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World music4 minuti
Ballare poliritmi: guida per ballerini solisti
Di Mary De LucaAggiornato il
- La poliritmia nella danza significa muovere contemporaneamente diverse parti del corpo su ritmi differenti che si sovrappongono, come tre battute contro due.
- Per iniziare, isola i due ritmi uno dopo l'altro e ancora saldamente il battito di base dominante nei piedi.
- Il contro-ritmo viene poi sovrapposto alla base stabile utilizzando un'altra parte del corpo, come il bacino o le spalle.
- Un allenamento regolare della coordinazione motoria allena il cervello e migliora drasticamente l'indipendenza ritmica nella danza in solitaria.
Dimentica i rigidi schemi di passi in quattro quarti. Chi vuole ballare la poliritmia della musica dal mondo, divide il proprio corpo in diversi strumenti e rende il proprio battito cardiaco il direttore d'orchestra.
Ecco cosa ti serve per il tuo allenamento
- Uno spazio tranquillo con sufficiente libertà di movimento
- Musica con una chiara poliritmia, ad esempio musica per percussioni dell'Africa occidentale
- Comprensione di base del tempo e del ritmo
- Pazienza e disponibilità a esercitarsi in modo lento e mirato
La magia dei ritmi sovrapposti nella danza in solitaria
Chi desidera evolversi nella danza in solitaria incontra presto dei limiti ritmici nella musica dal mondo. Mentre la musica pop occidentale si basa solitamente su un tempo in quattro quarti, i ritmi di percussione tradizionali utilizzano spesso l'affascinante potere della poliritmia. Ciò significa che due o più ritmi completamente diversi si svolgono contemporaneamente, ad esempio un tempo in tre quarti su un tempo in due quarti. Per padroneggiare danzando questa complessa struttura di Afrobeat o di musica dal mondo, devi imparare a scindere il tuo udito e a muovere singole parti del corpo indipendentemente l'una dall'altra. Questo allena il tuo cervello e conferisce ai tuoi movimenti una profondità ipnotica.
Il più grande ostacolo all'inizio è il tentativo di voler ballare tutto in una volta. Imparare a ballare la poliritmia richiede pazienza e un approccio sistematico, in cui interiorizzi prima i ritmi singolarmente, prima di unirli nel corpo. Attraverso isolamenti mirati, in cui i piedi mantengono la solida base e il bacino o le spalle disegnano il controtempo, nasce un affascinante gioco con la musica. Questa capacità non ti aiuta solo nella musica dal mondo, ma ti permette anche di mettere alla prova e migliorare duraturamente il tuo senso del ritmo generale.
In cinque passi verso la maestria poliritmica
Ascoltare i livelli ritmici
Scegli un brano musicale con un chiaro ritmo 3 contro 2. Ascolta attentamente e batti le mani prima solo sul battito lento da due, poi su quello più veloce da tre, finché non riesci a distinguere senza sforzo entrambe le linee a orecchio.
Ancora il battito fondamentale al suolo
Assorbi completamente il battito fondamentale dominante, solitamente il pulsare in due, nei tuoi piedi. Cammina uniformemente sul posto finché questo passo non diventa assolutamente automatico e non richiede più alcuna riflessione.
Batti il controtempo con le mani
Mantieni i piedi in un passo costante e inizia ora a battere il controtempo di tre con le mani sulle tue cosce. Concentrati affinché i piedi non perdano il ritmo.
Trasferire il contro-ritmo nel corpo
Sostituisci il battito con un movimento fluido del busto, ad esempio attraverso isolazioni mirate delle spalle o del bacino sui tre battiti, mentre i piedi continuano ostinatamente a seguire il ritmo in due.
Passare all'improvvisazione libera
Liberati dagli schemi rigidi e inizia a muoverti nello spazio. Usa la consapevolezza corporea nella danza che hai appreso per passare liberamente da un livello ritmico all'altro.
La via diretta verso l'indipendenza ritmica
Ecco come funziona
- Ancorare il battito base al suolo a occhi chiusi
- Isolare rigorosamente le parti del corpo l'una dall'altra
- Iniziare con ritmi estremamente lenti
- Pronunciare o cantare il ritmo ad alta voce
Ecco come fallire
- Iniziare freneticamente entrambi i ritmi contemporaneamente
- Lasciar oscillare tutto il corpo in modo incontrollato
- Allenarsi subito con brani originali veloci e frustrarsi
- Lavorare solo con la testa invece che con le sensazioni
La tua checklist per l'allenamento di poliritmia
Prima dell'allenamento
Preparazione
Mentre balli
Durante
Dopo la sessione
Dopo
Domande frequenti
La poliritmia descrive la sovrapposizione di due o più ritmi differenti che non sono multipli diretti l'uno dell'altro. Un esempio classico è il rapporto di tre battiti contro due battiti nello stesso arco di tempo.
Inizia camminando con i piedi sul battito base più semplice, finché non diventa completamente automatico. Solo allora inserisci il ritmo opposto battendo le mani o muovendo le spalle. Separa mentalmente i movimenti in modo rigoroso.
Sì, il principio dell'isolamento e dell'indipendenza ritmica si può allenare benissimo da soli. Senza un partner puoi concentrarti completamente sull'interazione dei tuoi gruppi muscolari e sul preciso riconoscimento del tempo nella musica da ballo.
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