Rukia kwenye maudhui makuu
Vifaa vya BreakdanceDakika 4

Vifaa 5 muhimu zaidi vya ulinzi kwa ajili ya mazoezi ya Power Move

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Kofia ngumu iliyopigwa pedi vizuri au kofia maalum ya headspin hulinda kichwa na kupunguza msuguano wakati wa kuzunguka kwa wima sakafuni.
  • Walinzi imara wa viganja vya mikono hufyonza mshtuko mkali wakati wa kufanya flares na mabadiliko ya kusimama kwa mikono, na kuimarisha viungo.
  • Vifaa vya kulinda viwiko na magoti vilivyopigwa pedi huzuia michubuko na majeraha ya maumivu wakati wa mzunguko wa chini kama vile Windmill.
  • Fulana ya Windmill inayoteleza hulinda sehemu ya juu ya mgongo na mabega dhidi ya joto la msuguano na kurahisisha mabadiliko ya haraka.

Tafuta kundi lako kwenye udansa

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja wanaoshiriki mapenzi yako kwa Breaking, pamoja na makocha wenye uzoefu na kozi katika eneo lako. Jenga uhusiano na ufanye mazoezi ya Power Moves zako pamoja katika mazingira salama.

Jiunge bila malipo
Tafuta kundi lako kwenye udansa

Kama unasukuma mipaka ya mvutano, unahitaji ulinzi unaofaa. Ukiwa na vifaa sahihi, unafanya mazoezi ya Power Moves bila hofu, unalinda viungo vyako dhidi ya migongano mikali, na unaongeza kasi yako ya kuzunguka kwenye sehemu yoyote ile.

Vigezo vyetu kwa ajili ya vifaa muhimu zaidi vya kujikinga

  • Ulinzi na ufyonzaji wa mshtuko

    Vifaa vyote vya ulinzi vilivyoorodheshwa lazima vithibitishe kuwa vinakinga viungo dhidi ya nguvu kali za mgongano na msukumo.

  • Uhuru wa kusonga

    Vifaa havipaswi kuzuia uhuru mkubwa wa kusonga, ambao ni muhimu kwa mizunguko ya akrobatiki inayotolewa na udansa.

  • Nyenzo na uimara

    Nyenzo lazima ziwe na uwezo mkubwa wa kustahimili msuguano na zisichakae mara moja zinapogusa sakafu.

  • Uteuzi huru

    Uteuzi huu unatokana na uzoefu huru wa B-Boys na B-Girls, bila malipo yoyote kutoka kwa watengenezaji.

Mazoezi ya kina kwenye sakafu ya ukumbi: Vifaa sahihi vya kujikinga pekee ndivyo vinavyowezesha kurudia mazoezi bila maumivu na kuzunguka kwa urahisi.
Mazoezi ya kina kwenye sakafu ya ukumbi: Vifaa sahihi vya kujikinga pekee ndivyo vinavyowezesha kurudia mazoezi bila maumivu na kuzunguka kwa urahisi.

Mavazi muhimu ya kujikinga kwa ajili ya mazoezi yako ya power-move

  1. 01

    Kofia ya Headspin

    Sehemu ya kichwa, inafaa kila mtu, inateleza sana

    • Kinga ya kichwa
    • kifaa cha kuteleza
    • Spins

    Kofia ya Headspin ni muhimu kwa ajili ya mizunguko yote ya wima kichwani. Inapunguza msuguano kwenye sakafu kupitia sehemu maalum ya kuteleza juu na inalinda ngozi ya kichwa dhidi ya upotezaji wa nywele na maeneo yenye maumivu ya shinikizo.

  2. 02

    Vifuniko vya magoti vilivyopakwa

    Eneo la goti, kitambaa cha kunyumbulika, umbo jembamba

    • Goti
    • ulinzi dhidi ya mgongano
    • Neoprene

    Vifuniko hivi vinatoa ulinzi laini lakini mzito, ambao umerekebishwa kikamilifu kwa ajili ya shinikizo wakati wa Windmills na Freezes. Vinazuia michubuko kwenye kofia za magoti bila kuzuia unyooshaji wa miguu wakati wa Power Moves kwenye udansa.

