Svettas när du dansar: Tips för att hålla dig fräsch på dansgolvet

Dans är ren passion, rörelse och uttrycksfullhet. Men den som tar ut sig ordentligt på dansgolvet kommer oundvikligen att börja svettas. Det är en helt naturlig reaktion från kroppen för att skydda sig mot överhettning. Ändå skapar svettning vid dans en obehaglig känsla hos många dansare. Man kommer trots allt väldigt nära varandra vid pardans.

För att du ska kunna koncentrera dig helt på musiken och dina steg, utan att behöva oroa dig för fuktiga händer eller fläckar, har vi sammanställt de bästa strategierna för dig. Om du undrar hur du bäst klär dig för en lång kväll, ta även en titt i vår Social Dance kläder & skor: Den praktiska guiden.

Det kanske viktigaste steget i kampen mot svettfläckar är att välja rätt kläder. Satsa på lätta, material som andas och som reglerar fukt bra. Medan bomull suger upp svett och förblir fuktig länge, transporterar moderna funktionsfibrer eller speciella viskosblandningar bort väta snabbare.

Dessutom bör du välja snitt som möjliggör god luftcirkulation. Vida snitt och lösa ärmar hjälper till att hålla huden sval. Om du tenderar att svettas mycket är mörka färger eller mönstrade tyger idealiska, eftersom våta fläckar syns betydligt mindre på dem än på ljusgrått eller ljusblått.

Även de mest ventilerande kläderna når förr eller senare sin gräns under en intensiv Salsa- eller Bachata-kväll. Den enklaste och mest effektiva lösningen: ha alltid minst en, gärna två extra tröjor i väskan. Att snabbt byta om under en danspaus gör underverk och ger dig omedelbart en känsla av fräschör tillbaka.

Även din danspartner kommer att tacka dig för mindre svettlukt. Om du byter till rena kläder under kvällen förhindrar du att intorkad svett utvecklar obehagliga dofter. Att torka av sig snabbt med en liten handduk innan du byter överdel optimerar effekten.

En vanlig deodorant döljer ofta bara lukt tillfälligt med parfymämnen. Om du lider av kraftig svettning när du tränar, är en riktig antiperspirant ett bättre val. Dessa produkter innehåller aktiva ingredienser som tillfälligt drar ihop svettkörtlarna och minskar svettproduktionen direkt.

Applicera deodoranten för dans helst några timmar före evenemanget eller till och med kvällen innan, så att den kan få full effekt. För handflatorna finns det dessutom särskilda lotioner eller puder som effektivt förhindrar fuktiga händer när du för och följer.

Ibland behövs det helt enkelt en snabb avkylning på ett varmt dansgolv. Ett litet kit med uppfriskande produkter i väskan är den perfekta räddaren i nöden. Alkoholfria våtservetter är utmärkta för att rengöra nacke, ansikte och händer under en kort danspaus.

En liten handfläkt eller en klassisk solfjäder ger en omedelbar uppfriskande känsla på dansfesten. Använd pauserna mellan låtarna för att gå ut och få lite frisk luft eller för att acklimatisera dig på en svalare plats i lokalen innan du kastar dig ut i vimlet igen.

Det låter paradoxalt, men den som svettas mycket måste också dricka mycket. Om du inte tillför din kropp tillräckligt med vätska överhettas den snabbare, vilket paradoxalt nog kan öka svettproduktionen ännu mer. Dessutom är det viktigt att dricka tillräckligt för din uthållighet och koncentration när du dansar.

Satsa på stilla vatten eller ljummet te istället för iskalla läskedrycker. För kalla drycker signalerar till kroppen att den måste värma upp, vilket kan leda till efterföljande svettningar. Även alkohol ökar blodcirkulationen och därmed svettningen kraftigt, varför du bör njuta av det med måtta.

Vår kost har en direkt inverkan på hur mycket vi svettas och hur vår svett luktar. Stark mat, kryddad med chili eller mycket peppar, aktiverar kroppens värmereceptorer och utlöser omedelbar svettning. Även vitlök och lök kan utsöndras genom hudens porer.

Om en intensiv kväll med danspartner för danskväll & dansfest väntar, välj hellre lätt och mild mat under dagen. Det är inte bara skonsamt för magen vid snabba snurrar, utan ger också en mer neutral kroppsdoft på dansgolvet.