Hvordan bevegelse styrker ryggen og lindrer smerter
Mange over 50 kjenner følelsen: Etter en livlig dansetime stikker det i korsryggen, eller nakken føles stiv. En rolig seniordans ved ryggsmerter er imidlertid ingen selvmotsigelse, men ofte den beste medisinen. Den rytmiske bevegelsen stimulerer blodsirkulasjonen, forsyner mellomvirvelskivene med næringsstoffer og styrker den dype kjernemuskulaturen. Det er viktig å skåne sin egen ryggrad mens man danser og unngå feilstillinger.
For en varig styrking av ryggen i moden alder er riktig bekkenstilling avgjørende. En lett aktivering av magemusklene forhindrer at du får svai i ryggen, noe som ville belastet korsryggen ekstremt. Hvis du tar hensyn til disse grunnleggende prinsippene, er smertefri dans fra 50 år og oppover mulig i nesten alle dansestiler. En oppreist, men avslappet holdning beskytter deg mot overbelastning.
Spesielt i pardans finnes det små feller hvis partnerne har ulik høyde. En feilaktig posisjon fører raskt til spenninger i skulderområdet. Hvordan du bygger opp en sunn forbindelse, lærer du i guiden om Tango Argentino ved stor høydeforskjell. Hvis du foretrekker å være uavhengig, tilbyr Line Dance for seniorer en fantastisk mulighet til å bevege deg i takt på en ryggvennlig måte, helt uten partner.