  3. 03

    Ulinzi wa kifundo cha mkono chenye bandeji

    Mkono wa chini na kifundo cha mkono, kamba ya kukaza inayoweza kurekebishwa

    • Kifundo cha mkono
    • ulinzi wa viungo
    • mgandamizo

    Wakati wa kuzuia uzito wa mwili wako mwenyewe wakati wa kufanya Flares au Halos, nguvu kubwa hufanya kazi kwenye vifundo vya mikono. Ulinzi maalum huimarisha viungo kupitia mgandamizo na kulinda dhidi ya maumivu ya kupindukia na kuteguka.

  4. 04

    Vilinda viwiko

    Viungo vya viwiko, umbo la anatomia, vinavyopumua

    • Viwiiko
    • kinga ya msuguano
    • ufyonzaji wa mshtuko

    Vilinda viwiko hulinda mfupa laini wakati wa mabadiliko ya haraka ya sakafu na Windmills. Vinazuia mguso wa moja kwa moja wa mfupa wenye maumivu na sakafu ngumu ya ukumbi au zege.

  5. 05

    Fulana ya Windmill au shati lenye pedi

    Mgongo na mabega, kitambaa kisichosugua, kinachobana mwilini

    • Sehemu ya juu ya mwili
    • kinga ya Windmill
    • kitambaa cha kuteleza

    Fulana hii maalum au shati lililoimarishwa hulinda sehemu ya juu ya mgongo, mabega, na mbavu dhidi ya joto la msuguano na michubuko. Kitambaa laini kwenye bega hurahisisha kuzunguka mfululizo kwenye mgongo.

Kozi za Breaking karibu nawe

Tafuta mafunzo yanayofaa na ujifunze misingi kutoka kwa makocha wenye uzoefu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Kwa nini vifaa sahihi huamua mafanikio yako ya mazoezi

Yeyote anayejaribu mzunguko wa kuvutia kama Windmills, Flares au Halos, hugundua haraka kuwa mwili wake unakabiliwa na nguvu kubwa za kifizikia. Bila nguo sahihi za kujikinga za Breakdance wakati wa mazoezi, unakabiliwa na hatari ya michubuko yenye maumivu, michubuko ya ndani au matatizo ya muda mrefu ya viungo. Vifaa vya kujikinga vya hali ya juu si ishara ya udhaifu, bali ni zana mahiri ya B-Boys na B-Girls wa kitaalamu ili kumudu vipindi virefu vya mazoezi bila majeraha. Ikiwa unataka kujua kama mwili wako tayari una msingi wa kimwili unaohitajika, Power Moves Fitness Test itakusaidia katika tathmini ya awali ya kibinafsi.

Unaponunua vifaa, unapaswa kuzingatia umbo linaloendana na mwili na nyenzo zisizochakaa haraka. Vifaa vya kujikinga katika Breaking lazima vihimili msuguano mkali kwenye sakafu za kumbi, zege au linoleum bila kuteleza. Ikiwa unataka kulinda viungo vyako kwa makusudi na kuepuka matatizo ya kupita kiasi, utapata vidokezo vingine muhimu katika mwongozo kuhusu kulinda viungo wakati wa sarakasi za dansi. Ni vyema kuwekeza mara moja katika vifaa vya kitaalamu kuliko katika njia mbadala za bei nafuu ambazo huteleza wakati wa mzunguko wa kwanza na kukuacha bila ulinzi wakati muhimu.

Usalama katika idadi

vifaa muhimu vya ulinzi kwa ajili ya mazoezi salama ya udansa
5
Asilimia 50 ya msuguano mdogo zaidi ukitumia Headspin Cap
50 %
Viungo vinalindwa kwa kina
3+2

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kofia ya Headspin inapunguza msuguano kati ya kichwa na sakafu kwa kiasi kikubwa, jambo linalowezesha mizunguko ya haraka zaidi. Aidha, pedi iliyojengewa ndani inalinda ngozi ya kichwa dhidi ya joto la msuguano na maumivu ya shinikizo.

Inayohusiana na hii

Soma zaidi