Tumalon sa pangunahing nilalaman
Klase sa sayaw4 na minuto

Contemporary Dance: Ihanda nang maigi ang iyong unang klase

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang unang klase sa Contemporary Dance ay nakatuon sa pagdamang mabuti sa sariling katawan sa pamamagitan ng mga simpleng galaw na may indayog at paglalaro sa balanse.
  • Ang tipikal na daloy ay nahahati sa isang banayad na warm-up sa sahig, mga simpleng kombinasyon ng hakbang sa buong espasyo, at isang maikli at madaling intindihing koreograpiya sa dulo.
  • Hindi kailangan ng mamahaling kagamitan, dahil ang komportableng damit pang-sports at malinis na medyas o nakayapak na mga paa ay sapat na para sa unang pagsasanay.
  • Ang mga adultong nagsisimula ay hindi nangangailangan ng anumang karanasan sa pagsayaw o espesyal na pagiging flexible, dahil ang bawat galaw ay iniaangkop sa sariling antas ng fitness.

Ang unang hakbang sa isang bagong dance studio ay nangangailangan ng lakas ng loob, pero gagantimpalaan ka nito ng isang bagong pakiramdam sa iyong katawan. Sa tamang mental na pananaw at maayos na paghahanda, ang iyong kauna-unahang klase ay magiging isang nakakapagpalayang karanasan.

Ang kailangan mo para sa iyong unang klase

  • Kumportableng damit pang-sports na walang nakakaabalang zipper
  • Isang pares ng malinis na medyas para mas madaling dumulas sa sahig
  • Isang bote ng tubig para sa mga break sa pagitan
  • Pagiging bukas sa malaya at hindi nakasanayang mga paraan ng paggalaw

Ang kontemporaryong paraan para sa mga baguhang nasa hustong gulang

Ang pagsisimula sa kontemporaryong sayaw ay lubos na naiiba sa mga klasikong istilo ng sayaw tulad ng ballet o ballroom dance. Sa Contemporary Dance, hindi ito tungkol sa mahigpit na pag-abot sa mga itinakdang perpektong pose, kundi tungkol sa natural na daloy ng paggalaw, paglalaro sa sariling bigat ng katawan, at ang malay na pagpapahayag ng emosyon. Maraming nasa hustong gulang ang nag-aalinlangan dahil sa paniniwalang hindi sila sapat na flexible o athletic. Ngunit dito mismo nakatuon ang pilosopiya ng istilong ito: ang bawat paggalaw ay nabubuo mula sa indibidwal na anatomiya. Hindi mo kailangan ng anumang paunang kaalaman upang matuklasan ang dinamika ng grabidad, momentum, at espasyo para sa iyong sarili. Nagbibigay ng matibay na gabay ang ating artikulo na Pag-aaral ng Contemporary Dance bilang nasa hustong gulang: Ang iyong madaling pagsisimula, na nagpapakita sa iyo kung bakit ang istilong ito ay angkop para sa bawat edad at bawat katawan.

Ang daloy ng iyong unang klase sa Contemporary

  1. Pagdating at pag-focus sa loob ng silid

    Humanap ng puwesto sa silid kung saan mayroon kang sapat na espasyo para gumalaw sa lahat ng direksyon. Maglaan ng sandali para makapag-adjust sa studio, huminga nang malalim, at sadyang iwanan ang iyong pang-araw-araw na buhay sa labas ng udansa.

  2. Sumali sa warm-up na hindi nakakasama sa mga kasukasuan

    Ang pagsasanay ay nagsisimula sa isang banayad na warm-up, kadalasan ay nakaupo o nakahiga sa sahig. Dito, imumobilisa mo ang iyong gulugod, gigisingin ang iyong mga kasukasuan, at mararamdaman ang koneksyon ng iyong katawan sa sahig.

  3. Subukan ang paglilipat ng timbang at mga indayog

    Sa pangunahing bahagi, matututuhan mo kung paano ilipat ang iyong timbang nang kontrolado mula sa isang paa patungo sa isa pa at gamitin ang sahig bilang iyong kapareha. Mararamdaman mo kung paano nakatutulong ang mga indayog para makagalaw ka nang hindi nangangailangan ng malakas na puwersa.

  4. Matutunan ang unang maikling kombinasyon

    Ipapakita ng guro ang isang maikli at simpleng pagkakasunod-sunod ng mga hakbang na uulitin nang dahan-dahan nang ilang beses. Mag-focus ka rito sa ritmo at daloy ng paggalaw, sa halip na subukang gayahin nang perpekto ang bawat pose.

  5. Mag-relax gamit ang cool-down

    Nagtatapos ang klase sa isang mahinahong cool-down, kung saan bumababa ang tibok ng puso at dahan-dahang iniinat ang mga pagod na kalamnan. Gamitin ang mga minutong ito para pasalamatan ang iyong katawan sa nagawang pagsisikap.

Handa nang tama sa dance studio

Paano magtagumpay sa simula

  • Magsuot ng mahabang pantalon para maprotektahan ang iyong mga tuhod sa sahig
  • Tanggapin ang mga pagkakamali bilang mahalagang bahagi ng proseso ng pagkatuto
  • Sumayaw nang nakayapak o nakasuot lang ng simpleng medyas para sa mas magandang pakiramdam
  • Magtiwala sa sariling katawan at igalang ang iyong mga limitasyon

Mga dapat mong iwasan

  • Pagsusuot ng masikip o matigas na tela gaya ng maong sa klase
  • Pagkukumpara agad ng sarili sa mga advanced na mananayaw
  • Pagsasanay gamit ang mabibigat na sapatos na pang-gym
  • Puwersahang pag-stretch sa mga posisyong masakit

Ang iyong checklist para sa isang relaks na pagsisimula

Sa araw bago ang klase

Paghahanda

Bago magsimula ang kurso

Pagdating

Pagkatapos ng klase

Pag-aayos pagkatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Para sa iyong unang klase, sapat na ang komportable at nababanat na damit pang-sports gaya ng mahabang leggings at t-shirt. Ang mahabang pantalon ay magsisilbing proteksyon sa iyong mga tuhod laban sa pagkagasgas sa mga unang simpleng pagdapo sa sahig.

Mga kursong Modern Dance & Contemporary malapit sa iyo

Hanapin ang tamang studio at simulan ang iyong unang klase sa sayaw nang walang pressure.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Sabay nating gawin ang unang hakbang

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na gustong sumubok ng mga bagong istilo ng sayaw, at matutuklasan mo ang mga tamang studio sa iyong lugar para sa iyong pagsisimula.

Sumali nang libre
Sabay nating gawin ang unang hakbang

Kaugnay nito

Magbasa pa