Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya dansi ya tumboDakika 5

Aina za Shimmy za dansi ya tumbo: Ulinganisho wa mtetemeko wa magoti na misuli

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Knie-Shimmy hutumia kukunja na kunyoosha magoti kwa kubadilishana ili kuifanya nyonga iyumbe kwa ulaini.
  • Muskel- au Vibrations-Shimmy hutokana na kukaza na kulegeza misuli ya makalio na misuli ya ndani kwa kasi ya juu huku magoti yakiwa karibu hayasogei.
  • Kwa upande wa uvumilivu, Knie-Shimmy ni rahisi zaidi kudumisha kwa sababu inahitaji nguvu kidogo ya misuli na hutumia viungo kama viungio vya asili.
  • Muskel-Shimmy huuchosha mwili zaidi kutokana na kazi ya haraka ya misuli, lakini inaruhusu mtetemo mzuri sana ambao hauhusiani na kutembea.

Usipate mdundo wako peke yako

Iwe unataka kuboresha mbinu ya kulegeza magoti au kumudu mtetemo wa haraka wa misuli: Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja na kozi zinazofaa kwa ajili ya mazoezi yako.

Jiunge bila malipo
Usipate mdundo wako peke yako

Mbinu mbili, athari moja ya kuvutia: Ingawa miondoko yote miwili hufanya nyonga kutetemeka, shimmy ya magoti na ya misuli hutofautiana kimsingi katika utekelezaji wake wa kimwili na shinikizo. Yeyote anayeelewa tofauti hiyo hulinda viungo vyake na kucheza kwa ustahimilivu zaidi kwenye udansa.

UfafanuziShimmy

Shimmy ni mwendo wa kuendelea, wa kutetemeka au wa mtetemo wa nyonga au kifua katika dansi ya mashariki. Ni mojawapo ya mbinu ngumu zaidi za kutenga viungo na inategemea kazi ya viungo au misuli kulingana na jinsi inavyofanywa.

Mbinu ya Knie-Shimmy: Ulegevu kupitia kazi ya viungo

Knie-Shimmy ya kawaida, ambayo mara nyingi huitwa Shimmy ya Misri, ndiyo hatua ya kwanza ya wachezaji wengi katika mtetemo wa mdundo. Biomekaniki yake ni rahisi sana na inatumia muundo wa mifupa kama lever. Mwendo huu hutokana na kupinda na kunyoosha magoti kwa haraka na kwa kubadilishana. Kwa sababu nyonga imetulia juu ya mfupa wa paja, mwendo huu wa mbele na nyuma wa magoti huhamia moja kwa moja kwenye nyonga, jambo linalozifanya ziwe na mwendo wa kuyumba wima.

Kwa sababu viungo vikubwa hufanya kazi hapa, mfululizo huu wa miondoko ni rafiki sana kwa viungo, mradi tu magoti yasinyooshwe kikamilifu. Mvutano wa misuli hubaki mdogo, kwa sababu unaruhusu mvutano wa dunia na uzito wa nyonga kufanya kazi kwa ajili yako. Hii inafanya Knie-Shimmy kuwa mbinu ya kudumu sana, ambayo inafaa vyema kwa sehemu ndefu. Yeyote anayetaka kuimarisha misingi atapata vidokezo muhimu kuhusu mkao katika mwongozo wa unyumbufu wa nyonga katika Bauchtanz, ili kuweka nyonga katika mkao bora wa wima.

Muscle-Shimmy: Mzunguko wa kasi ya juu kutoka ndani

Kinyume chake kabisa ni Muscle-Shimmy, ambayo katika ulimwengu wa kitaalamu mara nyingi huitwa vibration au flutter-shimmy. Katika mbinu hii, mifupa haihusiki sana, na magoti hubaki yamejikunja kidogo na kwa uthabiti. Mtetemo hutokana na mwingiliano mzuri na wa haraka sana wa kukaza na kulegeza misuli ya ndani. Wahusika wakuu ni misuli ya makalio (gluteus medius na minimus) pamoja na mafunzo ya misuli ya tumbo na sakafu ya nyonga.

