Umiikot kasama ang udansa patungo sa susunod na dimensyon
Sa udansa, makakahanap ka ng mga karanasang instruktor at mga angkop na kurso sa iyong lugar na gagabay sa iyo nang propesyonal sa iyong paglalakbay patungo sa unang power move.
4 minuto
Matutunan ang Windmill sa Breakdance: Hakbang-hakbang
- Ang Windmill ay nakabase sa tuloy-tuloy na paggulong sa iyong mga balikat at itaas na bahagi ng likod, habang nananatiling nakabuka nang malapad ang mga binti.
- Ang momentum ay nalilikha sa pamamagitan ng sadyang pag-sipa ng iyong swing leg at paghila sa iyong lead leg.
- Ang mga kamay ang sumusuporta sa katawan sa isang freeze at nagtutulak dito sa tamang sandali upang ituloy ang pag-ikot.
- Ang pabilog na itaas na bahagi ng likod ay pumipigil sa masakit na pagtama ng iyong gulugod sa sahig.
komunidad ng udansa
Para sa maraming B-Boy at B-Girl, ang Windmill ang mahiwagang hakbang patungo sa mga tunay na Power Move. Sa tamang pag-unawa sa momentum at paglilipat ng timbang, matututuhan mo ang maalamat na galaw na ito nang hakbang-hakbang.
Ang kailangan mo para sa iyong pagsasanay sa Windmill
- Ligtas na backward freeze (Turtle- at Shoulder-Freeze)
- Magandang stretching sa mga binti para sa malapad na split
- Hindi madulas pero makinis na sahig gaya ng PVC o parquet
- Walang nararamdamang sakit sa balikat o pulso
Ang pisika sa likod ng perpektong pag-ikot sa sahig
Ang windmill ang pinakadiwa ng breakdance: ang sinumang marunong nito ay marunong maglaro sa grabidad. Ngunit sa likod ng tila walang kahirap-hirap na pag-ikot sa sahig ay walang sikreto, kundi purong pisika. Ang susi ay nasa patuloy na pagpapalitan ng momentum, paglilipat ng timbang, at pagkilos ng lever. Kung gusto mong masterin ang power moves sa breakdance, kailangan mong matutong unawain ang iyong katawan bilang isang umiikot na axis.
Ang iyong mga binti ang nagsisilbing mga flywheel na dapat manatiling nakabuka nang malapad upang lubos na magamit ang moment of inertia. Kapag itiniklop o pinagdikit mo ang iyong mga binti, hihinto ang pag-ikot. Ang iyong itaas na bahagi ng katawan naman ang kumokontrol sa taas at sumasalo sa bigat. Upang mapangalagaan nang husto ang iyong mga pulso at balikat sa matinding pagsasanay na ito, dapat kang maging pamilyar sa pag-aaral ng breaking dance na batayan at maghanda nang maigi.
udansa-tip
Pinakamainam na magsuot ng makinis at mahabang manggas na damit o windbreaker habang nagsasanay. Malaki ang nababawas nito sa friction sa sahig at mas pinapadali ang pag-roll sa iyong mga balikat.
Sa loob ng 5 hakbang patungo sa iyong unang malinis na Windmill
Pumunta sa Stab-Freeze
Magsimula sa klasikong freeze na posisyon gamit ang iyong mga kamay, kung saan ang siko ng iyong dominanteng braso ay nakabaon nang maigi sa iyong balakang. Ang iyong mga binti ay nakabuka nang malapad at ang iyong noo ay halos dumidikit na sa sahig.
Kunin ang momentum gamit ang iyong mga binti
I-kick ang itaas na binti nang may maximum na lakas sa isang malawak na arko patungo sa likod at itaas. Kasabay nito, hilahin ang kabilang binti sa ilalim ng iyong katawan upang simulan ang unang pag-ikot.
Pag-roll sa ibabaw ng balikat
Itulak ang iyong sarili gamit ang iyong kamay at dahan-dahang dumulas mula sa balakang patungo sa iyong balikat. Panatilihing malapit ang ulo sa sahig at bilugan ang likod para maibsan ang impact.
Pag-slide sa ibabaw ng itaas na bahagi ng likod
Gumulong nang maayos sa ibabaw ng iyong itaas na bahagi ng likod patungo sa kabilang balikat, habang pinapanatili ng iyong mga binti ang malawak na hugis V. Ang puwet ay nananatiling nakataas sa hangin habang ginagawa ang paglipat na ito.
Saluhin gamit ang mga kamay at itulak pataas
Pagdating mo sa kabilang balikat, mabilis na ilapat muli ang iyong mga kamay sa sahig. Itulak ang iyong sarili pataas para makabalik sa panimulang posisyon ng freeze.
Ang pinakamahalagang do's at don'ts sa Windmill
- Panatilihing tuwid at nakabuka nang husto ang mga binti sa buong ikot
- I-round ang itaas na bahagi ng likod para dahan-dahang gumulong sa ibabaw ng mga talim ng balikat
- Gamitin nang aktibo ang mga kamay para itulak ang katawan palayo sa sahig
- Ibaluktot ang mga binti o pagdikitin ang mga ito, na nagpapahinto sa momentum
- Bumagsak nang patag sa iyong tailbone o direkta sa iyong gulugod
- Hayaan ang mga braso na nakalaylay lang sa tabi ng katawan at balewalain ang pag-alalay
Ang iyong checklist para sa pagsasanay ng Windmill
Bago ang pagsasanay
Sa paggalaw
Mga Madalas Itanong
Dapat manatiling nakabuka nang todo ang mga binti sa buong ikot. Kapag binaluktot mo ang iyong mga tuhod o pinagdikit ang mga binti, mawawala ang iyong momentum at tatama ka sa sahig.
Mga kursong Breaking na malapit sa iyo
Hanapin sa udansa ang tamang trainer na magtuturo sa iyo ng tamang teknik para sa iyong mga power move.
Bagay sa iyo
Power Moves sa Breakdance: Atletikong pagsasanay para sa mga spinMasterin ang pinaka-kahanga-hangang mga elemento ng breaking. Ipinapakita ng aming gabay kung paano mo malalampasan ang grabidad sa pamamagitan ng tamang pagsasanay sa lakas at flexibility.
Matutong sumayaw ng Breaking: Ang iyong gabay sa pagsisimula ng B-BoyingAng perpektong panimula sa mundo ng Breaking: Alamin ang lahat tungkol sa kasaysayan, ang apat na pangunahing elemento, at kung paano magsanay nang hindi nasasaktan.
Weiterlesen
Power Moves sa Breakdance: Atletikong pagsasanay para sa mga spinMasterin ang pinaka-kahanga-hangang mga elemento ng breaking. Ipinapakita ng aming gabay kung paano mo malalampasan ang grabidad sa pamamagitan ng tamang pagsasanay sa lakas at flexibility.
Strength training para sa Breakdance: Paghahanda para sa Power MovesIhanda ang iyong katawan para sa mapanghamong spins. Ipinapakita ng gabay na ito ang tamang paraan para mapalakas ang iyong balikat at core sa breakdance.