Thanh gióng ballet hay giữa phòng tập: So sánh các phương pháp tập luyện

Mỗi buổi học ballet cổ điển đều tuân theo một nhịp điệu cố định, có từ hàng thế kỷ nay và được xây dựng như vậy đều có lý do chính đáng. Việc luyện tập bắt đầu tại thanh gióng (barre). Nhưng tại sao bạn lại tập luyện tại thanh gióng ballet trước khi mạo hiểm bước ra không gian tự do? Trong nửa đầu buổi học, thanh gióng đóng vai trò như một người bạn đồng hành vật lý, giúp bạn giảm bớt gánh nặng về thăng bằng. Nhờ đó, bạn có thể hoàn toàn tập trung vào việc cô lập các nhóm cơ riêng lẻ và sự chính xác trong chuyển động của mình. Các vị trí bàn chân trong ballet được xây dựng một cách chuẩn xác tại đây mà bạn không cần phải lo lắng về việc mất thăng bằng.

Việc luyện tập ballet tại thanh gióng mang lại những lợi ích vô giá cho trí nhớ cơ bắp. Bằng cách đặt nhẹ một tay lên thanh gỗ, bạn ổn định khung chậu và có thể điều khiển sự xoay mở từ hông một cách có kiểm soát. Đây là một không gian an toàn, nơi bạn xây dựng và tinh chỉnh độ căng cơ thể khi nhảy cần thiết trước khi cơ thể phải tái tạo sức mạnh đó ở tư thế tự do.

Việc chuyển từ thanh gióng ra giữa sàn tập, hay còn gọi là center, đánh dấu bước chuyển từ phân tích sang tổng hợp trong ballet. Đột nhiên, điểm tựa bằng gỗ không còn nữa và cơ thể bạn phải tự đảm nhận toàn bộ công việc giữ thăng bằng trong không gian ba chiều. Đối với nhiều người mới bắt đầu ở độ tuổi trưởng thành, khoảnh khắc này ban đầu có cảm giác như bạn phải học đi lại từ đầu. Các chuỗi chuyển động vốn trông có vẻ dễ dàng khi ở thanh gióng lại thách thức toàn bộ cơ bắp cốt lõi khi thực hiện ở giữa sàn.

Ở giữa sàn, vấn đề không còn chỉ là sức mạnh riêng lẻ của một chân, mà là sự phối hợp của toàn bộ cơ thể trong chuyển động. Vì vậy, bài tập ballet giữa sàn dành cho người mới bắt đầu bắt đầu với các bài tập chậm, uyển chuyển ở tư thế đứng, gọi là Adagio. Tại đây, bạn học cách chuyển trọng lượng một cách chính xác từ chân này sang chân kia, phối hợp tay hài hòa với chân và giữ được phương hướng trong không gian. Mỗi chuyển động đều đòi hỏi sự tập trung chủ động và có ý thức vào phần trung tâm cơ thể của bạn.

Ai xem xét kỹ các chi tiết sẽ nhanh chóng nhận ra rằng, trong bài tập ballett tại thanh gióng so với tập ở giữa phòng, các trọng tâm phối hợp được đặt hoàn toàn khác nhau. Tại thanh gióng, bạn làm việc theo hai chiều: Bạn chủ yếu di chuyển trên một mặt phẳng rõ ràng về phía trước, sang hai bên hoặc ra phía sau. Chuyển động được kiểm soát, tập trung và phục vụ cho việc xây dựng sức mạnh và kỹ thuật thuần túy. Ngược lại, ở giữa phòng, việc tập luyện trở nên năng động và ba chiều. Bạn tận dụng toàn bộ không gian, thay đổi hướng nhìn và bắt đầu thực hiện những bước di chuyển nhỏ đầu tiên.

Để có một quá trình tập luyện cân bằng ở tuổi trưởng thành, cả hai giai đoạn đều không thể thiếu. Thanh gióng mang lại cho bạn sự chính xác về giải phẫu và bảo vệ các khớp khi học các trình tự mới, trong khi việc tập ở giữa phòng dạy bạn cách chuyển đổi kỹ thuật đó thành điệu nhảy tự do, thực thụ. Chỉ khi kết hợp cả hai thế giới này, ballett mới phát huy hết tác dụng đối với tư thế, sức mạnh và sự thanh lịch của bạn.