Mbinu hii inahitaji uratibu mkubwa wa ndani ya misuli. Kwa sababu nyuzi za misuli lazima zifanye kazi kwa kasi ya juu sana, mzigo wa kimwili ni mkubwa zaidi kuliko ule wa kutumia magoti. Mapigo ya moyo huongezeka haraka, na misuli huchoka baada ya sekunde chache tu mwanzoni. Hata hivyo, mbinu hii inatoa taswira tofauti kabisa: mtetemo mwepesi na unaoonekana kama unaoelea, ambao unaweza kufanywa bila kujali miguu au hatua, ukiwa umesimama au hata unapotembea.

Jinsi ya kufanya Shimmy safi bila vizuizi kwenye udansa

Sahihi

  • Kuweka magoti yakiwa yamepindika kidogo kila wakati
  • Kudhibiti sakafu ya nyonga na makalio kwa umakini
  • Kulegeza na kutenganisha sehemu ya juu ya mwili kikamilifu
  • Kupumzika mara kwa mara ili misuli ipate nafuu

Si sahihi

  • Kukunja magoti kupita kiasi katika kila msukumo
  • Kulazimisha harakati kwa kutumia sehemu ya juu ya mwili
  • Kushikilia pumzi na kukaza misuli ya tumbo
  • Kuendelea kufanya mazoezi bila mapumziko licha ya misuli kuwaka moto

Pale tu ambapo nyonga inaweza kulegea kabisa na nguvu inatoka kwa usahihi kutoka ndani, mtetemo wa kuchosha hugeuka kuwa Shimmy isiyo na juhudi na inayoelea.

Mwalimu wa dansi ya mashariki

Ulinganisho wa urembo: Kuyumba kwa ulaini dhidi ya mtetemeko mwepesi

Uamuzi wa mbinu ipi inang'aa kwa wakati gani unategemea sana urembo unaotaka na hali ya mwili wako kwa siku hiyo. Knie-Shimmy inaonekana laini, ya asili, na ina mdundo mpana ambao unaonekana vizuri hata ukiwa mbali jukwaani. Inasamehe mvutano mdogo mwilini na inaweza kudumishwa karibu bila kikomo kutokana na miguu iliyotulia. Inafaa sana kwa kucheza mabadiliko laini au kuruhusu nyonga kuyumba kwa uhuru.

Kwa upande mwingine, Vibrations-Shimmy inaonekana kama ya umeme, karibu ya kichawi, kwa sababu asili ya harakati hiyo haionekani kwa mtazamaji. Hata hivyo, inahitaji utengano kamili. Ikiwa utajikaza mwilini, mtetemeko huo utazuiwa mara moja. Yeyote anayetaka kufanya mazoezi ya udhibiti huu mwepesi atafaidika na msingi thabiti wa utulivu wa kiwiliwili, kama ilivyoelezewa katika makala kuhusu stabile Ballett-Achse kwa mitindo mingine ya densi. Mwishowe, kumudu aina zote mbili kunaboresha msamiati wako wa densi kwa kiasi kikubwa.

Njia mbili za kupata mtetemo mkamilifu

Knie-Shimmy

Kuyumba kwa upana na uvumilivu

Pendulum ya mitambo kupitia viungo

Mbinu hii inatumia muundo wa mifupa na nguvu ya uvutano. Kwa kupinda magoti kwa mahadhi, nyonga huyumba kwa ulaini na kwa ukubwa. Hii inalinda misuli na kuruhusu kucheza kwa muda mrefu na kwa utulivu.

Muskel-Shimmy

Mtikisiko mwepesi na wa kina

Mtikisiko wa kasi ya juu kutoka ndani

Hapa misuli ya ndani inafanya kazi kwa mabadiliko ya haraka. Magoti yanabaki imara, huku makalio na sehemu ya chini ya tumbo vikizalisha mtikisiko huo. Hii ni kazi ngumu, lakini inaleta mtetemo mwepesi na wa kuvutia.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Knee-Shimmy ni rahisi zaidi kujifunza kwa wanaoanza wengi. Inatumia mwendo wa asili wa viungo vya magoti, jambo ambalo linahitaji nguvu kidogo na kuleta matokeo yanayoonekana haraka.

Inayohusiana

Soma zaidi