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Di Mary De LucaAggiornato il
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I movimenti morbidi e fluidi nella Kizomba non nascono nei piedi, ma nel centro del corpo. Con la tecnica corretta dell'inclinazione del bacino, conferisci alla tua danza la tipica eleganza e leggerezza.
La Kizomba affascina per la sua connessione profonda, quasi ipnotica, in coppia. Mentre i principianti si concentrano spesso sul gioco di gambe, il vero segreto del ballo risiede nella parte superiore del corpo e, soprattutto, nei fianchi. Per poter imparare il movimento dei fianchi nella Kizomba, devi comprendere la meccanica del tuo bacino. Non si tratta di movimenti ampi e circolari come nella Salsa o nella Bachata classica. La Kizomba richiede un micro-movimento fine e controllato, che nasce nel profondo del busto e si trasmette dolcemente verso l'esterno.
Questa tecnica raffinata si basa sul basculamento mirato del bacino. Imparando a muovere il bacino in modo isolato in avanti, all'indietro e lateralmente, crei la caratteristica morbidezza nel ballo. Questo movimento è così sottile che, per chi osserva, è difficilmente percepibile come uno sforzo, ma nel ballo di coppia sprigiona un effetto enorme. Fa sì che ogni passo appaia organico e che la connessione con il partner rimanga stabile e, allo stesso tempo, elastica. Con la tecnica giusta, migliorerai la tua consapevolezza corporea complessiva e darai un tocco elegante al tuo stile di ballo.

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e piega leggermente le ginocchia. Tieni i piedi piatti sul pavimento e rilassa le spalle per creare una base stabile.
Contrai delicatamente la muscolatura addominale inferiore e tira il coccige verso il basso e in avanti. Il tuo bacino si inclina all'indietro, facendo sì che la tua colonna vertebrale lombare si distenda leggermente.
Ora spingi il coccige in modo controllato verso l'alto e all'indietro, in modo che il bacino si inclini in avanti. Fai attenzione a non inarcare eccessivamente la schiena, ma mantieni il movimento fluido.
Unisci l'inclinazione in avanti e all'indietro in un unico movimento fluido e ondulatorio. Visualizza un otto orizzontale che disegni delicatamente nell'aria con il coccige.
Controlla allo specchio che le tue spalle e la tua cassa toracica rimangano assolutamente ferme, mentre si muove solo il bacino. Solo così raggiungerai la necessaria isolazione.
Così sì
Non così
Preparazione
Nel frattempo
Post-allenamento
La differenza risiede nell'ampiezza e nella direzione. Mentre i movimenti della Salsa sono spesso circolari e quelli della Bachata sono enfatizzati lateralmente, la Kizomba si basa su un'inclinazione verticale del bacino in avanti e all'indietro, eseguita in modo molto piccolo e controllato.
Sì, assolutamente. Puoi esercitare l'inclinazione del bacino perfettamente da solo davanti allo specchio, per sviluppare il controllo muscolare e la flessibilità necessari prima di applicarli nel ballo di coppia.
Una muscolatura addominale o glutea contratta blocca il movimento. Prova a tenere le ginocchia leggermente flesse e a rilassare consapevolmente i muscoli della parte bassa della schiena, per lasciare che i fianchi oscillino liberamente.
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