Премини към основното съдържание
Основи на брейкинга5 минути

Научи Baby Freeze: Твоят първи фрийз в брейкинга

Накратко
  • Baby Freeze е идеалният първи freeze за начинаещи в breaking, тъй като предлага максимална стабилност чрез триточковата опора от глава и ръце.
  • Ключът към задържането му се крие в прецизното поставяне на лактите върху хълбоците и бедрата, чрез което теглото на тялото се подпира скелетно.
  • Редовното загряване на китките предпазва от претоварване при първите опити за баланс на пода.

Baby Freeze е абсолютната основа за всеки начинаещ B-Boy и B-Girl. Това е първият момент, в който надхитряш гравитацията и доказваш, че акробатиката е преди всичко въпрос на техника.

ДефиницияFreeze

Freeze в брейкинга означава внезапна, статична поза, при която танцьорът замръзва в често акробатична позиция за няколко секунди, за да подчертае ритъма на музиката.

Перфектното начало в света на гравитацията

Навлизането в света на земната акробатика изглежда плашещо за много начинаещи. Между зрелищни завъртания на глава и привидно безтегловни скокове, човек бързо се пита откъде изобщо да започне. Отговорът почти винаги е: с Baby Freeze. Това движение е перфектният Breakdance-Freeze за начинаещи, защото използва несравнимо стабилна опора в три точки. Главата и двете ръце докосват пода, което разпределя тежестта оптимално и свежда до минимум риска от падане. За разлика от екстремни силови актове като Airchair или Handstand Freeze, тук използваш чистата физика на собствения си скелет.

Защо геометрията работи за теб

При Baby Freeze не става въпрос за това да задържиш цялото си телесно тегло във въздуха с груба мускулна сила. По-скоро изграждаш стабилна костна рамка от ръцете си, върху която тазът и краката ти се подпират леко. Щом лактите се фиксират на правилните места по хълбока и бедрото, тялото се носи почти само. Това прави това движение идеалния първи етап, за да придобиеш увереност в собствения си баланс и да преодолееш страха от стойка на глава.

Три точки носят тежестта: който постави ръцете и главата си в стабилен триъгълник, веднага намира баланса при Baby Freeze.
Три точки носят тежестта: който постави ръцете и главата си в стабилен триъгълник, веднага намира баланса при Baby Freeze.

Стъпка по стъпка към стабилен баланс

За да овладееш успешно Baby Freeze, е решаващо да имаш прецизни инструкции за Baby Freeze. Изграждането започва от дълбок клек. Постави ръцете си плоски на земята на ширина около раменете, като пръстите сочат леко навън, за да облекчиш китките. Сега свий ръцете под ъгъл от деветдесет градуса, подобно на половин лицева опора. Решаващият трик се крие в поставянето на лактите: единият лакът се притиска здраво към хълбока на силната ти страна, докато другият лакът служи за опора от външната страна на бедрото точно над коляното. Това е твоята стабилна основа.

Плавното преминаване във въздуха

След като тази връзка е установена, наклони горната част на тялото си бавно напред и постави слепоочието си внимателно на пода. Внимавай да не притискаш врата си: главата служи само като трета опорна точка, а не като основен носител на тежестта. Сега повдигни контролирано краката си от пода. За да можеш да задържиш Baby Freeze стабилно, стегни корема си здраво и свий краката. Единият крак обикновено сочи свит нагоре, докато другият лежи свободно свит под него.

Сигурна основа срещу типични грешки за начинаещи

Правилно

  • Постави дланите си плоски и завърти пръстите леко навън
  • Закрепи здраво лакътя в тазовата кост
  • Пренеси тежестта си напред бавно и контролирано
  • Облекчи шийните прешлени чрез нежно поставяне на слепоочието

Грешно

  • Балансиране на върховете на пръстите или свиване на юмруци
  • Оставяне на лактите да висят неконтролирано във въздуха
  • Скачане в позиция с твърде много замах и загуба на равновесие
  • Притискане на цялото тегло на тялото директно върху темето

Baby Freeze е вратата към безтегловността в breaking-а. Който разбере как да използва лактите си като опора, веднага губи страха си от стойка на глава.

Треньор по брейкденс, Берлин

Как да вградиш това движение в първата си комбинация

Който владее основите на Baby Freeze, полага основите на целия си репертоар от основни Breaking-freezes. Щом усетиш как работи пренасянето на тежестта, можеш да започнеш да правиш прехода по-динамичен. Отличен начин да направиш влизането по-плавно е комбинацията с контролирано спускане от стоеж. За целта е подходящ класическият Kick Down в Breaking, който те отвежда елегантно от Toprock към нивото на пода.

От статично задържане към творчески поток

В Breaking един Freeze никога не е изолиран трик, а триумфалният завършек на комбинация от движения. Когато можеш да задържиш Baby Freeze стабилно за няколко секунди, опитай да го насочиш директно от Footwork. Можеш например да се плъзнеш в позицията от завъртане или директно от седеж. Това не само тренира координацията ти, но и ти дава необходимото самочувствие, за да се осмелиш по-късно да опиташ по-предизвикателни вариации като класическия Shoulder Freeze.

Сравнение на двата опорни стълба на Baby Freeze

Опорна страна

Седежът на хълбока и лакътя

Носещата основа при хълбока

Активната страна, върху която подпираш тежестта си. Тук лакътят се фиксира здраво в тазовата кост, за да поддържа таза стабилно над пода чрез udansa.

Играеща страна

Спиране с бедро

Осигуряване на баланса при коляното

Балансиращата страна, при която свободният лакът стабилизира външната част на бедрото. Тя предотвратява страничното накланяне по време на задържането.

Често задавани въпроси

  1. За Baby Freeze ти е необходимо преди всичко добро основно напрежение в торса и здрави китки. Не е нужна екстремна сила, тъй като костната структура на ръцете поддържа тежестта.

Открий курсове по Breaking близо до теб

Намери подходящото танцово училище в udansa и научи основите от опитни инструктори.

Виж всички подходящи курсове

Намери своята компания за Breaking

Независимо дали търсиш съмишленици за cypher или структуриран курс за първите си стъпки на дансинга: в udansa ще срещнеш общността, която ще ти помогне да се развиваш.

Присъедини се безплатно
Намери своята компания за Breaking

Подходящо по темата

Прочети още