Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng interes at mga propesyonal na studio para sa iyong pagsisimula sa contemporary dance. Makipag-ugnayan sa mga dance partner para sa mga workshop o tumuklas ng mga kurso na magbubukas sa mundo ng floorwork para sa iyo.
Ang floorwork sa kontemporaryong sayaw ay madalas magmukhang walang kahirap-hirap at tuluy-tuloy, ngunit nangangailangan ito ng malalim na pag-unawa sa sariling anatomiya. Alamin kung paano gamitin ang sahig bilang kapareha para makagalaw nang elegante at ligtas sa anumang pinsala sa udansa.
Ang Contemporary Floorwork ay tumutukoy sa lahat ng mga galaw sa sayaw na ginagawa sa sahig, gaya ng pag-slide, pag-roll, pag-slide, at ang tuluy-tuloy na paglipat mula sa pagtayo patungo sa push-up o pag-upo.
Sa contemporary dance, ang sahig ay hindi isang sagabal, kundi isang permanenteng kapareha. Sa propesyonal na Contemporary-Floorwork-Training, matututuhan mo na hindi labanan ang grabidad, kundi gamitin ito para sa iyong mga galaw. Sa halip na gamitin lang ang lakas ng kalamnan para bumangon mula sa sahig, gagamitin mo ang momentum at ang leverage ng iyong sariling kalansay. Nakakatipid ito ng enerhiya at nagbibigay sa iyong mga galaw ng natural at dumadaloy na kagaanan.
Para sa isang ligtas na pagsisimula, mahalagang mawala ang takot na mahulog. Kapag nag-aaral ka ng Modern Dance at Contemporary bilang isang nasa hustong gulang, madalas na hindi pamilyar ang pakiramdam ng pagdikit sa sahig. Kaya naman, ang isang mahusay na pagsasanay ay nagsisimula sa paggapang o paghiga upang makaramdam ng bigat ng sariling katawan. Matututuhan mo kung aling mga bahagi ng iyong mga buto ang kayang magdala ng bigat at kung paano dumulas nang maayos sa dance floor.
Ang sinumang bumabagsak sa sahig nang walang tamang teknik ay nanganganib na magkaroon ng masakit na pasa sa mga tuhod, balakang, o balikat. Ang sikreto ay nasa pag-unawa sa biomechanics: Para maging bihasa sa paggulong nang hindi nasasaktan sa pagsasayaw, kailangan mong matutunan kung paano ipamahagi ang iyong timbang sa pinakamalawak na bahagi ng iyong katawan. Sa halip na bumagsak nang matigas, gumulong nang pabilog sa malalambot na bahagi ng iyong likod o hita.
Ang nakatuong kamalayan sa katawan sa Modern Dance ay nakakatulong sa iyo na protektahan ang iyong mga kasukasuan. Matututunan mong bitawan ang tensyon ng kalamnan sa tamang sandali (release) at muling higpitan ito nang may layunin sa susunod na sandali. Ang isang malusog na contemporary floorwork training ay nagsasanay sa maselang koordinasyong ito, kaya nananatili kang kontrolado at malambot ang paglapag kahit sa mabilis na mga transisyon.
Ganyan lang
Hindi ganito
Ang sahig ay hindi nahuhulog, dala na tayo nito. Sa sandaling huminto tayo sa pakikipaglaban dito, ang bawat galaw sa sahig ay nagiging magaan at walang hirap sa udansa.
Ang isang malakas na pagsasanay sa floorwork ay isang mahusay na full-body workout. Ang sistematikong pagbuo ng lakas sa Contemporary dance ay partikular na humahamon sa core muscles, mga balikat, at mga binti. Dahil patuloy kang gumagalaw laban sa resistensya ng sahig at dala mo ang sarili mong timbang, mabilis na bumubuti ang iyong functional strength.
Kasabay nito, ang floorwork ay nagtataguyod ng flexibility sa Modern dance sa isang napakalusog na paraan. Sa pamamagitan ng patuloy na mobilisasyon ng gulugod at pag-unat sa mga kasukasuan ng balakang, magiging mas maliksi ka nang hindi napapagod ang iyong mga joints. Kung interesado ka rin sa mas dinamikong mga galaw, makakatulong din ang pagtingin sa akrobatika sa sayaw upang mas mapino pa ang iyong lakas at tensyon ng katawan.
Gamitin ang grabidad nang may daloy
Ginagamit mo ang grabidad para makakuha ng momentum. Ang mga kalamnan ay tumitigas lamang kung saan kinakailangan, habang ang natitirang bahagi ng katawan ay nananatiling malambot at bukas upang dahan-dahang mag-slide sa sahig.
Malakas na pagtulak mula sa sahig
Aktibo mong itinutulak ang iyong sarili palayo sa sahig upang makakuha ng taas o magbago ng direksyon. Ang istraktura ng buto ang nagdadala ng bigat, habang ang mga kalamnan sa katawan ang nagbibigay ng kinakailangang katatagan.
Ang masikip ngunit nababanat na damit ang mainam. Ang mahabang pantalon at t-shirt na tumatakip sa mga balikat ay nagpoprotekta sa iyong balat laban sa pagkiskis sa sahig ng sayawan. Maraming mananayaw din ang nagsusuot ng medyas para mas madaling dumulas.
Hindi, ang flexibility ay nabubuo sa pamamagitan ng pagsasanay. Sa Floorwork, matututuhan mong igalaw ang iyong mga kasukasuan sa paraang anatomikal na tama, na natural na magpapahusay sa iyong flexibility sa paglipas ng panahon nang walang presyur.
Ang mga pasa ay kadalasang sanhi ng maling pag-alalay gamit ang mga buto. Kapag natutunan mo nang gumulong nang pabilog sa malalambot na bahagi ng kalamnan ng iyong katawan at ipamahagi ang bigat, mawawala na ang mga pasa.
Hanapin ang tamang studio ngayon para matutunan ang contemporary dance at floorwork nang propesyonal.
