Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay sa sayaw4 na minuto

Bawasan ang takot sa improvisasyon sa Contemporary

Sa madaling salita
  • Ang kaba sa improvisasyon sa Contemporary ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng unti-unting paglapit at malinaw, simpleng mga gawain sa paggalaw.
  • Ang mga mental na harang at pakiramdam ng hiya ay kadalasang nagmumula sa sariling pagiging perpeksyonista at sa nararamdamang presyur na husgahan ng iba.
  • Sa pamamagitan ng sadyang paglilimita sa mga pandama, tulad ng pagpikit ng mga mata, ang pokus ay naililipat mula sa labas patungo sa sariling pakiramdam ng katawan.
  • Ang improvisasyon sa klase ay hindi nangangailangan ng mga akrobatikong pagtatanghal, kundi laging nagsisimula sa mga pang-araw-araw at maliliit na paggalaw.

Ang takot sa malayang paggalaw ay humahadlang sa maraming mahilig sumayaw sa klase ng Contemporary. Gamit ang praktikal na gabay na ito, malalampasan mo ang mga mental na hadlang at matututunan mo nang hakbang-hakbang kung paano ipahayag ang iyong sarili nang malaya nang walang hiya.

Ang mga kailangan mo para makapagsimula

  • Komportable at nababanat na damit pang-ehersisyo
  • Mga medyas na hindi madulas o kahandaang sumayaw nang nakayapak
  • Ang pagtanggap na walang tama o maling paraan
  • Isang ligtas na espasyo sa loob ng dance studio ng udansa

Bakit tayo nahahadlangan ng malayang paggalaw sa dance studio

Ang takot na magmukhang katawa-tawa sa harap ng iba ang pinakamalaking hadlang sa pagsisimula sa contemporary dance. Maraming matatanda ang tuluyang nahahadlangan sa sandaling hilingin ng guro sa klase na gumalaw nang walang nakatakdang mga hakbang ayon sa musika. Ang pakiramdam na ito ng hiya ay normal lamang: ang ating pang-araw-araw na buhay ay nangangailangan ng patuloy na kontrol at kahusayan mula sa atin. Ang biglaang pag-off ng isip at pagtitiwala sa sariling mga bugso ng damdamin ay nakakaramdam ng hindi pamilyar at bulnerable. Ngunit dito mismo matatagpuan ang mahika ng contemporary dance. Hindi ito tungkol sa pagtatanghal ng isang perpektong palabas, kundi ang pagtuklas sa sarili mong wika ng paggalaw. Kapag natutunan mong i-off ang paghuhusga sa iyong isipan, ang tensyon ay mapapalitan ng malalim na pakiramdam ng kalayaan. Ang sinumang gustong mag-alis ng mga mental na hadlang na ito sa pagsasayaw ay maaari ring kumuha ng inspirasyon mula sa iba pang mga hamon, tulad ng kung paano malalampasan ang pangkalahatang takot sa pagkakamali sa pagsasayaw. Sa tamang maliliit na hakbang, mabilis na mawawala ang takot sa malayang paggalaw.

Hakbang-hakbang na alisin ang takot sa malayang paggalaw

  1. Patayin ang biswal na distraksyon

    Maghanap ng pwesto sa dance studio kung saan komportable ka, mas mainam kung malayo sa salamin. Ipikit ang iyong mga mata sandali para hindi mo makita ang mga nakakaabala at para makapag-focus ka nang husto sa iyong paghinga.

  2. Magsimula sa mga minimal na isolation

    Simulan ang paggalaw sa napakaliit na paraan, halimbawa sa pamamagitan ng paggalaw lamang ng iyong mga dulo ng daliri, iyong mga balikat, o iyong ulo nang hiwalay. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong ma-overwhelm ang iyong utak sa konsepto ng buong katawan.

  3. Gamitin ang pagdapo sa sahig bilang angkla

    Gamitin ang sahig sa ilalim mo bilang kapareha at ilipat ang iyong timbang nang may kamalayan mula sa isang paa patungo sa isa pa. Ang pagdamang ito sa grabidad ay nagbibigay sa iyo ng seguridad at inililipat ang pokus palayo sa tanong kung ano ang hitsura ng paggalaw mula sa labas.

  4. Pahintulutan ang mga loop ng paggalaw

    Pahintulutan ang iyong sarili na ulitin ang mga paggalaw na masarap sa pakiramdam, sa halip na palaging subukang mag-imbento ng bago. Sa pamamagitan ng pag-uulit, makakahanap ang iyong katawan ng natural na ritmo, at kapansin-pansing mababawasan ang tensyon sa iyong isipan.

Ang mental na switch para sa malayang pagsasayaw

Sige na

  • Magpokus sa sariling pakiramdam ng katawan
  • Magsimula sa maliliit na galaw tulad ng pagtaas ng kamay
  • Tanggapin ang mga pagkakamali bilang mga kawili-wiling bagong paraan ng paggalaw

Hindi ganito

  • Laging tumitingin sa salamin at hinuhusgahan ang sarili
  • Gusto agad sumayaw ng isang kahanga-hangang koreograpiya
  • Pagkukumpara sa sarili sa mga advanced na mananayaw sa loob ng silid

Ang iyong mental na checklist para sa klase sa sayaw

Bago ang klase sa sayaw

Paghahanda

Sa gawaing improvisasyon

Habang ginagawa ito

Mga Madalas Itanong

  1. Ang takot sa improvisasyon sa Contemporary ay nawawala kapag inilipat mo ang pokus mula sa panlabas na hitsura patungo sa iyong panloob na pakiramdam. Magtakda ng maliliit at malinaw na gawain para sa iyong sarili, gaya ng paggalaw ng isang kamay lamang, upang gumaan ang iyong isipan.

Contemporary Dance malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso ngayon at subukan ito nang walang pressure.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pinakamahusay matuto ng sayaw nang sama-sama

Sa udansa, makakatagpo ka ng iba pang mahilig sumayaw na katulad mo, na gustong sumubok ng mga bagong galaw nang walang pressure at may maraming saya. Maghanap lang ng angkop na studio na malapit sa iyo at hanapin ang perpektong mga tao para sa susunod mong klase sa sayaw!

Sumali nang libre
Pinakamahusay matuto ng sayaw nang sama-sama

Bagay sa ito

Magbasa pa