Tafuta jumuiya yako ya dansi kwenye udansa
Iwe unatafuta watu wenye nia moja kwa ajili ya uboreshaji wako wa dansi au unahitaji mwenzi wa kudumu kwa ajili ya kozi ijayo: Kwenye udansa unakutana na watu wanaoshiriki shauku yako.
Mafunzo ya dansiDakika 4
Uboreshaji katika dansi: Mazoezi 5 kwa ajili ya uhuru zaidi
Na Mary De LucaImesasishwa
- Kutenga sehemu za mwili kunakusaidia kugundua mifumo mipya ya miondoko nje ya hatua unazozijua.
- Kucheza na kasi kwa makusudi kunaimarisha uwezo wako wa kuzoea midundo na miondoko tofauti.
- Kuelekeza mwili katika nafasi mbalimbali kunapanua wigo wako wa miondoko na kuondoa ugumu wa mwili.
- Kucheza huku umefumba macho kunanoa hisia zako na kuelekeza umakini wako wote kwenye kuhisi muziki.
Kusonga kwa muziki bila hatua maalum kunahitaji ujasiri. Kwa mazoezi sahihi, utajifunza kuacha mwili wako uitikie muziki kwa silika na kuondoa vizuizi akilini mwako.
Jinsi tulivyochagua mazoezi
Utekelezaji wa haraka
Mbinu zote zilizowasilishwa zinaweza kutekelezwa moja kwa moja nyumbani au studio bila kuhitaji ujuzi wa awali.
Kuzingatia muzikaliti
Mazoezi haya yanalenga kutoa mafunzo ya uhusiano kati ya kusikia na utekelezaji wa mwili.
Msingi wa kitaalamu
Uchaguzi huu unategemea dhana zilizothibitishwa kutoka katika ufundishaji wa densi na Social Dance.
Uteuzi huru
Hakuna chama, shule ya dansi, wala mtoa huduma aliyelipia nafasi kwenye orodha hii ya udansa.
Mazoezi 5 bora zaidi kwa ajili ya uboreshaji wako wa dansi kwenye udansa
- 01
Uchanganuzi wa sehemu za mwili
Mazoezi ya pekee, dakika 5, kwa viwango vyote
- Utambuzi wa mwili
- uchanganuzi
- umakini
Sogeza sehemu moja tu ya mwili kwa muda wa wimbo mzima, kwa mfano mabega, nyonga, au mikono pekee. Zoezi hili linakulazimisha kuacha mifumo yako ya kawaida ya kusonga na kutafuta njia mpya za kutafsiri mdundo.
- 02
Kucheza huku umefumba macho
Mazoezi ya pekee, urefu wa wimbo 1, yanafaa kwa nyumbani
- Hisia
- Uaminifu
- Muzikaliti
Fumba macho yako na uzingatie tu kile unachosikia. Acha miondoko itokee moja kwa moja kutokana na sauti unazosikia, bila kufikiria jinsi inavyoonekana. Hii inaboresha uwezo wako wa muziki na inakusaidia kuondoa mawazo yote kichwani mwako.
- 03
Mchezo wa mwendo wa taratibu
Mazoezi ya pekee au ya wawili, dakika 10, ya kusisimua
- Mienendo
- tempo
- hisia ya mdundo
Cheza kwa makusudi na tofauti za tempo. Sogeza mwili wako polepole sana kama katika mwendo wa taratibu na ubadilishe ghafla hadi harakati za haraka na za kukatika-katika. Kuvunja mdundo kwa makusudi kunakuondolea hofu ya kufanya makosa na kukufanya uweze kubadilika sana ukiwa kwenye uwanja wa dansi.
- 04
Ugunduzi wa viwango
Mazoezi ya pekee, dakika 5 hadi 10, yanayotumia nafasi
- Hisia ya nafasi
- vipimo
- ubunifu
Jiwazie ukisonga kupitia viwango tofauti katika nafasi: chini kabisa sakafuni, kwa urefu wa wastani, au ukinyoosha mikono juu sana. Zoezi hili linapanua wigo wako wa miondoko ya pande tatu na kuondoa mkao mgumu wa kawaida wa kila siku.
- 05
Mbadilishano wa muziki
Mazoezi ya pekee au ya wawili, dakika 15, yenye mabadiliko
- Urekebishaji
- mabadiliko ya aina ya muziki
- utofauti
Jiruhusu kushangazwa na mitindo ya muziki inayobadilika. Cheza mfululizo kwa Swing ya haraka, Tango ya kihisia, na wimbo wa kisasa wa Pop. Kuzoea hali mpya kila mara kunafunza uwezo wako wa kukabiliana na hali mpya papo hapo.
Jinsi harakati huru inavyobadilisha mtindo wako wa kucheza
Uboreshaji katika kucheza haimaanishi kuwa lazima uwe bingwa wa sarakasi za kuvutia mara moja. Badala yake, ni kuhusu kuondoa hofu ya hatua unayodhani si sahihi na kuimarisha uhusiano na mwili wako mwenyewe. Unapojifunza kushinda hofu yako, ulimwengu mpya kabisa wa harakati unakufungukia.
