udansa پر اپنے کرو پارٹنر تلاش کریں
udansa پر آپ اپنے علاقے کے دیگر بی-بائز اور بی-گرلز سے ملتے ہیں، جو آپ کے ساتھ اسٹوڈیو یا اوپن پریکٹس میں اپنے فٹ ورک کی بنیادی مہارتوں کو نکھارنا چاہتے ہیں۔
تحریر: Mary De Lucaتازہ کاری:
udansa پر آپ اپنے علاقے کے دیگر بی-بائز اور بی-گرلز سے ملتے ہیں، جو آپ کے ساتھ اسٹوڈیو یا اوپن پریکٹس میں اپنے فٹ ورک کی بنیادی مہارتوں کو نکھارنا چاہتے ہیں۔
شروعات کے لیے پیچیدہ قدموں کے نمونوں کو بھول جاؤ۔ 3 Step کے ساتھ، تم بغیر کسی لامتناہی قدموں کے سلسلے میں الجھے، براہ راست ڈانس فلور پر دھماکہ خیز رفتار اور ایک تیز رفتار ردھم لا سکتے ہو۔
3 Step بریکنگ میں سب سے متحرک زمینی اقدامات میں سے ایک ہے۔ جبکہ کلاسک 6 Step ایک گول، یکساں بنیاد کی طرح کام کرتا ہے، 3 Step کا پیٹرن آپ کے فٹ ورک میں ایک جارحانہ اور تیز رفتار متحرک پن لاتا ہے۔ چونکہ آپ زمین کے ساتھ رابطے کو صرف تین نمایاں قدموں تک محدود کرتے ہیں، اس لیے یہ موو آپ کی رفتار کو اچانک بڑھانے اور موسیقی کی سخت بیٹس پر براہ راست زور دینے کے لیے بہترین ہے۔ تاہم، اس سے پہلے کہ آپ ان تیز رفتار Salsa Step بریکنگ میں سیکھنے یا پہلے فریزز کی طرف بڑھیں، آپ کو اپنے ہاتھوں پر وزن منتقل کرنے میں مہارت حاصل کرنی ہوگی۔
3 Step کرتے وقت توازن نہ کھونے کے لیے، آپ کا مرکز انتہائی نیچے رہتا ہے۔ آپ کا پیڑو زمین کے بالکل اوپر تیرتا ہے، جبکہ آپ کی کلائیوں کو پورے جسم کا وزن سنبھالنا ہوتا ہے۔ ہر ٹریننگ سے پہلے کلائیوں کو خاص طور پر گرم کرنا اور انگلیوں کو تھوڑا پھیلا کر رکھنا دانشمندی ہے تاکہ مدد کے لیے ایک بڑی سطح مل سکے۔ جیسے ہی یہ عمل آپ کی عادت بن جائے، آپ اس موو کو بغیر کسی رکاوٹ کے Go Down کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں اور ہال کے فرش پر اپنے پہلے رواں امتزاج تخلیق کر سکتے ہیں۔

اپنے پنجوں کے بل گہرے اسکواٹ میں جائیں اور دونوں ہاتھوں کو اپنے سامنے زمین پر فلیٹ رکھیں۔ آپ کا وزن ہاتھوں اور پیروں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم ہونا چاہیے۔
اپنی دائیں ٹانگ کو ایک وسیع دائرے کی حرکت میں آگے بائیں جانب باہر کی طرف پھینکیں، جبکہ آپ کا بایاں ہاتھ زمین سے ہٹ جائے تاکہ ٹانگ کے لیے جگہ بن سکے۔
اپنے بائیں پاؤں کو تیزی سے اپنے دائیں گھٹنے کے پیچھے رکھیں، جبکہ اپنا وزن دائیں ہاتھ پر منتقل کریں اور بائیں ہاتھ کو واپس زمین پر لے آئیں۔
اپنے دائیں پیر کو تیزی سے پیچھے کی طرف کھینچ کر گہرے اسکواٹ میں لائیں، تاکہ تم دوبارہ اپنے دونوں پیروں پر مستحکم پوزیشن میں آ جاؤ۔
مناسب ڈانس اسکول تلاش کریں اور تجربہ کار ٹرینرز سے بنیادی باتیں سیکھیں۔
پاکستان: ابھی تک کوئی کورس نہیں ہے
ایسا کرو
ایسا نہ کریں
تیاری
اس دوران
بعد کی تیاری
3 Step میں فی راؤنڈ تین قدم ہوتے ہیں، جبکہ 6 Step میں چھ قدم درکار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے 3 Step کافی تیز اور متحرک ہے، اور اس میں ہاتھوں پر وزن کی زیادہ دھماکہ خیز منتقلی کی ضرورت ہوتی ہے۔
جی ہاں، بالکل۔ 3 Step اپنے مختصر قدموں کے پیٹرن کی وجہ سے بہت واضح ہے، حالانکہ اس میں 6 Step کے مقابلے میں کلائیوں میں زیادہ طاقت اور ٹانگوں میں اچھی بنیادی تناؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کی کلائیوں میں درد ہوتا ہے، تو اس کی وجہ عام طور پر وزن کی غلط تقسیم ہے۔ اپنی انگلیوں کو ہلکا سا پھیلانے کا خیال رکھیں اور وزن کو مکمل طور پر غیر فعال طریقے سے جوڑوں پر نہ گرنے دیں، بلکہ اسے فعال طور پر جذب کریں۔
ابتدائیوں کے لیے بریکنگ سیکھنا: بنیادی اصولوں پر عبور حاصل کریں
بریک ڈانس میں شولڈر فریز: مبتدیوں کے لیے گائیڈ
بریکنگ بگنر ٹیسٹ: کون سا بنیادی عنصر آپ کے لیے ہے؟
بریکنگ بنیادی رجحانات 2026: جدید ابتدائی مووز