Hanapin ang iyong kapareha sa sayaw para sa Contemporary
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na gustong magsanay ng maayos na paglipat ng mga antas. Tumuklas ng mga angkop na kurso at mga taong katulad mo sa iyong lugar.
Floorwork3 minuto
Mula sa tayo hanggang sa sahig: Gabay sa Contemporary Floorwork
Ni Bernhard De LucaNa-update noong
- Ang tuluy-tuloy na paglipat sa pagitan ng nakatayo at sa sahig ay nakabatay sa kontroladong pagbaba ng sentro ng grabidad ng katawan sa pamamagitan ng spiral dynamics.
- Ang mga kasukasuan ay gumagana bilang sunod-sunod na shock absorber upang ganap na ma-absorb ang impact sa dance floor.
- Ang pag-akyat muli ay gumagamit ng momentum at presyon ng katawan laban sa sahig upang makatipid ng lakas.
Sa pagsasayaw, ang grabidad ay hindi kaaway, kundi ang pinakamahalaga mong partner. Gamit ang tamang teknik, elegante kang dadaloy nang walang pagkabigla o pagtama mula sa pagtayo patungo sa pagbaba, at madali kang makakatayo muli.
Ang mga kailangan mo para sa pagsasanay
- Malinis na sahig na sayawan na walang mga tilamsik o sagabal
- Mahabang pantalon sa pagsasanay at pang-itaas na may mahabang manggas
- Pangunahing kakayahang kumilos sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang
- Maayos na tensyon ng katawan sa bahagi ng torso
Pag-unawa sa pisika ng malambot na pag-slide
Ang transisyon mula sa nakatayo patungo sa pahiga at pabalik ay isang sentral na elemento sa kontemporaryong sayaw. Maraming nagsisimula ang nagkakamali sa pagtingin sa sahig bilang isang matigas at kalabang ibabaw kung saan sila ay hindi kontroladong bumabagsak. Gayunpaman, ang isang mahusay na gabay sa contemporary floorwork ay nagpapakita na ang susi ay nasa tuluy-tuloy na paglilipat ng timbang at ang paggamit ng mga kasukasuan bilang shock absorber. Sa pamamagitan ng pag-aaral na ibaba ang iyong balakang nang may kontrol at gamitin ang spiral dynamics ng iyong katawan, mawawala ang takot mo sa sahig.
Kapag naunawaan mo ang mga pisikal na prinsipyo ng grabidad at inersya, magiging swabe ang paggalaw. Sa halip na labanan ang pagbaba gamit ang lakas ng kalamnan, gagamitin mo ang momentum para dahan-dahang gumulong. Hindi lang nito pinoprotektahan ang iyong mga kasukasuan, kundi nagbibigay din ito sa iyong sayaw ng tipikal at walang bigat na estetika ng kontemporaryong sayaw. Ang pagmaster sa mga transisyong ito ang bumubuo sa pundasyon kung saan nakabatay ang mga susunod at mas kumplikadong pagkakasunod-sunod ng paggalaw.
Sa loob ng 5 hakbang, ligtas na makakarating sa sahig at pabalik
Ibaba ang sentro ng grabidad
Ibaba ang iyong balakang sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga tuhod at paghilig nang bahagya ng iyong katawan pasulong. Mararamdaman mo kung paano nagiging matatag ang iyong sentro ng grabidad at mas napapalapit ka sa sahig.
Simulan ang spiral
I-ikot nang bahagya ang iyong balakang sa gilid para makabuo ng spiral sa iyong gulugod. Dahil dito, ang iyong katawan ay gagalaw pababa sa isang kurbadong landas, na pumipigil sa direktang pagbagsak.
Gamitin ang kamay bilang pampalambot
Ipatong nang patag ang isang kamay sa sahig para dahan-dahang saluhin ang bigat. Hayaan ang balikat na lumambot, para magsilbing parang elastic na shock absorber ang braso.
Kontroladong paggulong
Gumulong sa labas na bahagi ng iyong hita at puwit para dumulas patungo sa nakaupo o nakahigang posisyon. Malalaman mong nagtagumpay ka kung ang paggalaw ay nananatiling walang anumang ingay.
Pagbangon mula sa pressure
Gamitin ang momentum ng iyong balakang at aktibong itulak ang iyong sarili palayo sa sahig gamit ang iyong mga kamay. Ipadala ang puwersa pabalik sa iyong mga paa para makatayo nang walang kahirap-hirap at muling makuha ang iyong vertical na posisyon.
Ang pinakamahalagang do's at don'ts sa pagpapalit ng antas
Ganito ito gumagana
- Pumunta nang malalim sa pamamagitan ng spiral sa katawan
- Ibigay ang sariling timbang nang may kontrol
- Gamitin ang malalambot na bahagi ng kalamnan para sa pag-roll
Huwag gawin ito nang ganito
- Hayaan ang sarili na mahulog nang diretso pababa
- Labanan ang grabidad
- Direktang lumapag sa mga tuhod o siko
Ang iyong checklist para sa ligtas na pagpapalit ng antas
Bago ang pagsasanay
Paghahanda
Sa paglipat
Habang ginagawa ito
Mga Madalas Itanong
Maiiwasan mo ang sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong timbang nang paikot at hindi kailanman pagbagsak nang diretso sa sahig. Gamitin ang malalambot na bahagi ng iyong kalamnan sa paggulong at iwasan ang direktang pagdikit ng mga buto sa matigas na sahig.
Ang mahabang damit na tumatakip sa mga tuhod at balikat ay napakahalaga. Binabawasan nito ang pagkiskis sa sahig ng studio at pinoprotektahan ang iyong balat laban sa masakit na pagkapaso kapag dumudulas.
Oo, ang pagtayo ay nangangailangan ng matatag na core at tamang teknik. Kung gagamitin mo nang tama ang presyur ng iyong mga kamay at paa laban sa sahig, itutulak mo ang iyong sarili pataas nang hindi gaanong nakakapagod, sa halip na pilitin ang iyong sarili na umangat.
Mga kursong Contemporary malapit sa iyo
Hanapin ang tamang studio para hasain ang iyong floorwork technique sa ilalim ng propesyonal na gabay.
Magbasa pa
