Tumalon sa pangunahing nilalaman
Floorwork3 minuto

Mga pagkakamali sa floorwork sa Contemporary: Ligtas na magsanay sa sahig

Sa madaling salita
  • Ang hindi kontroladong pag-alalay gamit ang mga tuwid na pulso ay mabilis na humahantong sa masakit na strain at sprain sa floorwork.
  • Ang walang pigil na pagbagsak ng mga tuhod at buto sa balakang ay maiiwasan sa pamamagitan ng mga spiral na pag-ikot at paggamit ng lakas ng kalamnan sa core.
  • Ang pagpigil sa paghinga ay nagkakait sa katawan ng kinakailangang pagkalastiko at nagpapataas ng panganib para sa tensyon sa kalamnan at pagkapilay ng gulugod.
  • Ang malay na paglilipat ng timbang sa mga bahagi ng katawan na may laman ay mabisang nagpoprotekta sa mga sensitibong kasukasuan laban sa matitigas na impact sa sahig ng sayawan.

Ang masakit na pasa at pananakit ng mga kasukasuan ay hindi kailangang maging bahagi ng iyong araw-araw na pagsasayaw. Gamit ang tamang teknik sa paggalaw, madali at ligtas kang makakagalaw sa bawat contemporary floorwork nang walang pinsala sa udansa.

Ang aming mga pamantayan para sa pagsusuri ng error

  • Kaugnayan sa pinsala

    Naglilista lang kami ng mga teknikal na pagkakamali na maaaring direktang humantong sa talamak o malalang pinsala sa dance floor ng udansa.

  • Biomechanikal na Kalinawan

    Ang mga pagkakamali ay malinaw na nakahiwalay sa mga istilong katangian at nakatuon lamang sa biomechanika.

  • Praktikalidad ng solusyon

    Para sa bawat nakalistang pagkakamali, mayroong direktang maipapatupad na pagsasanay sa teknik para maitama ito.

  • Kalayaan

    Ang ranggong ito ay ginawa nang may kalayaang editoryal at hindi naglalaman ng anumang bayad na puwesto mula sa mga tagagawa o paaralan.

Ang tamang pagbabahagi ng timbang sa kontemporaryong sayaw ay nagpoprotekta sa mga kasukasuan at pumipigil sa masakit na mga pinsala mula sa pagbagsak sa sahig ng dance hall.
Ang tamang pagbabahagi ng timbang sa kontemporaryong sayaw ay nagpoprotekta sa mga kasukasuan at pumipigil sa masakit na mga pinsala mula sa pagbagsak sa sahig ng dance hall.

Ang 5 pinakamapanganib na pagkakamali sa teknik sa Floorwork

  1. 01

    Ang pagharang gamit ang tuwid na mga braso

    Panganib para sa mga pulso at siko

    • mga pulso
    • pagkahulog
    • teknik sa pagsuporta

    Ang sinumang sumusubok na pigilan ang pagkahulog o mabilis na pagbaba gamit ang matigas at tuwid na mga braso ay nagpapasan sa mga pulso ng buong bigat ng katawan. Mabilis itong humahantong sa masakit na pagkapilay at iritasyon ng litid.

  2. 02

    Ang direktang pagbagsak ng tuhod nang walang pag-roll

    Panganib para sa patella at meniscus

    • Tuhod
    • pagbagsak
    • pag-roll

    Ang direkta at hindi napigilang pagbagsak ng patella sa matigas na sahig ay nagdudulot ng masakit na pasa sa buto. Sa halip, ang paggalaw ay dapat gawin sa pamamagitan ng pag-roll sa labas ng hita o sa puwit.

  3. 03

    Ang pagpigil ng hininga sa sandali ng pagbagsak

    Panganib sa leeg at mga kalamnan sa likod

    • Paghinga
    • paninigas
    • gulugod

    Ang sinumang pumipigil ng hininga ay hinahadlangan ang natural na pagkalastiko ng gulugod at pinapakaba ang mga kalamnan sa balikat. Dahil dito, ang bawat pagdapo sa sahig ay tumatama sa katawan nang may matinding lakas, sa halip na ma-absorb nang maayos.

  4. 04

    Ang malambot na pagbagsak ng balakang

    Panganib para sa lumbar spine at balakang Clarification

    • Core
    • balakang
    • tensyon ng katawan

    Kung hindi gagamitin ang malalim na kalamnan ng tiyan at balakang, basta na lang babagsak ang balakang sa sahig nang walang kontrol. Nagdudulot ito ng bigat sa lumbar spine at nagreresulta sa mga pasa sa buto ng balakang.

  5. 05

    Ang hindi kontroladong posisyon ng ulo habang bumababa

    Panganib sa cervical spine

    • Cervical spine
    • batok
    • direksyon ng tingin

    Ang sinumang nagtatapon ng ulo sa batok o hinahayaan itong nakalaylay nang walang kontrol habang bumababa sa sahig ay nanganganib na mapilay ang cervical spine. Ang paningin at posisyon ng ulo ay dapat sumunod sa linya ng paggalaw.

Kung paano pinoprotektahan ng mga biomechanical na prinsipyo ang iyong mga kasukasuan

Ipinapakita ng pagsusuri sa ating ranking na ang pinakamalalalang pagkakamali sa floorwork ay halos laging nagmumula sa maling distribusyon ng puwersa at kakulangan sa paglilipat ng timbang. Ang sinumang sumusubok na saluhin ang pagbagsak gamit ang kanilang mga pulso o hayaang tumama ang mga tuhod nang walang preno sa sahig ay nanganganib na magkaroon ng masakit na mga strain at pasa. Ipinapakita ng biomechanics na ang tuluy-tuloy na spiral rotation ng katawan ay eleganteng naglalabas ng enerhiya ng pagtama. Kung gusto mong mas pag-aralan ang tamang paghahanda, makakatulong sa iyo ang aming gabay tungkol sa pinakamagandang damit para sa iyong floorwork training upang karagdagang maprotektahan ang iyong balat at mga kasukasuan mula sa friction. Ang may kamalayang pagbuga ng hangin sa sandali ng pagdapo sa sahig ay nagpapalambot din sa tigas ng paggalaw at nagpoprotekta sa gulugod mula sa mga compression.

Mga numero para sa kaligtasan sa kontemporaryong sayaw

Mga pangunahing kasukasuan na madaling mapinsala sa floorwork
3
Mga pamantayan para sa ligtas na paggulong
4
Mga karaniwang pagkakamali na dapat bantayan
5

Mga Madalas Itanong

  1. Kadalasan, nasusugatan ang mga mananayaw sa kanilang mga pulso dahil sa biglaang pag-alalay, sa mga tuhod dahil sa matigas na pagbagsak, at sa mga balikat dahil sa maling teknik sa pagsuporta. Ang maayos na spiral rotation ay nagbabahagi ng bigat at pumipigil sa mga ganitong nakapokus na tensyon.

Mga kursong Contemporary malapit sa iyo

Hanapin ang tamang klase sa sayaw ngayon, para ligtas na masanay ang iyong floorwork sa ilalim ng propesyonal na gabay.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Sumayaw nang ligtas kasama ang udansa

Maghanap ng mga kaparehong hilig sa udansa para sa contemporary dance at tumuklas ng mga angkop na kurso sa iyong lugar, para maiangat ang iyong floorwork sa susunod na antas nang walang pinsala.

Sumali nang libre
Sumayaw nang ligtas kasama ang udansa

Kaugnay nito

Magbasa pa