Avalie corretamente as suas condições físicas para dançar

Dançar é pura alegria de viver, mas cada corpo traz os seus próprios limites e pontos fortes. Quem avalia corretamente as suas próprias condições físicas para a dança, protege-se de sobrecargas dolorosas e encontra muito mais rapidamente o estilo adequado. Uma análise honesta da própria condição física, estabilidade articular e flexibilidade é a chave para permanecer sem dores a longo prazo. Especialmente o tema dançar de forma a proteger as articulações ganha importância quando já existem pequenas lesões prévias nos joelhos ou discos intervertebrais. Não se trata de deixar de dançar, mas sim de adaptar o desporto ao próprio corpo.

Para muitas pessoas, a dança na terceira idade para a saúde é uma excelente forma de se manter ágil e mentalmente apto. No entanto, algumas danças exigem giros rápidos ou paragens abruptas que sobrecarregam fortemente os tendões e ligamentos. Quem ouve atentamente os sinais do seu corpo e procura especificamente um estilo de dança para limitações físicas, pode ser feliz na pista de dança mesmo com artrose, problemas nas costas ou problemas nos joelhos. O foco está em movimentos fluidos, uma postura ereta e na renúncia a saltos extremos ou flexões profundas.