Skoči na glavni sadržaj
Osnove footworka4 minute

Nauči 3 Step u breakdanceu: Brzi footwork

Ukratko
  • 3 Step je temeljni korak na podu u breakingu, koji se sastoji od točno tri brza koraka u tečnom kružnom pokretu.
  • Za razliku od klasičnog 6 Stepa, ova varijanta zahtijeva znatno veću dinamiku i brzo prebacivanje težine između ruku i stopala.
  • Ključ uspjeha leži u dubokom čučnju i sposobnosti da se zdjelica tijekom cijele rotacije stabilno drži tik iznad poda.

Zaboravi komplicirane uzorke koraka za početak. Uz 3 Step unosiš eksplozivnu brzinu i oštar ritam izravno na podij, bez gubljenja u beskonačnim nizovima koraka.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening

  • Ravne tenisice s dovoljno prianjanja
  • Udobna odjeća koja omogućuje slobodu kretanja
  • Glatka, čista podloga za vježbanje
  • Zagrijani zglobovi ruku i nogu

Zašto brzi 3 step mijenja tvoj footwork

3 step pripada najdinamičnijim podnim koracima u breakingu. Dok klasični 6 step djeluje kao kružni, ravnomjerni temelj, uzorak od 3 koraka unosi agresivnu, brzu dinamiku u tvoj footwork. Budući da kontakt s podom svodiš na samo tri markantna koraka, ovaj je pokret savršen za naglo povećanje tempa tvog kretanja i postavljanje naglasaka izravno na jake taktove glazbe. Prije nego što se odvažiš na ove brze učenje Salsa Step u breakingu ili čak na prve freezeove, moraš slijepo savladati prebacivanje težine na ruke.

Kako pri 3 stepu ne bi izgubio ravnotežu, tvoje težište ostaje iznimno nisko. Tvoja zdjelica lebdi tik iznad poda, dok tvoji zglobovi moraju amortizirati cijelu težinu tijela. Preporučljivo je ciljano zagrijati zglobove prije svakog treninga i postaviti prste lagano raširene kako bi imao veću površinu oslonca. Čim ti pokret uđe u krv, možeš ga neprimjetno nadovezati na go down i kreirati svoje prve fluidne kombinacije na podu dvorane.

Pravilna raspodjela težine na rukama osigurava stabilnost: ako lagano raširiš prste, stabilizirat ćeš cjelokupni footwork.
Pravilna raspodjela težine na rukama osigurava stabilnost: ako lagano raširiš prste, stabilizirat ćeš cjelokupni footwork.

U četiri koraka do savršenog 3 Step-a

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Spusti se duboko u čučanj na prste i stavi obje ruke ravno na pod ispred sebe. Tvoja je težina ravnomjerno raspoređena između ruku i stopala.

  2. Izbaci prvu nogu

    Izbaci desnu nogu u širokom kružnom pokretu prema naprijed ulijevo, dok tvoja lijeva ruka napušta pod kako bi napravila mjesta za nogu.

  3. Napravi prijelazni korak

    Brzo postavi lijevo stopalo iza desnog koljena dok prebacuješ težinu na desnu ruku i vraćaš lijevu ruku na pod.

  4. Skoči natrag u čučanj

    Zamahom povuci desnu nogu natrag u duboki čučanj, tako da ponovno stabilno doskočiš u početni položaj na obje noge.

Najvažnije stvari koje trebaš i ne trebaš raditi kod 3 Step-a

Tako je

  • Lagano raširi prste prilikom oslanjanja
  • Drži zdjelicu nisko tijekom koraka
  • Svaki korak svjesno postavi u ritam

Ne tako

  • Oslanjanje na dlanove s ukočenim prstima
  • Dodirivanje poda stražnjicom
  • Nekontrolirano žurenje kroz korake

Tvoj plan treninga za čiste korake

Prije treninga

Priprema

Tijekom vježbanja

U međuvremenu

Nakon sesije

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. 3 Step se sastoji od tri koraka po ciklusu, dok 6 Step zahtijeva šest koraka. Zbog toga je 3 Step znatno brži, dinamičniji i zahtijeva eksplozivnije prebacivanje težine na ruke.

Tečajevi breakinga u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu i nauči osnove od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Pronađi svog partnera za ekipu na udansa

Na udansa upoznaješ druge B-boyeve i B-girlice iz svoje okolice, koji žele zajedno s tobom u studiju ili na otvorenom treningu brusiti svoje osnove footworka.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog partnera za ekipu na udansa

Također odgovara

Čitaj dalje