Por Bernhard De LucaActualizado el
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Aprender a bailar Hip Hop en casa es la forma más relajada de desarrollar una verdadera conciencia corporal sin espectadores. Con los fundamentos adecuados, transformarás tu salón en tu pista de baile personal.
Moverte solo en el salón requiere algo de superación al principio, pero te ofrece el espacio perfecto y protegido para tus primeros intentos. En el Streetdance no se trata de parecer perfecto desde el segundo uno, sino de desarrollar un sentido del ritmo. Muchos principiantes cometen el error de empezar directamente con coreografías complejas de vídeos musicales y rendirse por frustración. La clave del éxito reside en aislar los patrones de movimiento y conocer tu propio cuerpo de una forma totalmente nueva. Si has respondido a la pregunta qué estilo de baile encaja conmigo con Hip Hop, lo mejor es que empieces por la música.
Cada pista de Hip Hop se basa en un ritmo constante que debes interiorizar físicamente. Antes de mover los pies, deberías aprender a sentir el compás con el torso. Este balanceo rítmico es la base absoluta para cualquier movimiento de Streetdance en casa. Deja sonar la música e intenta enfatizar los golpes fuertes, normalmente en los tiempos uno y tres, doblando ligeramente las rodillas y relajando el torso. Solo cuando este balanceo ocurra de forma automática, añade los pasos propiamente dichos.
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas y comienza a rebotar suavemente al ritmo de la música. El impulso proviene de las rodillas y las caderas, mientras que la parte superior de tu cuerpo permanece relajada.
Mueve tu cabeza, tus hombros y tu pelvis de forma individual al ritmo, sin mover el resto del cuerpo. Esto entrena tu coordinación y libera bloqueos en el tronco.
Da un paso hacia un lado, acerca el otro pie y apóyalo solo un momento antes de cambiar de dirección. Combina este paso lateral directamente con el rebote que has aprendido.
Coloca un pie en diagonal hacia adelante sobre el talón, retíralo y repite el movimiento con el otro lado. Asegúrate de que tu peso permanezca en la pierna de apoyo trasera.
Conecta los pasos aprendidos en una pequeña secuencia fluida e intenta dejar que tus brazos se balanceen de forma natural al ritmo, sin pensarlo demasiado.
Así es
Así no
Preparación
Durante
Seguimiento
Para empezar en casa, lo mejor son las pistas con un ritmo lento y muy claro, entre 80 y 95 BPM. El Hip-Hop de la vieja escuela o el Boom-Bap moderno suelen tener golpes de caja y bajo especialmente marcados, que te facilitarán enormemente seguir el compás.
Un espejo es extremadamente útil para entrenar solo en casa, pero no es imprescindible. Si no tienes un espejo grande, puedes grabarte de vez en cuando con el móvil para revisar y corregir tu postura y tu rebote después.
Con solo diez o quince minutos de entrenamiento diario, notarás progresos notables en tu sentido del ritmo después de dos o tres semanas. Tu memoria muscular almacena los nuevos patrones de movimiento más rápido mediante la repetición constante que con sesiones largas y poco frecuentes.
Cuando dominas los conceptos básicos, un curso con personas afines te ayuda a progresar aún más rápido.
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