Power Moves Fitness Test: Handa ka na ba para sa akrobatika?

Ang pangarap ng perpektong windmill o ang unang kahanga-hangang handstand ay nakakaakit sa halos lahat ng nagsisimula sa Breaking. Ngunit bago ka sumabak nang buong lakas sa sahig ng dance hall, kailangan mo munang gumawa ng tapat na pagtatasa sa iyong pisikal na kakayahan. Ang mga Power Move ay hindi karaniwang mga hakbang sa sayaw, kundi mga akrobatikong pagtatanghal na lubhang mapanghamon. Nangangailangan ang mga ito ng matinding antas ng lakas, flexibility, at koordinadong kontrol sa katawan.

Ang sinumang magsisimula sa mga dinamikong pag-ikot na ito nang walang kinakailangang pundasyon ay hindi lamang nanganganib na makaranas ng mga nakakadismayang kabiguan, kundi inilalagay din ang sarili sa mataas na panganib ng pinsala. Ang iyong mga pulso, siko, at balikat ang nagdadala ng iyong buong timbang sa halos bawat galaw, habang ang iyong katawan ang nagsisilbing matibay na kawing na dapat magpaamo sa mga puwersang centrifugal. Ang isang nakatuong fitness test para sa mga Power Move ay makakatulong sa iyo na masuri ang iyong kasalukuyang kondisyon nang malinaw.

Para sa pinakamainam na paghahanda, dapat kang magtrabaho nang nakatuon sa iyong basehan. Ang isang matibay na panimula ay madalas na nakakamit sa pamamagitan ng mga pagsasanay na nagtuturo ng iyong katatagan. Tingnan ang aming gabay para sa pag-aaral ng handstand para sa mga matatanda, o alamin ang higit pa tungkol sa 7 pinakamahalagang essentials para sa iyong akrobatikong pagsasanay, upang maging handa nang ligtas mula sa simula.

Pagkatapos mong suriin ang iyong mga resulta, oras na para sa konkretong pagpapatupad sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay. Ipinapakita sa iyo ng resulta ng iyong test nang eksakto kung anong mga aspeto ang dapat mong pagtuunan ng pansin bago mo subukan ang mga kumplikadong rotation. Ang lakas na walang kinakailangang flexibility ay humahantong sa hindi malinis na mga galaw, habang ang purong flexibility naman na walang kaukulang lakas ng kalamnan ay nag-iiwan sa iyong mga kasukasuan na walang proteksyon.

Magtakda ng mga makatotohanang pansamantalang layunin at huwag magmadali. Kung ang lakas ng iyong core ay nagpapakita pa ng mga kahinaan, magsama ng mga partikular na ehersisyo sa paghawak (holding exercises) sa iyong warm-up. Kung kulang ka sa katatagan ng balikat, ang mga kontroladong push-up at handstand-hold sa dingding ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Ang isang organisadong pamamaraan ay nagpoprotekta sa iyo laban sa labis na pagkapagod at tinitiyak na ang iyong mga kasukasuan ay makakayanan ang matinding puwersa ng mga spin sa pangmatagalang panahon.

Para sa mas malalim na pagsasanay na nagpapatatag sa iyong sentro, inirerekomenda namin ang aming gabay tungkol sa pag-activate ng Contemporary dance center. Ang mga prinsipyong ito ng deep muscle ay mahusay na mailalapat sa mga pangangailangan sa Breaking.