Kutoka kichwani hadi mwilini
Kikwazo kikubwa zaidi katika kucheza kwa uhuru karibu kila mara ni akili zetu. Tunachambua, tunahukumu, na tunajilinganisha na wengine kwenye uwanja wa dansi. Mazoezi yaliyowasilishwa hapa yatakusaidia kuufanya mkosoaji huyu wa ndani kuwa mtulivu hatua kwa hatua. Yanafunza ufahamu wa mwili wako na kukuonyesha jinsi unavyoweza kutengeneza mfululizo wa harakati tata na laini kutoka kwa misukumo rahisi ya harakati, bila kufikiria kuhusu hilo mapema.
Jukumu la kuongoza na kuitikia
Hasa katika dansi ya wawili, uboreshaji unapata mwelekeo wa ziada. Hapa si kuhusu harakati zako pekee, bali kuhusu ushirikiano mzuri kama timu. Unapoelewa misingi ya Lead & Follow katika dansi ya wawili, kila uboreshaji unakuwa mazungumzo ya kusisimua yasiyo na maneno, ambapo washirika wote wawili wanachangia kikamilifu katika dansi hiyo.
Njia yako ya kuwa na hiari zaidi
- dakika kwa siku zinatosha kupata maendeleo
- 10
- Mazoezi ya mafunzo ya papo hapo
- 5
- Choreografia maalum ni muhimu
- 0
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Anza katika mazingira salama kama vile sebuleni kwako, ambapo hakuna mtu anayekuona. Tumia muziki rahisi wenye mdundo wazi na mwanzoni zingatia sehemu moja tu ya mwili ili kuondoa mawazo kichwani.
Hapana, huhitaji ujuzi wowote wa awali. Katika uboreshaji hakuna sahihi au makosa. Lengo ni kukuza hisia kwa mwili wako na muziki pekee.
Mazoezi ya mara kwa mara ya dakika kumi hadi kumi na tano kabla au baada ya mazoezi yako ya kawaida ya dansi yanatosha kabisa. Uendelevu ni muhimu zaidi hapa kuliko muda wa kila kipindi.
Tafuta kozi za dansi kwa ajili ya miondoko huru
Gundua kozi zilizo karibu nawe, zinazotoa nafasi kwa ajili ya udhihirisho wako binafsi.
Modern Dance kwa watotoBerlin · Ujerumani
Modern Dance & Tanzimprovisation ab 7 J.Ijumaa · 19:10 · 9 Okt
Spazio Còirae
€ 52.80Bei ya jumlaNgoma ya wanandoaLimbach-Oberfrohna · Ujerumani
PaartanzkreisIjumaa · 18:15 · 9 Okt
Limbach-Oberfrohna
€ 38.50Kila mwezi
Inayohusiana
Jitathmini kiwango chako cha dansiMwanzilishi au mtaalamu? Jifunze jinsi ya kutathmini kiwango chako cha dansi kwa uaminifu na jinsi ya kucheza na wenzi wa viwango tofauti.
Maandalizi ya Social Dance: Mtazamo wako kwa usiku wa dansiUkiwa tayari kiakili na kimwili kwa usiku wa dansi: Mwongozo huu unakuonyesha jinsi ya kujiandaa, kuondoa hofu, na kuanza na mtazamo sahihi.Lead & Follow: Uchezaji wa wawili kama kazi ya pamojaKuongoza na kufuata ni zaidi ya kuamuru na kufuata. Jifunze jinsi wewe na mwenzi wako mnavyoweza kuoana kikamilifu kwenye uwanja wa dansi!
Soma zaidi
- Maandalizi ya Social Dance: Mtazamo wako kwa usiku wa dansiUkiwa tayari kiakili na kimwili kwa usiku wa dansi: Mwongozo huu unakuonyesha jinsi ya kujiandaa, kuondoa hofu, na kuanza na mtazamo sahihi.
Kurejea kucheza densi baada ya mapumziko: Mwongozo wakoUnataka kuanza kucheza tena baada ya mapumziko marefu? Kwa mwongozo huu wa kivitendo, utaamsha upya hisia za mwili wako na kurejea kwenye densi bila msongo wowote.
Darasa la densi au sherehe ya densi: Wapi utajifunza vizuri zaidi?Je, uko katika chaguo kati ya kozi ya densi iliyopangwa na sherehe ya densi ya bure? Tunalinganisha njia zote mbili ili uweze kupata mwanzo bora kwako.
Orodha ya ukaguzi ya usiku wa dansi: Uko tayari kwa Social Dance yako ya kwanzaUkaguzi wa haraka wa dakika za mwisho kabla ya kuondoka nyumbani. Ukiwa na orodha hii fupi ya mambo ya kuzingatia kwa ajili ya usiku wako wa densi, una uhakika wa kutokusahau kitu chochote muhimu.
Boresha hisia za mwili wako unapocheza: Msingi wakoHisia nzuri ya mwili ndiyo ufunguo wa kucheza kwa jozi kwa upatanifu. Jifunze jinsi ya kuimarisha ufahamu wa mwili wako na kucheza vizuri bila msongo.
Kujifunza kucheza nyumbani au darasani: Nini kinakupa maendeleo?Sebuleni au studio ya dansi? Tunalinganisha mazoezi ya pekee nyumbani na darasa la kikundi, na kukuonyesha jinsi ya kutumia vyote viwili kwa faida yako.
Kumbukumbu ya misuli katika dansi: Jinsi ya kucheza bila kufikiriaJifunze jinsi kumbukumbu ya misuli inavyofanya kazi kwenye dansi na jinsi ya kutumia mazoezi maalum ili hatua zako ziwe za asili na uweze kucheza kwa uhuru.