Rukia kwenye maudhui makuu
Power MovesDakika 3

Jifunze Flare katika Breakdance: Mwongozo wa mzunguko

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Flare katika breakdance inahitaji uhamishaji wa uzito unaoendelea kutoka mkono mmoja kwenda mwingine kwa duara.
  • Miguu lazima iwe imetanuliwa kadiri iwezekanavyo wakati wote wa mzunguko na nyonga lazima isukumwe juu kwa nguvu.
  • Kasi inatokana na mguu wa kupiga kwa nguvu na uhamishaji safi wa uzito kwenye sehemu ya juu ya mwili.
  • Simamo imara wa mikono na viganja vyenye nguvu huunda msingi wa kimwili kwa ajili ya mazoezi yasiyo na majeraha.

Flare ndiyo kadi kuu ya utambulisho katika Breaking. Kwa mbinu sahihi na uhamishaji mzuri wa uzito, unafanya miguu yako kupaa, bila kuhitaji vifaa vya mazoezi.

Haya ndiyo unayohitaji awali

  • Mikono na mabega imara
  • Kunyooka vizuri kwa nyonga (kufungua miguu)
  • Kusimama kwa mikono kwa usalama bila kutegemea ukuta
  • Sakafu tambarare na inayoteleza au nguo za mazoezi laini

Fizikia ya mzunguko kwenye sakafu tambarare

Flare, inayojulikana pia kama Thomas-Kreisel katika maeneo yanayozungumza Kijerumani, ni mojawapo ya miondoko ya nguvu ya kuvutia na yenye changamoto zaidi katika Breaking. Tofauti na mazoezi ya viungo ya kawaida, ambapo wanariadha hufanya miondoko hiyo kwenye farasi wa mazoezi, B-Boys na B-Girls katika breakdance huzunguka kwenye sakafu tambarare pekee. Hii inamaanisha kuwa nafasi ya miguu yako ni ndogo sana na lazima uweke nyonga yako juu ya sakafu kwa kutumia nguvu za misuli na mbinu sahihi. Ili kumudu mfululizo huu wa miondoko bila majeraha, msingi imara ni muhimu: unapaswa kuwa na uwezo wa kusimama imara kwenye mikono ili kuwa na nguvu ya mabega inayohitajika. Kwa ajili hiyo, ni vyema uangalie mwongozo wetu wa kujifunza kusimama kwenye mikono katika breakdance. Katika Flare, haihusu nguvu mbichi, bali inahusu mwingiliano kamili wa uhamishaji wa kasi, ufunguaji wa nyonga, na muda sahihi wa kuweka mikono yako kwenye sakafu.

Hatua nne kuelekea mduara wako wa kwanza safi

  1. Chukua nafasi ya kuanzia

    Chuchumaa chini na uweke mikono yako nyuma yako kwenye sakafu. Nyoosha mguu wako mkuu mbele, huku mwingine ukibaki ukiwa umepinda kidogo, ili kuandaa msukumo wa kwanza kwa ajili ya mzunguko.

  2. Anzisha mkwaju wa kwanza

    Zungusha mguu wako ulionyooka katika njia pana ya duara kuelekea mbele na juu. Wakati huo huo, jipige msukumo kwa nguvu kutoka ardhini kwa mguu mwingine ili kurusha nyonga zako kuelekea juu.

  3. Kuhamisha uzito na kuubadilisha

    Hamisha uzito wako wote wa mwili kwenye mkono wa kwanza, huku miguu yako ikipita mbele ya uso wako katika mkao wa kutawanya miguu kwa upana. Mkono ulio huru unainuka kidogo ili kupisha miguu.

  4. Inua nyonga na ufunge

    Mara tu miguu yako inapopita mbele, weka mkono wako ulio huru chini haraka na usukume nyonga yako juu kwa nguvu, ili kuendeleza mzunguko kuelekea nyuma na kukamilisha duara.

Ukaguzi wa mbinu: Jinsi ya kufanya Thomas-Kreisel kwa usahihi

Hivyo ndivyo

  • Panua miguu kadiri uwezavyo
  • Hamisha uzito wako kikamilifu kutoka mkono mmoja kwenda mwingine
  • Sukuma nyonga zako juu kwa nguvu
  • Fanya mazoezi kwenye sakafu tambarare na safi

Sivyo hivyo

  • Kunja magoti wakati wa kuzunguka
  • Kuegemeza uzito wote kwenye viganja vya mikono bila kujitahidi
  • Kuruhusu nyonga kushuka chini
  • Kutumia nguvu nyingi kuruka kwenye vifaa vya mazoezi

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya mazoezi ya Flare

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Wakati wa kutekeleza

Wakati huo

Baada ya mazoezi

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa ajili ya Flare, unahitaji kimsingi misuli imara ya mabega na kiwiliwili, pamoja na unyumbufu mkubwa katika nyonga. Kunyoosha vizuri kwa ajili ya spagat hurahisisha mzunguko kwa kiasi kikubwa.

Kozi za Streetdance karibu nawe

Tafuta shule ya densi inayofaa sasa na ujifunze misingi kutoka kwa wakufunzi wenye uzoefu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Ni rahisi zaidi kufanya mazoezi pamoja

Tafuta washirika wa mazoezi wenye motisha katika jiji lako kwenye udansa, ambao watafanya mazoezi ya mbinu na wewe, au gundua kozi bora za Streetdance karibu nawe.

Jiunge bila malipo
Ni rahisi zaidi kufanya mazoezi pamoja

Inayohusiana