Aina za Shimmy za dansi ya tumbo: Ulinganisho wa mtetemeko wa magoti na misuli

Knie-Shimmy ya kawaida, ambayo mara nyingi huitwa Shimmy ya Misri, ndiyo hatua ya kwanza ya wachezaji wengi katika mtetemo wa mdundo. Biomekaniki yake ni rahisi sana na inatumia muundo wa mifupa kama lever. Mwendo huu hutokana na kupinda na kunyoosha magoti kwa haraka na kwa kubadilishana. Kwa sababu nyonga imetulia juu ya mfupa wa paja, mwendo huu wa mbele na nyuma wa magoti huhamia moja kwa moja kwenye nyonga, jambo linalozifanya ziwe na mwendo wa kuyumba wima.

Kwa sababu viungo vikubwa hufanya kazi hapa, mfululizo huu wa miondoko ni rafiki sana kwa viungo, mradi tu magoti yasinyooshwe kikamilifu. Mvutano wa misuli hubaki mdogo, kwa sababu unaruhusu mvutano wa dunia na uzito wa nyonga kufanya kazi kwa ajili yako. Hii inafanya Knie-Shimmy kuwa mbinu ya kudumu sana, ambayo inafaa vyema kwa sehemu ndefu. Yeyote anayetaka kuimarisha misingi atapata vidokezo muhimu kuhusu mkao katika mwongozo wa unyumbufu wa nyonga katika Bauchtanz, ili kuweka nyonga katika mkao bora wa wima.

Kinyume chake kabisa ni Muscle-Shimmy, ambayo katika ulimwengu wa kitaalamu mara nyingi huitwa vibration au flutter-shimmy. Katika mbinu hii, mifupa haihusiki sana, na magoti hubaki yamejikunja kidogo na kwa uthabiti. Mtetemo hutokana na mwingiliano mzuri na wa haraka sana wa kukaza na kulegeza misuli ya ndani. Wahusika wakuu ni misuli ya makalio (gluteus medius na minimus) pamoja na mafunzo ya misuli ya tumbo na sakafu ya nyonga.

Mbinu hii inahitaji uratibu mkubwa wa ndani ya misuli. Kwa sababu nyuzi za misuli lazima zifanye kazi kwa kasi ya juu sana, mzigo wa kimwili ni mkubwa zaidi kuliko ule wa kutumia magoti. Mapigo ya moyo huongezeka haraka, na misuli huchoka baada ya sekunde chache tu mwanzoni. Hata hivyo, mbinu hii inatoa taswira tofauti kabisa: mtetemo mwepesi na unaoonekana kama unaoelea, ambao unaweza kufanywa bila kujali miguu au hatua, ukiwa umesimama au hata unapotembea.

Uamuzi wa mbinu ipi inang'aa kwa wakati gani unategemea sana urembo unaotaka na hali ya mwili wako kwa siku hiyo. Knie-Shimmy inaonekana laini, ya asili, na ina mdundo mpana ambao unaonekana vizuri hata ukiwa mbali jukwaani. Inasamehe mvutano mdogo mwilini na inaweza kudumishwa karibu bila kikomo kutokana na miguu iliyotulia. Inafaa sana kwa kucheza mabadiliko laini au kuruhusu nyonga kuyumba kwa uhuru.

Kwa upande mwingine, Vibrations-Shimmy inaonekana kama ya umeme, karibu ya kichawi, kwa sababu asili ya harakati hiyo haionekani kwa mtazamaji. Hata hivyo, inahitaji utengano kamili. Ikiwa utajikaza mwilini, mtetemeko huo utazuiwa mara moja. Yeyote anayetaka kufanya mazoezi ya udhibiti huu mwepesi atafaidika na msingi thabiti wa utulivu wa kiwiliwili, kama ilivyoelezewa katika makala kuhusu stabile Ballett-Achse kwa mitindo mingine ya densi. Mwishowe, kumudu aina zote mbili kunaboresha msamiati wako wa densi kwa kiasi kikubwa.