Премини към основното съдържание
Соло танци4 минути

Научи се да танцуваш Shuffle стъпка по стъпка: Ръководството

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Най-добрият начин да започнеш с Shuffle Dance е чрез изолирано усвояване на двете основни стъпки: Running Man и T-Step.
  • Running Man се основава на постоянна смяна между повдигната позиция на коляното и едновременно плъзгане на опорния крак назад.
  • При T-Step се движиш странично, като редуваш завъртането на петата и върха на стъпалото на опорния си крак навътре и навън.
  • Тайната на плавните движения се крие в това първо да упражняваш стъпките изключително бавно без музика и да увеличаваш темпото едва когато координацията ти е сигурна.

Научи Shuffle Dance заедно, вместо сам

В udansa ще откриеш съмишленици, които споделят страстта ти към streetdance, както и подходящи курсове в твоя район. Обменяй опит и издигни движенията си на следващото ниво заедно с другите.

Присъедини се безплатно
Научи Shuffle Dance заедно, вместо сам

Искаш ли да овладееш най-яките движения от електронната танцова сцена директно у дома? С това ръководство ще научиш най-важните основи на Shuffle Dance напълно без предварителни познания и партньор, благодарение на udansa.

Това ти е необходимо за твоите тренировки

  • Гладка повърхност като ламинат, паркет или PVC
  • Маратонки с гъвкава и по-скоро хлъзгава подметка
  • Удобно спортно облекло за максимална свобода на движение
  • Огледало или камера за самоконтрол

Очарование летящите стъпки в хола

Melbourne Shuffle е завладяващ солов танц, който се отличава със своите бързи, привидно летящи движения на краката. Всеки, който прочете кой танцов стил е подходящ за мен? Големият наръчник за начинаещи, бързо ще разбере, че този стил е идеален за всички, които търсят максимална свобода без партньор. При Shuffle Dance всичко се свежда до две основни движения: Running Man и T-Step. Когато овладееш тези два градивни елемента, си поставил основата, за да се движиш плавно в ритъма на музиката. Гениалното тук е, че не се нуждаеш от предварителни познания, а можеш да изградиш координацията си стъпка по стъпка в собствения си хол.

За да не излизаш от ритъм, докато танцуваш и упражняваш, в началото трябва да избягваш бързите бийтове. Ключът към успеха се крие в изключителното забавяне на движенията. Едва когато мускулната ти памет усвои пренасянето на тежестта, можеш да увеличиш темпото. Плавната смяна между плъзгането напред-назад при Running Man и страничните завъртания при T-Step изисква концентрация в началото, но бързо се превръща в интуитивно движение, което натоварва и тренира цялото ти тяло.

Краката на мъж с официални обувки и жена с маратонки, седящи в инвалидни колички на закрито
Правилното разпределение на тежестта върху възглавничките на стъпалата е от решаващо значение, за да можеш да плъзгаш краката си светкавично и без триене по пода.

Към първия ти Shuffle-Flow в шест стъпки

  1. Заемане на изходна позиция

    Застани изправен, вдигни дясното коляно нагоре, така че бедрото ти да бъде приблизително успоредно на пода. Левият ти крак, на който стъпваш, остава леко свит, за да запазиш равновесие.

  2. Направи първата стъпка

    Направи енергична стъпка с десния крак напред, докато същевременно плъзгаш левия крак назад върху възглавничката на стъпалото. В края на това движение краката ти ще бъдат в широка разкрачена позиция.

  3. Повдигане на задния крак

    Сега издърпай лявото коляно нагоре във въздуха, докато леко прибираш десния крак към центъра, така че той да застане като стабилен опорен крак точно под центъра на тежестта на тялото ти.

  4. Изпълни смяната на страните

    Премести левия крак напред към пода и едновременно с това остави десния опорно крак да се плъзне назад. Вече смени страните и завърши първия пълен цикъл на Running Man.

  5. Подготовка за T-Step

    Постави стъпалата си във формата на буквата Т, като лявата пета допира вътрешната страна на десния крак. Повдигни леко левия крак и завърти пръстите на десния крак навътре, докато пренасяш тежестта си върху петата.

  6. Плъзгане настрани в T-ритъм

    Постави левия крак обратно и едновременно с това завърти върха на десния крак навън. Чрез това ритмично отваряне и затваряне на позицията на стъпалата се движиш елегантно и контролирано настрани.

Плъзгай се уверено, вместо да се препъваш

Ето как се получава

  • Танцувай на възглавничките на стъпалата, за да останеш гъвкав
  • Дръж коленете леко свити за добър баланс
  • Увеличавай темпото едва когато научиш стъпките наизуст

Типични грешки

  • Тропане с цяло стъпало върху пода
  • Трениране с напълно изпънати крака
  • Директно започване с бързи ритми над 125 BPM

Твоят списък за успех в тренировките с udansa

Преди тренировка

Подготовка

По време на упражнения

Докато

След тренировка

Пристигане

регистрирай се безплатно сега

Често задавани въпроси

  1. За начало са подходящи маратонки с възможно най-гладка и гъвкава подметка. Твърде голямото сцепление на подметката пречи на плъзгането и може да натовари ставите, докато твърде хлъзгавите чорапи върху паркет увеличават риска от подхлъзване.

Курсове по Streetdance и Hip-Hop близо до теб

Намери подходящия курс сега, за да усъвършенстваш движенията си с професионална подкрепа.

Виж всички подходящи курсове

България: все още няма курсове

Абонирай се за бюлетина, ще ти кажемИмаш танцово студио? Добави курсовете си

Германия: виж курсовете

Подходящо по темата

Прочети още