Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật bước nhảy5 phút

Tự tin nhảy lùi bước Backward Lock trong Quickstep

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Tóm lại
  • Trong bước khóa lùi, chân di chuyển bắt chéo phía trước chân trụ và chuyển trọng lượng sang chân đó.
  • Biến thể được giải thích ở đây bắt đầu bằng chân trái lùi và theo nhịp Slow, Quick, Quick, Slow.
  • Bạn nhảy của bạn bắt đầu bằng chân phải tiến và ở nhịp Quick thứ hai, bắt chéo chân phải ra sau chân trái.
  • Sau tư thế bắt chéo, bạn mở bước bằng chân phải lùi và tiếp tục di chuyển theo hướng chung.

Bước chéo lùi ban đầu có vẻ mâu thuẫn: cơ thể di chuyển về phía sau, nhưng một bàn chân vẫn đặt về phía trước. Khi bạn phân biệt được chân trụ và chân tự do, động tác tưởng như rối chân sẽ trở nên nhỏ gọn và dễ hiểu.

Những thứ bạn cần cho bài tập

  • Một đoạn đường tập rộng rãi, bằng phẳng và không có người đi ngược chiều
  • Giày khiêu vũ phù hợp, ôm chân chắc chắn
  • Một bạn nhảy để thực hiện bước đối hướng tiến về phía trước
  • Quen thuộc với nhịp Slow và Quick trong Quickstep
  • Chuyển trọng lượng vững chắc sang từng chân

Động tác bắt chéo thay đổi thứ tự chân, không đổi hướng di chuyển

Backward Lock là một hình nhảy tiến triển: chân bạn thoáng vào tư thế bắt chéo hẹp, trong khi cơ thể vẫn tiếp tục di chuyển lùi. Động tác bắt chéo là một bước có dồn trọng lượng, không phải chỉ chạm chân xuống sàn. Nếu trọng lượng vẫn ở chân trụ trước đó, bạn sẽ không còn chân tự do để bước tiếp. Bạn có thể đặt chân vào đúng vị trí, nhưng sẽ không nhảy trọn được hình này.

Trong hướng dẫn này, vai trò nhảy lùi bắt đầu bằng chân trái. Trình tự là: chân trái lùi, chân phải lùi và hơi chếch sang bên, chân trái bắt chéo trước chân phải, chân phải lùi. Hướng đi ngược lại bắt đầu bằng chân phải tiến. Mô tả vai trò này không phụ thuộc vào việc ai dẫn. Chân bắt đầu phụ thuộc vào biến thể bạn chọn và bước nối tiếp theo; khi luyện tập theo hướng đối xứng, bạn cần đổi chân xuyên suốt.

Độ mở nhẹ sang bên ở bước thứ hai tạo khoảng trống để bắt chéo. Đây không phải là một bước ngang rộng, cũng không phải yêu cầu xoay thân trên. Hai bạn nhảy giữ vị trí hơi so le, thay vì để mũi chân đối diện nhau. Để biết hình nhảy này nằm ở đâu trong tiết mục, hãy xem tổng quan về các hình Quickstep dành cho người mới bắt đầu. Bạn cũng sẽ gặp lại sự gắn kết giữa chân bắt đầu và hướng di chuyển khi điều chỉnh hướng đi của các bước trong vòng xoay phải Foxtrot; tuy nhiên, bạn không áp dụng trình tự chân của hình đó cho Lock này.

Giày có đế rộng cần nhiều khoảng cách hơn ở tư thế bắt chéo so với giày tập có đế hẹp.
Giày có đế rộng cần nhiều khoảng cách hơn ở tư thế bắt chéo so với giày tập có đế hẹp.

Luyện tập Backward Lock qua bảy động tác

  1. Xác định chân bắt đầu và đường đi lùi

    Đứng dồn trọng lượng lên chân phải, bạn nhảy dồn trọng lượng lên chân trái. Hãy chọn một đoạn đường thẳng ngắn và vào tư thế ôm khiêu vũ thoải mái; bạn có thể tự do di chuyển chân trái, còn bạn nhảy thì chân phải.

