Rukia kwenye maudhui makuu
Power MovesDakika 4

Jifunze mchanganyiko wa Power Move: Miondoko ya maji maji katika dansi

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Siri ya mabadiliko laini iko katika kudumisha kwa makusudi mzunguko wa kugeuka zaidi ya sehemu ya chini kabisa ya miondoko.
  • Wakati wa kuunganisha vipengele, hakuna pause tuli inayopaswa kutokea, badala yake nyonga huongoza mabadiliko ya mwelekeo kikamilifu.
  • Mwelekeo wa macho hudhibiti mzunguko wa mwili mzima na lazima uwe hatua moja mbele ya miondoko unayolenga.
  • Mazoezi ya mara kwa mara ya mabadiliko hulinda viganja vya mikono na kupunguza hatari ya majeraha kutokana na kujizuia bila udhibiti.

Power Moves za pekee ni za kuvutia, lakini muunganiko laini ndio unaokufanya uwe B-Boy au B-Girl wa kweli. Jifunze jinsi ya kutumia kasi na kuunganisha moves zako bila kupoteza nguvu.

Hiki ndicho unachohitaji kwa ajili ya mafunzo ya mpito ya udansa

  • Uwezo mzuri wa kufanya angalau miondoko miwili ya Power Moves
  • Uthabiti mzuri sana wa kiwiliwili na mabega
  • Nguo laini zinazorahisisha kuteleza sakafuni
  • Viwiko vya mikono vilivyopashwa moto na misuli ya nyonga iliyonyooshwa

Kwa nini mtiririko ni muhimu zaidi kuliko hatua moja

Yeyote anayemudu hatua za nguvu (power moves) binafsi, mara nyingi hukabiliwa na kikwazo kikubwa kinachofuata: kuunganisha vipengele hivyo ili kuunda mchanganyiko wa maji maji. Uunganishaji usio na mshono pekee ndio unaofanya mbio zako kuwa na nguvu na zisizotabirika. Kwa mfano, ukitaka kumudu mpito wa Windmill kwenda Halo, suala si tena jinsi unavyoinua miguu yako juu katika nafasi moja, bali jinsi unavyoelekeza kasi ya hatua ya kwanza moja kwa moja kwenye inayofuata. Kila kukatika kwa mtiririko kunakugharimu nguvu nyingi sana na kunanyang'anya utendaji wako wepesi wa kuonekana.

Ili kufanikiwa kuandaa tukio lako la kwanza la Breakdance na kung'ara huko, lazima ujifunze kushinda uzito wa mwili wako na kuutumia kama mshirika. Siri iko katika muda kamili wa mabadiliko ya mwelekeo na urefu. Mara tu unapojaribu kusimamisha hatua kabisa ili kuanza inayofuata, unapoteza kasi. Badala yake, unatumia sehemu ya chini kabisa au ya juu kabisa ya harakati ya kwanza kama njia ya kurukia kipengele kinachofuata. Kwa njia hii, unaokoa nishati na kuunda mtiririko wa kawaida, usio na uzito.

Yeyote anayeleta mdundo kutoka kwenye nyonga na kufanya mabadiliko kuwa ya majimaji, huokoa nguvu nyingi sana wakati wa kucheza na udansa.
Yeyote anayeleta mdundo kutoka kwenye nyonga na kufanya mabadiliko kuwa ya majimaji, huokoa nguvu nyingi sana wakati wa kucheza na udansa.

Hatua kwa hatua kuelekea mchanganyiko laini wa densi

  1. Pitia hatua kwa utulivu

    Kabla ya kujaribu mabadiliko hayo kwa kasi kamili, pitia mfululizo wa harakati hizo akilini mwako na kwa kasi ya polepole sana. Weka mikono yako kwa utulivu kwenye sehemu ambazo lazima zitue baadaye ili kuamsha kumbukumbu ya misuli.

  2. Kuhisi kilele cha harakati

    Fanya hatua ya kwanza na uzingatie tu wakati ambao kwa kawaida unamaliza harakati hiyo. Badala ya kutua, dumisha mvutano wa mwili na utafute sehemu bora ya kugeukia kwa ajili ya kipengele kinachofuata.

  3. Zungusha nyonga kikamilifu

    Tumia nyonga yako kuelekeza mwelekeo wa mzunguko. Kwa mfano, unapotoka kwenye Windmill kuelekea kwenye Halo, nyonga yako inavuta kwenda juu na kubeba miguu yako kwenye mzunguko mpya.

  4. Kurekebisha mahali pa kuweka mikono

    Weka mikono yako moja baada ya nyingine na kwa usahihi mkubwa ili kuupa mwili wako msukumo na kuanza kuzunguka mara moja. Epuka kugonga sakafu kwa bapa au bila udhibiti.

  5. Acha mtiririko uendelee

    Mara tu mabadiliko yanapofanya kazi kimwili, unaendeleza harakati bila kusita. Iamini nguvu yako na uache kasi ifanye kazi, badala ya kurekebisha katikati ya mabadiliko.

Njia ya moja kwa moja kuelekea mabadiliko safi

Jinsi ya kufanikisha mtiririko

  • Tumia kasi ya hatua ya kwanza kikamilifu
  • Tumia nyonga kama kitovu cha mzunguko
  • Weka mikono kwa usahihi na bila kelele
  • Elekeza macho yako kwenye mwelekeo mpya wa mzunguko

Hiyo inakuzuia

  • Kusimama kabisa kabla ya hatua ya pili
  • Kuacha miguu ikining'inia wakati wa mpito
  • Kupiga kiganja kwa nguvu chini
  • Kukaza misuli na kutazama chini moja kwa moja kwenye sakafu

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya mazoezi ya combo

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Ndani ya ukumbi

Wakati huo

Baada ya mazoezi

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mpito wa Windmill kwenda Halo mara nyingi hushindwa kwa sababu ya kuhamisha uzito mapema sana au kuchelewa sana. Unapaswa kutumia kasi ya Windmill ili kujisukuma kikamilifu juu kwenye kichwa na mikono yako katika sehemu ya juu zaidi, badala ya kubaki umelala chini sakafuni.

Kozi za Breakdance karibu nawe

Tafuta shule ya densi inayofaa kwenye udansa na ujifunze mchanganyiko mpya kutoka kwa wakufunzi wenye uzoefu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Ni rahisi zaidi kufanya mazoezi pamoja

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja wanaofanya mazoezi na wewe ukumbini, na utapata taarifa kuhusu warsha mpya zaidi katika eneo lako. Badilishaneni mawazo, fanyeni mazoezi pamoja na pelekeni miondoko yenu kwenye ngazi inayofuata.

Jiunge bila malipo
Ni rahisi zaidi kufanya mazoezi pamoja

Zinazohusiana

Soma zaidi