Siirry pääsisältöön
Kizomba-tekniikka4 minuuttia

Opi Kizomba-lantionliikkeet: Hienovarainen lantion kallistus tyyliisi

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Kizomba-lantionliike perustuu hallittuun lantion kallistukseen, ei suuriin pyöriviin liikkeisiin.
  • Tarkoituksellisella lantion suoristamisella ja kallistamisella luodaan kehoon pehmeä, aaltomainen virtaus.
  • Liike syntyy eristettynä keskivartalosta, kun taas ylävartalo pysyy vakaana ja rauhallisena yhteydessä.
  • Lantion liikkuvuuden säännöllinen harjoittaminen parantaa kommunikaatiota ja harmoniaa paritanssissa.

Löydä Kizomba-tanssiparisi udansa

udansa-palvelussa tapaat samanhenkisiä ihmisiä, jotka jakavat intohimosi Kizombaa kohtaan, ja löydät sopivat tanssikurssit, joilla voitte viedä tekniikkanne yhdessä uudelle tasolle.

Liity ilmaiseksi
Löydä Kizomba-tanssiparisi udansa

Kizomban pehmeät, virtaavat liikkeet eivät synny jaloista, vaan kehon keskiosasta. Oikealla lantion kallistustekniikalla annat tanssillesi sille tyypillisen eleganssin ja keveyden.

Mitä tarvitset harjoitteluun

  • Rentoutunut, lantionlevyinen asento ilman kenkiä
  • Suuri peili itsetarkkailua varten
  • Rento lihaksisto alaselässä
  • Tuntuma omaan hengitykseen

Kizomban hienovaraisen lantionliikkeen taika

Kizomba kiehtoo syvällä, lähes hypnoottisella pariyhteydellään. Vaikka aloittelijat keskittyvät usein jalkatyöhön, tanssin todellinen salaisuus piilee ylävartalossa ja ennen kaikkea lantiossa. Jotta voit opetella Kizomba lantionliikettä, sinun on ymmärrettävä lantiosi mekaniikka. Kyse ei ole laajoista, pyörivistä liikkeistä kuten Salsassa tai perinteisessä Bachatassa. Kizomba vaatii hienovaraista, hallittua mikroliikettä, joka syntyy syvällä keskivartalossa ja välittyy pehmeästi ulospäin.

Tämä hienovarainen tekniikka perustuu lantion kohdistettuun kallistukseen. Kun opit liikuttamaan lantiotasi eristettynä eteen, taakse ja sivulle, luot tanssiin ominaisen pehmeyden. Tämä liike on niin hienovarainen, että ulkopuolisten on tuskin mahdollista havaita sitä ponnisteluna, mutta paritanssissa sillä on valtava vaikutus. Se varmistaa, että jokainen askel tuntuu orgaaniselta ja yhteys kumppaniin pysyy vakaana ja samalla joustavana. Oikealla tekniikalla parannat koko kehonhallintaasi ja annat tanssityylillesi tyylikkään vivahteen.

Hienovarainen liike syntyy syvällä lantiossa, kun taas ylävartalo pysyy täysin rauhallisena.
Hienovarainen liike syntyy syvällä lantiossa, kun taas ylävartalo pysyy täysin rauhallisena.

5 askelta täydelliseen lantion kallistukseen

  1. Ota perusasento

    Seiso jalat lantion leveydellä ja koukista polviasi kevyesti. Pidä jalkapohjasi tasaisesti maassa ja rentouta hartiasi, jotta luot vakaan pohjan.

  2. Kallista lantiota taaksepäin

    Jännitä alavatsan lihaksia kevyesti ja vedä häntäluuta alaspäin ja eteenpäin. Lantiosi kallistuu taaksepäin, mikä suoristaa lannerankaasi hieman.

  3. Kallista lantiota eteenpäin

    Työnnä häntäluutasi nyt hallitusti taaksepäin ylös, jotta lantiosi kallistuu eteenpäin. Varo tekemästä liian suurta notkoselkää, vaan pidä liike pehmeänä.

  4. Anna liikkeen virrata

    Yhdistä eteen- ja taaksepäin kallistus yhdeksi, virtaavaksi aaltoliikkeeksi. Visualisoi makaava kahdeksikko, jonka piirrät hellästi häntäluullasi ilmaan.

  5. Ylävartalon eristäminen

    Tarkista peilistä, että hartiasi ja rintakehäsi pysyvät täysin paikallaan samalla kun vain lantiosi liikkuu. Vain näin saavutat tarvittavan eristyksen udansa-sivustolla.

Hienovarainen ero Kizomba-vartalonliikkeissä

Näin se käy

  • Aloita liike eristettynä lantiosta
  • Pidä polvet kevyesti koukussa ja joustavina
  • Pidä ylävartalo täysin rauhallisena ja vakaana
  • Tee pehmeitä, virtaavia mikroliikkeitä

Ei näin

  • Pyöritä lantiota väkisin ympyrässä
  • Tanssi polvet suorina ja jäykkinä
  • Liikuta koko ylävartaloa villisti mukana
  • Tee hektisiä ja liian suuria liikkeitä

Tarkistuslistasi sulavaan kehonhallintaan

Ennen harjoittelua

Valmistautuminen

Harjoitellessa

Sillä välin

Treenin jälkeen

Jälkikäsittely

rekisteröidy nyt ilmaiseksi

Usein kysytyt kysymykset

  1. Ero on laajuudessa ja suunnassa. Siinä missä Salsa-liikkeet ovat usein pyöriviä ja Bachata-liikkeet korostavat sivuttaissuuntaa, Kizomba perustuu pystysuoraan lantion kallistukseen eteen ja taakse, joka suoritetaan hyvin pienesti ja hallitusti.

Kizomba-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva kurssi udansa-palvelusta nyt ja hio tekniikkaasi.

Katso kaikki sopivat kurssit

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Saksa: näytä kurssit

Löydä tanssipari

Tulevat tapahtumat tässä tanssityylissä

Tähän liittyvää

Lue lisää