Release-teknik sa Contemporary: matutong maging maluwag at relaks

Ang sinumang nagsisimula sa Contemporary Dance ay madalas na may dalang matatag na imahe ng sayaw: bawat galaw ay dapat kontrolado nang perpekto, ang mga kalamnan ay dapat tensyonado nang husto, at ang postura ay dapat tuwid na tuwid. Sa Release-Technik, matututuhan mo ang eksaktong kabaligtaran nito. Hindi ito tungkol sa pagiging lampa, kundi ang sadyang pagpapakawala ng hindi kinakailangang tensyon sa kalamnan. Ginagamit ng pamamaraang ito ang natural na grabidad at ang sariling bigat ng katawan upang makalikha ng dumadaloy at organikong mga galaw. Para sa iyo bilang baguhan, nangangahulugan ito na: hindi mo kailangang makipaglaban sa iyong katawan, kundi makipagtulungan sa halip.

Ang mga ugat ng diskarte na ito ay matatagpuan sa ebolusyon ng Modern Dance. Naghanap ang mga pioneer ng mga paraan upang makalaya mula sa matitigas at tuwid na istruktura ng klasikal na ballet. Napagtanto nila na ang isang galaw ay nagiging buhay at dinamiko lamang kung ito ay nagmumula sa pagpapalitan ng pagpapakawala at pagsalo. Kapag naintindihan mo kung paano gamitin ang prinsipyong ito sa iyong mga unang klase, mabilis mong mawawala ang takot sa inaakalang komplikadong kontemporaryong sayaw sa udansa.

Isang karaniwang maling akala tungkol sa release technique ay ang pag-aakalang bibitawan mo ang lahat ng tensyon sa katawan. Kung gagawin mo iyon, tutupi ka lang nang mag-isa. Ang sikreto ay nasa interaksyon ng Release and Catch. Hinahayaan mong mahulog ang isang bahagi ng katawan, halimbawa ang ulo o braso, nang kontrolado ayon sa grabidad (release) at sinalo mo ang paggalaw sa tamang sandali sa pamamagitan ng kaunti at tiyak na pag-activate ng iyong malalim na kalamnan (catch).

Ang prinsipyong ito ay nagbibigay-daan sa napakarelaks na paggalaw sa contemporary. Sa halip na pilitin ang bawat kilos gamit ang purong lakas ng loob at naninigas na balikat, ginagamit mo ang momentum na nalilikha ng pagbagsak. Pinoprotektahan nito ang iyong mga kasukasuan, nakakatipid ng enerhiya, at nagbibigay sa iyong sayaw ng tipikal na malambot at halos walang bigat na katangian. Kung nakakakuha ka ng unang karanasan bilang baguhan sa contemporary dance para sa mga matatanda, ang paglipat na ito mula sa patuloy na tensyon patungo sa dinamikong pagpapalitan ang pinakamahalagang unang aralin.

Para maisapuso ang mga pundasyon ng release technique, hindi mo kailangang sumayaw agad ng mga kumplikadong koreograpiya. Ang pagsisimula ay nagmumula sa mga simpleng ehersisyo, kadalasan habang nakahiga o nakatayo nang maayos. Isang magandang halimbawa para sa mga unang oras ay ang kusang pagpapababa ng ulo: nakatayo ka nang magkahiwalay ang mga paa ayon sa lapad ng balakang, i-relax ang leeg, at hayaan ang bigat ng iyong ulo na hilahin ang iyong itaas na likod pababa, vertebra bawat vertebra. Ang mga tuhod ay nananatiling malambot, at ang mga braso ay nakalaylay nang mabigat na parang basang mga lubid.

Ang mga simpleng galaw na ito ay nagsasanay sa iyong kamalayan sa katawan. Matututuhan mong maramdaman kung saan ka hindi sinasadyang nagtatago ng tensyon sa araw-araw, maging ito man ay sa panga, sa mga balikat, o sa balakang. Kapag naalis mo na ang mga harang na ito sa pagsasanay, mas malayang dadaloy ang iyong paghinga at ang iyong mga galaw ay agad na magmumulang mas maayos. Ang release technique ay hindi isang matigas na hanay ng mga panuntunan, kundi isang paanyaya na kilalanin ang iyong katawan sa bagong paraan at nang walang pressure na magpakitang-gilas.