Pagsasanay ng core strength para sa akrobatika: Hakbang-hakbang

Sa Acro Dance, madalas na milimetro lang ang nagtatakda sa pagitan ng tagumpay at pagbagsak. Kapag humahawak ka ng lift o gumagawa ng handstand, ang bigat ng iyong katawan ay pinararami ang puwersang tumatama sa iyong mga kasukasuan. Kung walang aktibong deep core muscles sa iyong katawan, ang iyong gulugod ay gagalaw, ang iyong balakang ay tatagilid, at mawawala ang iyong balanse. Ang ligtas na pagsasagawa ng dance acrobatics ay posible lamang kung ang paglipat ng lakas sa pagitan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan ay maayos na gumagana. Ang sikreto ay wala sa mga nakikitang kalamnan, kundi sa malay na pagkontrol sa transversus abdominis, ang pinakamalalim na pahalang na kalamnan sa tiyan na nagsisilbing natural na korset.

Ang koneksyon ng pelvic floor at diaphragm

Para sanayin ang tensyon sa core para sa acrobatics, kailangan mong matutong ihiwalay ang iyong paghinga mula sa aktibidad ng iyong mga kalamnan. Maraming baguhan ang nakakaramdam ng pagpigil sa paghinga kapag pinapatigas nila ang kanilang core, na nagpapataas ng presyon ng dugo at humahadlang sa stamina. Ang pagtutulungan lamang ng bahagyang nakapasok na pelvic floor, patag na ibabang bahagi ng tiyan, at malayang paghinga sa gilid ang makakalikha ng elastikong katatagan na kailangan mo para sa mga dinamikong galaw. Ang teknik na ito ay malaki ang pagkakaiba sa klasikal na postura sa ballroom dance, kung saan ang axis ay nakahanay nang iba, gaya ng mababasa mo sa gabay tungkol sa matatag na ballet axis. Sa Acro Dance, ang core ay dapat makayanan ang matinding puwersa ng leverage habang nananatiling flexible sa pagbabago ng direksyon.