Tamang paghinga sa Contemporary: Mas maayos na daloy sa iyong mga galaw

Ang sinumang nagsisimula sa kontemporaryong sayaw ay kadalasang nakatuon nang husto sa mga paa, braso, o tamang postura. Sa prosesong ito, madalas hindi napapansin ang paghinga, napipigil ang hininga sa mahihirap na bahagi, at naninigas ang mga kalamnan. Ang paghinga sa kontemporaryong sayaw ay hindi isang pasibong proseso, kundi ang mismong makina ng bawat galaw. Kapag natutunan mong gamitin nang may kamalayan ang iyong paghinga, mawawala ang tipikal na paninigas ng mga unang oras ng pagsasanay.

Hindi tulad ng mga klasikal na istilo ng sayaw, walang mahigpit na restriksyon dito. Ang Horton technique sa Modern Dance ay nagpapakita, halimbawa, kung paano pinapalakas ang mga anatomikal na linya, ngunit ang hininga ang nagbibigay ng buhay sa mga linyang ito. Sa sandaling maglabas ka ng hangin, bumababa ang iyong sentro ng grabidad, na tumutulong sa iyo kapag lumalapag sa sahig. Ang malalim na paglanghap naman ay nagpapataas ng iyong dibdib at naghahanda sa iyong katawan para sa mga talon o malalawak na pag-unat.

Isang karaniwang maling akala ng mga nagsisimula ay ang pagsubok na huminga nang mahigpit ayon sa ritmo ng musika sa Contemporary. Gayunpaman, ang kontemporaryong sayaw ay nabubuhay sa kalayaan. Hindi ito tungkol sa paglanghap sa unang bilang at pagbuga sa pangatlo. Sa halip, dapat mong matutunan na intindihin ang rhythmic breathing sa Contemporary bilang isang kasangkapan na umaangkop sa daloy ng iyong paggalaw at hindi sa isang mahigpit na metronome.

Ang Contemporary dance musicality ay nagpapahintulot sa iyo na gumalaw nang higit pa sa klasikong ritmo. Gamitin ang kalayaang ito para sa iyong mga baga. Kapag ang isang paggalaw ay mabigat at malakas patungo sa sahig, huminga nang malalim at maririnig. Kapag ikaw ay tumatayo, hayaang pumasok ang hangin. Ang natural na pagkakabit na ito ay nagtatanggal ng mental na presyur at nagpapamukha sa iyo na mas malambot at natural sa udansa.

Para maisagawa ang teorya, makakatulong ang mga simpleng tips para sa mga baguhan sa Contemporary para sa susunod mong klase sa sayaw. Magsimula na sa warm-up sa pamamagitan ng pagpapalalim ng iyong paghinga. Kapag yumuko ka paharap, ilabas nang buo ang hangin mula sa iyong mga baga para lubos na marelaks ang iyong gulugod. Sa pag-unat pataas, huminga ka nang malalim muli.

Dahil sa malay na pag-uugnay na ito, magkakaroon ka ng ramdam na daloy ng paggalaw sa pamamagitan ng paghinga, na magpoprotekta sa iyo mula sa mabilis na pagkapagod kahit sa mga mabilis na koreograpiya. Kung mapansin mong humihinto ang isang bahagi, bihira itong dahil sa kakulangan ng lakas, kundi kadalasan ay dahil sa pagpigil ng hininga. Hayaan mong dumaloy ang iyong paghinga, at susunod ang paggalaw nang kusa. Kung gusto mong gamitin nang aktibo ang sahig, makakatulong din ang kaalaman kung paano mo magagamit ang grabidad sa contemporary dance para gawing mas madali ang iyong mga paggalaw.