  2. Lùi chân trái theo nhịp Slow

    Bước lùi bằng chân trái và chuyển hoàn toàn trọng lượng cơ thể sang chân đó. Bạn nhảy đồng thời bước tới bằng chân phải; vị trí đôi hơi lệch giúp đường đi của chân bạn ấy nằm cạnh đường đi của bạn. Hãy đếm hai phách cơ bản cho nhịp Slow này, đừng khựng lại ở cuối.

  3. Mở nhẹ sang phải ở nhịp Quick

    Hãy bước lùi bằng chân phải và hơi chếch sang bên ở nhịp cơ bản tiếp theo. Bạn nhảy cùng bạn bước tiến bằng chân trái và hơi chếch sang bên theo hướng ngược lại tương ứng. Độ mở vẫn nhỏ: Cả hai đứng trên chân mới, không dang rộng tay.

  4. Bắt chéo chân trái trước chân phải

    Ở nhịp Quick tiếp theo, bước chân trái hơi chếch về phía trước bàn chân phải và dồn trọng lượng lên chân trái. Bạn nhảy của bạn bắt chéo chân phải ra sau chân trái và dồn trọng lượng lên chân phải. Hai chân vẫn linh hoạt, bàn chân trái không đặt quá xa về phía trước như khi bước tới.

  5. Mở lại bằng bước lùi chân phải

    Thoát khỏi vị trí bắt chéo bằng một bước lùi chân phải ở nhịp Slow. Bạn nhảy của bạn bước chân trái về phía trước. Hãy đếm lại hai nhịp cơ bản: Cuối cùng, bạn đứng bên phải, bạn nhảy đối diện đứng bên trái, và hai bàn chân không còn bắt chéo nhau.

  6. Nối liền bốn bước mà không dừng lại

    Hãy nhảy liền cùng một chuỗi bước theo nhịp “Slow, Quick, Quick, Slow”. Khi cần, hãy dùng “một hai, ba bốn, năm sáu” làm cách đếm luyện tập liên tục qua sáu nhịp cơ bản, không phải để đếm ô nhịp. Mỗi bước Quick kéo dài bằng một nửa bước Slow.

  7. Giữ chân tự do để nối bước

    Trước hết, chỉ kết thúc một lần lặp và xác định chân tự do của bạn: phía bạn là chân trái, phía người đối diện là chân phải. Chỉ sau đó mới nối tiếp bằng một bước phù hợp mà bạn đã biết. Một lần chuyển trọng lượng không được tính sẽ lại làm thay đổi thế kết thúc bạn vừa luyện.

Bốn chi tiết giúp xử lý thế bắt chéo

Đúng vậy

  • Đưa bàn chân bắt chéo lướt sát qua chân trụ
  • Giữ đầu gối linh hoạt khi bắt chéo
  • Tiếp tục hướng di chuyển lùi bằng cơ thể
  • Giữ kết nối giữa hai người mà không tạo thêm áp lực bằng tay

Đừng làm như vậy

  • Đừng vung chân bắt chéo theo một vòng cung rộng
  • Đừng khóa hai đầu gối vào nhau ở tư thế bắt chéo
  • Đừng hất thân trên về phía trước khi bắt chéo
  • Đừng dùng tay kéo bạn nhảy qua chỗ bắt chéo

Bài kiểm tra luyện tập nhanh của bạn

Trước lượt nhảy đầu tiên

Bắt đầu

Sau chuỗi động tác chậm

Kiểm soát

Sau lượt nhảy kết nối

Kết thúc

Câu hỏi thường gặp

  1. Bạn không cần nhìn qua vai trong mỗi bước lùi. Với bài tập này, lối đi phía trước đã thông thoáng trước khi bắt đầu và không có người đi ngược chiều. Việc quay đầu và thân trên quá nhiều sẽ làm thay đổi vị trí của hai bạn khi nhảy cùng nhau. Trên sàn nhảy đông người, người dẫn còn có trách nhiệm quan sát không gian xung quanh.

Các khóa học tiêu chuẩn dành cho Quickstep của bạn

Luyện tập bước khóa lùi trong lớp học cùng bạn nhảy và với sự kết nối rõ ràng.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Cùng luyện đường đi ngược

Trên udansa connect, bạn có thể tìm một bạn nhảy để cùng luyện Backward Lock chậm rãi với vai trò cố định. Nhờ vậy, cả hai sẽ có chung mục tiêu luyện tập cho vị trí chéo và đường đi ngược.

Cùng luyện đường đi ngược

Đọc thêm