Tumalon sa pangunahing nilalaman
Dance improvisation4 na minuto

Ang pinakamahusay na mga ehersisyo para sa dance improvisation sa bahay

Sa madaling salita
  • Ang structured na solo training sa bahay ay nagpapayaman sa pagiging malikhain sa pagsayaw at nagpapalakas ng tiwala sa sariling paraan ng paggalaw.
  • Ang mga ehersisyo ay nakabatay sa malinaw na pisikal at mental na mga gabay upang mabuwag ang mga nakasanayang pattern ng paggalaw sa sariling espasyo.
  • Ang isang tahimik na lugar at mapagpalayang paghahanda ay lumilikha ng kinakailangang pokus para sa kontemporaryong solo training.

Ang sarili mong sala ay nagiging entablado kung saan walang nanonood. Sa pamamagitan ng mga tiyak na gawain, mailalabas mo ang iyong pagkamalikhain, nang walang pressure at sa sarili mong ritmo.

Kung paano namin pinili ang mga pagsasanay

  • Konseptong solo lamang

    Ang lahat ng ehersisyo ay espesyal na idinisenyo para sa pagsasanay nang mag-isa nang walang kapareha.

  • Madaling ipatupad

    Ang mga gawain ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan at gumagana sa anumang espasyo sa bahay.

  • Versatilidad ng mga Impulso

    Ang mga ehersisyo ay sumasaklaw sa iba't ibang aspeto ng daloy, espasyo, at kamalayan sa katawan.

  • Malayang pagpili

    Wala sa mga ipinakitang pagsasanay ang nakabase sa mga bayad na placement o kooperasyon.

Ang 5 pinakamahusay na solo exercises para sa iyong improvisasyon

  1. 01

    Ang nangungunang bahagi

    Sala, 5 hanggang 10 minuto, pokus sa mga bahagi ng katawan

    • Pokus sa katawan
    • koordinasyon

    Sa ehersisyong ito, isang partikular na bahagi ng katawan ang nagpapatakbo sa buong paggalaw. Magsimula sa iyong ilong, siko, o mga daliri sa paa at hayaan ang iyong sarili na mahila ng bugso sa loob ng silid upang makatuklas ng mga bagong paraan sa contemporary solo improvisation sa udansa.

  2. 02

    Paggalaw sa loob ng resistensya ng espasyo

    Malayang espasyo, 10 minuto, pokus sa tekstura

    • Dinamika
    • resistensya

    Isipin mo na gumagalaw ka sa isang malapot na medium tulad ng pulot o tubig. Ang gawaing ito ay mahusay para sa pagsasanay ng iyong daloy ng paggalaw at para sa malay na pagkontrol sa tensyon ng iyong mga kalamnan.

  3. 03

    Ang pader bilang kapareha

    Sa isang bakanteng pader, 5 hanggang 8 minuto, pisikal na kontak

    • Koneksyon sa espasyo
    • mga hangganan

    Gamitin ang mga pader ng iyong silid bilang direktang kapareha sa pagsayaw. Itulak ang iyong sarili, dumulas pababa sa mga ito, o humanap ng mga punto ng balanse upang makabuo ng isang malikhaing solo na pagsasanay sa sayaw na may malinaw na arkitektural na mga hangganan.

  4. 04

    Slow motion at pagsabog

    Sala, 8 minuto, pokus sa bilis

    • Tempo
    • kaibahan

    Magpalit-palit sa paggalaw sa napakabagal na tempo at biglaang, mabilis na pagsabog. Ang matinding kaibahan nito ay nagsasanay sa kontrol ng tempo at nagbibigay ng nakakagulat na dinamika sa iyong improvisasyon.

  5. 05

    Paggalaw na ginagabayan ng paghinga

    Mat o sahig, 5 minuto, pokus sa paghinga

    • Daloy ng paghinga
    • pag-sentro

    Mag-focus nang lubos sa iyong paghinga. Hayaan ang paglanghap na gawing malaki at malawak ang iyong mga galaw, at gamitin ang pagbuga para hayaang bumaba ang iyong timbang at para sa maliliit at pinong mga kilos.

Ang ligtas na espasyo para sa iyong malayang solo training

Ang pagsasanay sa loob ng sariling tahanan ay nag-aalok ng hindi matatawarang pagiging pribado. Kung walang nakatingin sa iyo, maaari kang mag-focus nang lubos sa iyong kamalayan sa katawan at baguhin ang iyong mga pattern ng paggalaw. Upang lubos na mapakinabangan ang impluwensya ng grabidad sa pagsayaw, dapat kang maglaan ng espasyo na may sukat na hindi bababa sa dalawa sa dalawang metro. Ang makinis na sahig kung saan maaari kang dumulas nang nakayapak o nakasuot ng medyas ay mainam. Ang angkop na pananamit, gaya ng isinusuot mo sa studio, ay makakatulong sa iyong mental na paglipat mula sa pang-araw-araw na buhay patungo sa training mode. Kung hindi ka sigurado kung anong istilo ang pinakaangkop sa iyo, tingnan ang aming gabay tungkol sa pananamit para sa Contemporary Dance.

Mula sa pang-araw-araw na silid patungo sa malikhaing dance floor

Gamitin nang may kamalayan ang mga gamit sa iyong bahay. Ang mga pader, kanto ng silid, o gilid ng mga kasangkapan ay hindi kailangang maging sagabal. Nagsisilbi ang mga ito bilang pisikal na gabay sa improvisasyon kung saan maaari kang tumulak, sumandal, o dumulas. Simulan ang bawat solo session sa pamamagitan ng sandaling pagtayo upang hayaang dumaloy ang iyong paghinga at ituon ang buong pokus sa iyong sariling katawan.

Ang iyong solo training sa mga numero

minuto bawat araw ay sapat na para makapagsimula sa udansa
15
Mga malikhaing solo na ehersisyo para sa bahay
5
porsyentong pokus sa sariling katawan
100

Mga Madalas Itanong

  1. Para sa epektibong improvisasyon sa sayaw sa bahay, sapat na ang bakanteng espasyo na may sukat na dalawa sa dalawang metro. Mahalagang walang mga kasangkapang matatalim ang kanto sa iyong daraanan, para malaya at dinamiko kang makagalaw nang walang panganib na masaktan.

Contemporary at Modern Dance na malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso para mapalalim ang iyong mga teknik sa improvisasyon sa studio.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong komunidad sa pagsasayaw

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig, mga workshop na nakaka-inspire, at mga espasyo para sa pagsasanay upang ipagpatuloy ang iyong paglalakbay sa pagsasayaw. Gamitin ang aming platform para palawakin ang iyong creative network.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong komunidad sa pagsasayaw

Kaugnay nito

Magbasa pa