Door Bernhard De LucaBijgewerkt op
Op udansa connect vind je gelijkgestemden in jouw regio die, net als jij, zin hebben in streetdance, hip hop of gezamenlijke trainingssessies in de studio. Maak eenvoudig je profiel aan en kom in contact met de community.
Hip Hop leren dansen bij je thuis is de meest ontspannen manier om zonder publiek een echt lichaamsgevoel te ontwikkelen. Met de juiste basis verander je je woonkamer in je persoonlijke dansvloer.
Alleen in de woonkamer bewegen vereist in het begin wat overwinning, maar het biedt je de perfecte, veilige ruimte voor je eerste pogingen. Bij streetdance gaat het er niet om dat je vanaf de eerste seconde perfect oogt, maar dat je gevoel voor het ritme ontwikkelt. Veel beginners maken de fout om direct met complexe choreografieën uit muziekvideo's te starten en gefrustreerd op te geven. De sleutel tot succes ligt in het isoleren van de bewegingspatronen en het volledig opnieuw leren kennen van je eigen lichaam. Als je welke dansstijl past bij mij als vraag voor jezelf met Hip Hop hebt beantwoord, kun je het beste met de muziek beginnen.
Elke Hip Hop track is gebaseerd op een constante beat die je fysiek moet internaliseren. Voordat je je voeten beweegt, moet je leren om de maat met je bovenlichaam te voelen. Dit ritmische meewippen is de absolute basis voor elke streetdance-move thuis. Laat de muziek lopen en probeer de zware beats, meestal op de tellen één en drie, te benadrukken door licht door je knieën te buigen en je bovenlichaam te ontspannen. Pas als dit wippen helemaal automatisch gaat, komen de eigenlijke passen erbij.
Ga op heupbreedte staan, buig je knieën lichtjes en begin zachtjes op en neer te veren op het ritme van de muziek. De impuls komt vanuit de knieën en de heupen, terwijl je bovenlichaam ontspannen blijft.
Beweeg je hoofd, je schouders en je bekken afzonderlijk op de maat, zonder de rest van je lichaam mee te bewegen. Dit traint je coördinatie en lost blokkades in je romp op.
Zet een stap opzij, trek de andere voet bij en tik deze slechts kort aan voordat je van richting wisselt. Combineer deze sidestep direct met je aangeleerde bounce.
Zet een voet diagonaal naar voren op de hak, trek deze terug en herhaal dit met de andere kant. Let erop dat je gewicht op het achterste standbeen blijft.
Verbind de geleerde passen tot een kleine, vloeiende reeks en probeer de armen heel natuurlijk mee te laten zwaaien op het ritme, zonder erbij na te denken.
Zo ja
Liever niet
Voorbereiding
Tijdens
Naborrelen
Om thuis te beginnen zijn nummers met een langzame, zeer duidelijke beat tussen 80 en 95 BPM het meest geschikt. Oldschool hip-hop of moderne boom-bap hebben vaak bijzonder duidelijke snare- en bass-slagen, die het voor jou extreem makkelijk maken om de maat te horen.
Een spiegel is voor solotraining thuis extreem nuttig, maar geen absolute must. Als je geen grote spiegel hebt, kun je jezelf af en toe filmen met je smartphone om je houding en de bounce achteraf te controleren en te corrigeren.
Al met tien tot vijftien minuten dagelijkse training boek je na twee tot drie weken merkbare vooruitgang in je gevoel voor ritme. Je spiergeheugen slaat de nieuwe bewegingspatronen door de constante herhaling sneller op dan door zeldzame, lange sessies.
Als je de basis beheerst, helpt een cursus met gelijkgestemden je nog sneller vooruit.
Leren dansen zonder partner: de beste solodansstijlenWil je graag dansen, maar heb je geen partner? Geen probleem! Ontdek de opwindende wereld van solodansstijlen en vind de perfecte richting voor jou.
De beste dansstijlen voor je fitness-workout: dansen in plaats van de sportschoolZoek je een alternatief voor de sportschool? Deze dynamische solo dansstijlen laten je zweten en leren je tegelijkertijd echte danstechniek.
Shuffle Dance stap voor stap leren: De handleidingLeer de basis van Shuffle Dance stap voor stap. Met deze handleiding beheers je de Running Man en de T-Step heel eenvoudig thuis in je eigen tempo.
Contemporary Dance voor beginners: de solo-gidsContemporary Dance biedt solodansers de perfecte manier om gevoelens uit te drukken door vloeiende bewegingen. Onze gids helpt je op weg, ook zonder enige voorkennis.
Latijns-Amerikaanse dans solo: de beste stijlen voor je startOntdek hoe je Latijns-Amerikaanse dansen helemaal zonder partner beheerst. We stellen je de beste solostijlen voor, van Salsa Shines tot Lady Styling.
Jazz Dance leren voor volwassenen: de solo-startJazz Dance is de perfecte solo-dansstijl voor volwassenen die zonder partner willen beginnen. Deze gids laat je zien hoe je zonder voorkennis van start gaat.
Welke solo-dansstijl past bij mij? De zelftestOntdek met onze zelftest welke solo-dansstijl het beste bij je past. Of het nu gaat om streetdance, contemporary of solo-latin, begin direct zonder partner!
