ajili ya Mazoezi

Je, unatafuta watu wenye nia moja ambao unaweza kuboresha nao mbinu zako za power-move na kufanya mazoezi ya miondoko mipya pamoja? Kwenye udansa utapata washirika wa mazoezi wenye motisha na kozi zinazofaa katika eneo lako, ili kupeleka Breaking yako kwenye ngazi inayofuata.

Jiunge bila malipo
Tafuta kikundi chako kwa ajili ya Mazoezi

Halo inaunganisha kasi ya Windmill na urefu wa kusimama juu ya kichwa. Kwa mbinu sahihi, utaweza kumudu mabadiliko ya kuvutia kutoka kichwani kwenda mikononi kwa ufasaha na kwa usalama.

Mambo unayohitaji kwa ajili ya udansa

  • Kusimama kwa kichwa kwa miguu mitatu kwa usalama bila msaada wa ukuta
  • Kusimama kwa mikono imara kwa angalau sekunde tano
  • Umahiri wa mbinu ya msingi ya Windmill
  • Uwezo mzuri wa mabega na nguvu ya msingi ya mwili
  • Kofia iliyopinda, Beanie au kofia ngumu ya Headspin

Kuelewa mienendo ya Halo

Halo ni moja ya mienendo ya nguvu ya kuvutia na yenye nguvu zaidi katika Breaking. Tofauti na mizunguko ya chini ya sakafu, mwili wako hapa unasonga katika njia ya oblique inayokumbusha duara la kichwani. Ufunguo wa mienendo hii hauko katika nguvu ghafi, bali katika muda sahihi wakati wa kubadilisha pointi za usaidizi. Unazunguka kwenye sehemu ya juu ya kando ya kichwa chako na kujisukuma kwa mikono yako katika wakati muhimu ili kuhakikisha kasi ya mzunguko unaofuata. Bila msingi imara katika Handstand na mbinu safi ya kusimama juu ya kichwa, hatari ya kuumia ni kubwa. Kwa hivyo, jitayarishe mwili wako kwa makusudi na utumie mafunzo yaliyopangwa kama Kunyoosha kwa ajili ya Breakdance ikiwa ni lazima, ili kujenga unyumbufu unaohitajika katika mabega na nyonga.

Fizikia ya mzunguko wa oblique

Katika Halo, unatumia nguvu ya katikati ya miguu yako ili kuuweka mwili hewani. Mpito kutoka kichwa kwenda mikononi unahitaji harakati ya kusukuma yenye mlipuko lakini iliyodhibitiwa kutoka mabegani. Mara tu unapoacha kichwa, mikono yako inakamata uzito na kuanzisha mzunguko unaofuata, hata kabla ya nyonga yako haijashuka. Yeyote aliyeelewa uhamishaji huu wa uzito, anapoteza hofu ya kuanguka na anaweza kuunganisha mienendo hii kwa urahisi na mienendo mingine ya nguvu ya udansa.

Hatua 5 za kufikia Halo safi

  1. Jenga pembetatu imara

    Ingia kwenye mkao wa kusimama kwa kichwa wenye miguu mitatu, ambapo mikono yako na kichwa chako vinaunda pembetatu imara sakafuni. Inua nyonga zako na utawanye miguu yako kadiri uwezavyo ili kutengeneza uthabiti na uwiano wa hali ya juu.

  2. Hamisha kitovu cha uzito

    Inamisha nyonga yako kidogo kuelekea nyuma, ili kitovu chako cha uzito kiahamishe. Anza kuhamisha uzito wako kwa udhibiti kutoka katikati kuelekea upande wa kichwa chako, ambapo unataka kuzunguka baadaye.

  3. Pata kasi kwa miguu

    Pata kasi kwa mguu wako mkuu katika mwendo wa duara sambamba na sakafu. Tumia msukumo huu kuvuta sehemu yako yote ya chini ya mwili katika mzunguko, huku mikono yako ikiwa bado inagusa sakafu.

  4. Jitume kwa nguvu kutoka sakafuni

    Mara tu mzunguko unapoanza, jikute ukijisukuma kwa nguvu kutoka sakafuni kwa mikono yote miwili. Mwili wako unainuka kidogo, ili uweze kuteleza juu ya sehemu ya juu ya kando ya kichwa chako, bila kupoteza kabisa mguso na sakafu.

  5. Jizuie kwa mikono

    Jizuie wakati wa mzunguko kwa kuweka mikono yako chini haraka, mara tu kichwa kinapomaliza kuzunguka. Jisukume juu mara moja ili kutumia kasi hiyo moja kwa moja kwa mzunguko unaofuata.

Kozi za Breaking karibu nawe

Tafuta shule ya densi inayofaa na ujifunze Power Moves za kuvutia chini ya mwongozo wa kitaalamu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Mambo muhimu ya kufanya na yale ya kuepuka wakati wa Halo

Ndiyo

  • Zungusha kwenye eneo la paji la uso la pembeni
  • Weka miguu ikiwa imetenganishwa na kunyoshwa
  • Sukuma kwa nguvu na kwa mlipuko kutoka kwenye mabega

Sivyo hivyo

  • Zunguka moja kwa moja kwenye sehemu ya juu ya kichwa
  • Pinda magoti na kupoteza mvutano wa mwili
  • Acha uzito wote uelemee shingoni bila kujitahidi

Orodha yako ya mambo ya kufanya kwa ajili ya mafunzo ya Halo

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Wakati wa kutekeleza

Wakati huo

Baada ya kipindi

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa ajili ya Halo, unahitaji uwezo wa kusimama kwa kichwa kwa miguu mitatu kwa usalama, kusimama kwa mikono imara, na uwezo wa kuzungusha Windmill kwa usahihi. Misingi hii inahakikisha hisia muhimu za mwili na nguvu katika sehemu ya juu ya mwili.

Kuhusiana na hili

Soma zaidi