Премини към основното съдържание
Power Moves3 минути

Научи Flare в Breakdance: инструкции за въртене

От Bernhard De LucaАктуализирано

Накратко
  • Flare в брейкденса изисква непрекъснато пренасяне на тежестта от едната ръка на другата в кръг.
  • Краката трябва да бъдат максимално разтворени по време на цялото въртене, а тазът активно да се изтласква нагоре.
  • Инерцията се създава от енергичния ритник с крака и чистото пренасяне на тежестта в горната част на тялото.
  • Стабилната стойка на ръце и здравите китки са физическата основа за тренировки без контузии.

Flare е най-добрата визитна картичка в Breaking. С правилната техника и чисто пренасяне на тежестта ще накараш краката си да полетят, без да са ти нужни гимнастически уреди, всичко това с udansa.

Това ти е необходимо предварително

  • Силни китки и рамене
  • Добра гъвкавост в областта на таза (шпагат)
  • Уверен стоеж на ръце без опора от стена
  • Равна, хлъзгава повърхност или гладко облекло за тренировка

Физиката на въртенето върху равна повърхност

Flare, известен в немскоговорящите страни и като Thomas-Kreisel, е един от най-естетичните и същевременно най-взискателни силови движения в брейкинга. За разлика от класическата спортна гимнастика, където спортистите изпълняват движението на кон с гривни, в брейкденса b-boys и b-girls се въртят изцяло върху равна повърхност. Това означава, че пространството за краката ти е изключително ограничено и трябва да държиш таза си високо над пода чрез чиста мускулна сила и правилна техника. За да овладееш тази последователност от движения без наранявания, е необходима солидна основа: вече трябва да можеш да стоиш стабилно на ръце, за да разполагаш с нужната сила в раменете. Най-добре разгледай нашето ръководство Да се научиш да стоиш на ръце в брейкденса. При Flare не става въпрос за груба сила, а за перфектното взаимодействие между предаването на инерцията, отварянето на таза и прецизното време при преместването на ръцете ти върху пода.

В четири стъпки до първия ти чист кръг

  1. Заеми изходна позиция

    Клекни ниско и постави ръцете си на пода зад теб. Изпъни доминиращия си крак напред, докато другият остава леко свит, за да подготвиш първия импулс за завъртането.

  2. Инициирай първия кик

    Залюлей изпънатия си крак в широка дъга напред и нагоре. Едновременно с това се оттласни силно от пода с другия крак, за да изстреляш таза си нагоре.

  3. Пренасяне и прехвърляне на тежестта

    Пренеси цялата си телесна тежест върху първата ръка, докато краката ти преминават в широк разкрач пред лицето ти. Свободната ръка се повдига за кратко, за да направи място на краката.

  4. Повдигни и затвори таза

    Веднага щом краката ти преминат предната част, постави свободната си ръка бързо обратно на земята и активно избутай таза си нагоре, за да продължиш въртенето назад и да завършиш кръга.

Техническа проверка: Как да изпълняваш правилно Thomas-Kreisel

Ето така

  • Разкрачи краката си възможно най-широко
  • Пренасяй тежестта си активно от ръка на ръка
  • Изтласквай таза си активно нагоре
  • Тренирай върху равна и чиста повърхност

Не така

  • Свивай коленете по време на въртенето
  • Не пренасяй цялата си тежест пасивно върху китките
  • Не позволявай на таза да пропада надолу
  • Не използвай инерция, за да се прехвърляш върху уредите

Твоят списък за проверка за тренировка по Flare

Преди тренировка

Подготовка

При изпълнение

През това време

След тренировка

Последваща подготовка

Често задавани въпроси

  1. За flare са ти нужни преди всичко силни мускули на раменния пояс и торса, както и голяма гъвкавост в таза. Добрата разтяжка за шпагат значително улеснява замахването.

Курсове по Streetdance близо до теб

Намери подходящото танцово училище сега и научи основите от опитни инструктори.

Виж всички подходящи курсове

Заедно се тренира по-лесно

Намери в udansa мотивирани партньори за танци във твоя град, с които да усъвършенстваш техниката си, или открий най-добрите курсове по танци директно в близост до теб.

Присъедини се безплатно
Заедно се тренира по-лесно

Подходящо по темата