Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng interes na gustong tuklasin ang mundo ng Contemporary kasama mo. Makipag-ugnayan sa mga kapareha sa pagsayaw at humanap ng mga angkop na kurso sa iyong lugar.
Ang Graham technique ay ang sining ng pagpapakita ng hininga. Inilalayo ka nito mula sa mga matitigas na pose patungo sa isang malalim at emosyonal na paggalaw na nagmumula mismo sa iyong sentro ng katawan.
Ang Contraction at Release ay naglalarawan ng pangunahing prinsipyo ng paggalaw sa Graham technique. Dito, nagpapalit-palit ang katawan sa pagitan ng isang makapangyarihang pag-sentro sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan at ang kasunod na kontroladong pag-unat.
Ang Graham technique ay itinuturing na isa sa mga pundasyon ng modernong sayaw. Binuo ng US pioneer na si Martha Graham, binago nito ang mundo ng paggalaw sa pamamagitan ng radikal na paglayo mula sa klasikong ballet. Sa halip na lumikha ng ilusyon ng kawalan ng timbang at walang hirap na kagaanan, ginagawang nakikita ng teknik na ito ang pisikal na realidad ng katawan ng tao. Ipinapakita nito ang bigat, ang paghinga, at ang tensyon na likas sa bawat galaw. Para sa mga adultong nagsisimula na gustong matuto ng Contemporary Dance bilang adulto, ang metodong ito ay nag-aalok ng malalim, halos anatomikal na paglapit sa sariling katawan.
Sa sentro nito ay ang prinsipyo ng contraction at release, na direktang hango sa natural na ritmo ng paghinga. Hindi ito isang artipisyal na sistema ng mga pose, kundi ang pagsasalin ng paglanghap at pagbuga ng hangin sa pagsayaw. Kung gusto mong matutunan ang Graham technique, malalaman mo kung paano dinadala ang mga emosyon sa pamamagitan ng gulugod. Ang bawat galaw ay nagmumula sa balakang at kumakalat mula roon na parang alon. Dahil dito, nagkakaroon ng napakalaking dinamismo na nagbibigay ng katatagan sa sayaw at nagbibigay dito ng isang natatangi at dramatikong pagpapahayag.
Para maunawaan ang mekanika sa likod ng paggalaw na ito, makakatulong ang pagtingin sa biomechanics ng katawan. Ang contraction ay nagsisimula nang malalim sa pelvic floor at sa ibabang bahagi ng mga kalamnan sa tiyan. Hindi ito isang simpleng pagyuko ng itaas na bahagi ng katawan o pagpapakuba ng mga balikat. Sa halip, ang mga kalamnan sa gitna ay humihigpit nang sa gayon ay tumagilid ang pelvis patalikod at ang gulugod ay bumubuo ng isang malalim at hugis-C na kurba. Ang ulo at mga paa ay sumusunod lamang sa paggalaw na ito bilang isang lohikal na resulta.
Ang release ay ang direktang tugon sa contraction. Hindi ito isang pasibong paghina o pagpapahinga, kundi isang aktibong pagtayo at pag-unat. Ang enerhiyang naipon sa contraction ay kumakawala at dumadaloy pataas sa gulugod. Bumubukas ang dibdib, pumapasok ang hininga, at ang katawan ay muling humahaba sa buong sukat nito. Ang sinumang makakabisado sa dinamikong ito ay mauunawaan kung paano mahusay na ginagamit ang lakas sa pagsayaw. Ang sinumang interesado sa ibang istilo ng sayaw ay makakahanap din ng mga katulad na prinsipyo ng tensyon sa katawan sa pag-aaral ng teknik sa belly dance, kung saan ang mga isolation ay nagpapalakas sa sentro ng katawan.
Paano ito magtatagumpay
Mga Karaniwang Pagkakamali
Ang teknik na Graham ay nangangailangan ng ganap na katapatan mula sa katawan. Hindi mo maaaring gayahin ang isang tunay na kontraksyon, kailangan mo itong maramdaman sa iyong sentro at huminga kasabay nito.
Para sa mga nasa hustong gulang na nag-aaral ng teknik na ito habang nakatayo, ang pinakamalaking hamon ay ang hindi pagpilit sa paggalaw. Madalas na may tendensya ang mga baguhan na igiit ang mga kalamnan sa leeg o balikat upang gawing mas kitang-kita ang kontraksyon. Gayunpaman, hinaharangan nito ang daloy ng enerhiya at nagdudulot ng tensyon. Ang paggalaw ay dapat magmula nang organiko sa loob. Ang bawat kontraksyon ay sinisimulan sa pamamagitan ng malakas na pagbuga ng hangin, na nagpapatag sa tiyan. Ang pag-release ay nangyayari nang sabay sa paglanghap, na nagpapatuwid muli sa katawan.
Sa pagsasanay nang nakatayo, ang gawaing ito ay nagtuturo ng balanse at malalim na kalamnan sa paraang nakakatulong din sa mga klasikong mananayaw. Ang sinumang gumagamit halimbawa ng Ballet para sa mga baguhang nasa hustong gulang bilang pandagdag ay lubos na makikinabang sa malakas na sentro na nabubuo sa pamamagitan ng mga ehersisyo ni Graham. Ang tumpak na pagtatrabaho sa balakang ay nagpapatatag sa buong tindig at nagbibigay sa iyo ng kinakailangang seguridad para sa mga pag-ikot, paglilipat ng timbang, at malalawak na hakbang sa Contemporary Dance.
Ang kontraksyon bilang sentro ng lakas
Ang aktibong yugto kung saan ang mga kalamnan sa tiyan ay humihigpit at ang balakang ay tumatagilid. Ang gulugod ay bumubuo ng hugis C, habang ang hininga ay malakas na inilalabas. Dito nakatuon ang enerhiya sa sentro.
Ang paglabas bilang daloy ng enerhiya
Ang malawak na yugto kung saan ang gulugod ay muling tumatayo at humahaba. Ang hininga ay pumapasok, at ang naipong enerhiya ay dumadaloy nang kontrolado sa buong katawan hanggang sa mga dulo ng daliri.
Ang Graham-Technik ay isa sa mga unang sistematikong teknik ng modern dance sa mundo. Binuo ito ni Martha Graham at binibigyang-diin nito ang paghinga at ang paggalaw ng balakang sa pagsasayaw.
Ang isang contraction ay laging nagsisimula sa pagbuga ng hangin at sa aktibong paghila papasok ng mga kalamnan sa tiyan. Ang balakang ay tumatagilid pabalik, na nagpapabilog sa gulugod, habang nananatiling relaks ang mga balikat at leeg.
Hindi, ang release ay hindi basta pagpapakawala ng mga kalamnan. Ito ay isang aktibo at kontroladong pag-unat ng gulugod paitaas, kung saan ang naipong enerhiya mula sa contraction ay ginagamit at ipinagpapatuloy.
Oo, ang teknik na ito ay napakahusay para sa mga nasa hustong gulang dahil pinapalakas nito ang mga malalim na kalamnan at pinapabuti ang kakayahang umunat ng gulugod. Matututuhan mo kung paano kontrolin ang mga galaw nang may lakas at nang hindi nakakasama sa mga kasukasuan mula sa iyong sentro.
Hanapin ang tamang kurso sa iyong lugar ngayon at matutunan ang Graham-Technik mula sa mga propesyonal na tagapagsanay.
