Ang mga batayang anatomikal para sa ligtas na pag-backbend
Ang bridge mula sa nakatayong posisyon, na madalas ding tawaging backward bridge, ay isa sa mga pinaka-kahanga-hangang elemento sa Acro Dance. Pinagsasama nito ang patayong postura sa pagsayaw nang maayos patungo sa sahig at nagbubukas ng daan para sa mga dinamikong transisyon. Bago mo subukan ang mapanghamong backbend na ito, mahalaga ang isang matibay na pundasyon. Kailangan ng iyong katawan ng mahusay na flexibility sa mga balikat at sa buong gulugod, pati na rin ang malakas na kalamnan sa core at binti upang kontroladong masalo ang sarili mong timbang. Ang isang paghahandang akrobatik fitness test tanz ay makakatulong sa iyo na matasa nang makatotohanan ang iyong pisikal na kakayahan.
Ang kaligtasan ang pinakaimportante sa pagsasanay nang mag-isa. Dahil natututuhan mo ang elementong ito nang walang tulong ng partner, dapat mong isaulo ang proseso nang hakbang-hakbang at huwag na huwag itong pipilitin. Upang maihanda nang husto ang iyong mga kasukasuan at kalamnan para sa matinding pag-unat, obligasyon ang isang nakatuong warm-up. Makakahanap ka ng mga kapaki-pakinabang na sequence ng pag-unat sa gabay para sa dehnen fuer breakdance, na partikular na magpapahusay sa iyong flexibility sa itaas na bahagi ng katawan. Gumamit ng malambot na banig sa simula at mainam na gumamit ng matatag na pader bilang pantulong upang mabawasan ang takot sa pagkahulog nang pabalik.
