Ga naar hoofdinhoud
Kizomba-techniek4 minuten

Leer Kizomba heupbewegingen: Subtiele bekkenkanteling voor jouw styling

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • De heupbeweging bij Kizomba is gebaseerd op een gecontroleerde bekkenkanteling en niet op grote cirkelvormige bewegingen.
  • Door het gericht oprichten en kantelen van het bekken ontstaat een soepele, golvende stroom in het lichaam.
  • De beweging wordt geïsoleerd in de romp gegenereerd, terwijl het bovenlichaam stabiel en rustig in de verbinding blijft.
  • Regelmatige training van de heupflexibiliteit verbetert de communicatie en de harmonie in de partnerdans.

Vind je Kizomba-partner op udansa

Op udansa ontmoet je gelijkgestemden die jouw passie voor Kizomba delen, en vind je geschikte danscursussen om samen met een partner je techniek naar een hoger niveau te tillen.

Gratis aanmelden
Vind je Kizomba-partner op udansa

De zachte, vloeiende bewegingen in Kizomba ontstaan niet in de voeten, maar in het midden van het lichaam. Met de juiste techniek van het kantelen van het bekken geef je jouw dans de typische elegantie en lichtheid.

Wat je nodig hebt voor de training

  • Ontspannen, heupbrede houding zonder schoenen
  • Een grote spiegel voor zelfcontrole
  • Ontspannen spieren in de onderrug
  • Een gevoel voor je eigen ademhaling

De magie van de subtiele bekkenbeweging in Kizomba

Kizomba fascineert door zijn diepe, bijna hypnotiserende verbinding in het paar. Terwijl beginners zich vaak concentreren op het voetenwerk, ligt het eigenlijke geheim van de dans in het bovenlichaam en vooral in de heupen. Om de Kizomba heupbeweging te leren, moet je de mechanica van je bekken begrijpen. Het gaat hierbij niet om uitbundige, cirkelvormige bewegingen zoals bij Salsa of de klassieke Bachata. Kizomba vraagt om een fijne, gecontroleerde microbeweging die diep in de romp ontstaat en zich zacht naar buiten toe overdraagt.

Deze fijne techniek is gebaseerd op het gericht kantelen van het bekken. Door te leren je bekken geïsoleerd naar voren, naar achteren en opzij te bewegen, creëer je de karakteristieke zachtheid in de dans. Deze beweging is zo subtiel dat ze voor buitenstaanders nauwelijks als krachtinspanning waarneembaar is, maar in de partnerdans een enorm effect sorteert. Ze zorgt ervoor dat elke stap organisch aanvoelt en de verbinding met de partner stabiel en tegelijkertijd elastisch blijft. Met de juiste techniek verbeter je je algehele lichaamsbewustzijn en geef je je dansstijl een elegante toets.

De verfijnde beweging ontstaat diep in het bekken, terwijl het bovenlichaam volledig rustig blijft.
De verfijnde beweging ontstaat diep in het bekken, terwijl het bovenlichaam volledig rustig blijft.

In 5 stappen naar de perfecte bekkenkanteling

  1. De basispositie innemen

    Ga op heupbreedte staan en buig je knieën lichtjes. Houd je voeten plat op de grond en ontspan je schouders om een stabiele basis te creëren.

  2. Kantel het bekken naar achteren

    Span je onderste buikspieren zachtjes aan en trek je stuitje naar beneden en naar voren. Je bekken kantelt naar achteren, waardoor je onderrug zich licht strekt.

  3. Kantel het bekken naar voren

    Duw je stuitje nu gecontroleerd naar achteren en omhoog, zodat je bekken naar voren kantelt. Let erop dat je geen extreme holle rug maakt, maar houd de beweging soepel.

  4. Laat de beweging vloeien

    Verbind het naar voren en naar achteren kantelen tot één enkele, vloeiende golfbeweging. Visualiseer een liggende acht die je met je stuitje zachtjes in de lucht tekent.

  5. Je bovenlichaam isoleren

    Controleer in de spiegel of je schouders en je borstkas absoluut stil blijven staan, terwijl alleen je bekken beweegt. Alleen zo bereik je de nodige isolatie.

Het subtiele verschil in Kizomba body movement

Zo ja

  • Initieer de beweging vanuit het bekken
  • Houd de knieën licht gebogen en flexibel
  • Houd het bovenlichaam volledig rustig en stabiel
  • Voer zachte, vloeiende microbewegingen uit

Niet zo

  • De heupen met geweld in een cirkel laten draaien
  • Dansen met doorgestrekte, stijve knieën
  • Het hele bovenlichaam wild laten meebewegen
  • Hectische en te grote bewegingen maken

Jouw checklist voor soepele body movement

Voor de training

Voorbereiding

Tijdens het oefenen

Ondertussen

Na de training

Naborrelen

registreer je nu gratis

Veelgestelde vragen

  1. Het verschil zit in de wijdte en de richting. Terwijl Salsa-bewegingen vaak cirkelvormig zijn en Bachata-bewegingen de nadruk leggen op de zijkant, is Kizomba gebaseerd op een verticale bekkenkanteling naar voren en naar achteren, die heel klein en gecontroleerd wordt uitgevoerd.

Kizomba-cursussen bij jou in de buurt

Vind nu de juiste cursus op udansa en verfijn je techniek.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

Ook interessant

Verder lezen