Paghinga habang sumasayaw ng Contemporary: Agos at lakas sa sahig

Sinumang sumasayaw ng isang mapanghamong floorwork sequence sa unang pagkakataon ay pamilyar sa penomenong ito: sa pagtatapos ng galaw, wala na ang hininga, nagbabaga ang mga kalamnan, at namumula ang mukha. Ang dahilan nito ay kadalasang nasa isang hindi sinasadyang pagpigil ng hininga, na tinatawag na Valsalva maneuver. Sa sandaling kailangang buhatin ng katawan ang sarili nitong timbang laban sa grabidad, intuitive nating hinaharangan ang mga daanan ng hangin upang patatagin ang katawan. Sa contemporary dance, gayunpaman, kontra-produktibo ito. Ang paghinga sa contemporary dance ay hindi isang pasibong proseso sa background, kundi ang pangunahing motor para sa lakas at kagaanan.

Kapag pinipigilan natin ang ating hininga, nagpapadala tayo ng senyales ng stress sa nervous system. Naninigas ang mga kalamnan, na nagpapaging imposible sa malalambot na transisyon at malalawak na galaw. Ang tamang paghinga sa contemporary dance ay nangangahulugan ng pag-synchronize ng paghinga sa daloy ng galaw. Sa halip na harangan ang hangin, ginagamit natin ang daloy ng hangin upang i-activate at i-relax ang mga muscle chain sa tamang sandali.

Para magamit nang husto ang grabidad sa sahig, kailangang iugnay ang paghinga papasok at paghinga palabas sa mga yugto ng paggalaw. Bilang panuntunan: ang bawat pagbaba, pagtunaw, at pagpaparaya sa sahig ay sinasamahan ng paghinga palabas. Ang paghinga palabas ang nagpapasimula ng pagpapakawala, kung saan nagiging mas mabigat tayo at nagagamit natin nang husto ang friction sa sahig, gaya ng inilalarawan sa gabay para sa pag-slide sa sahig sa Contemporary.

Ang paghinga papasok naman ay naghahanda para sa pag-activate. Pinupuno nito ang dibdib, lumilikha ng espasyo sa pagitan ng mga tadyang, at nagpapasimula ng bugso para itulak ang ating sarili palayo sa sahig o gumuhit ng spiral sa espasyo. Ang sinumang magsasapuso ng teknik sa paghinga para sa floorwork na ito ay makakapansin na ang mga leverage at sandali ng pagsuporta ay biglang nangangailangan na lamang ng maliit na bahagi ng dati nating ginagamit na lakas. Ang hangin ang nagdadala sa paggalaw, sa halip na harangan ito.

Ang pinakamalaking hamon ay ang paglipat ng malay na pagkontrol sa paghinga mula sa static na pagsasanay patungo sa dinamika ng isang koreograpiya. Dito nakakatulong ang koneksyon ng paghinga at musikalidad. Ang sinumang matutong mag-isip ng pag-phrase ng musika, hindi lamang sa mga hakbang kundi pati na rin sa mga paghinga, ay makakakuha ng ganap na bagong kalidad ng paggalaw. Matuto pa tungkol sa paksang ito sa gabay tungkol sa Contemporary Tanz Musikalität.

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng floor roll o spiral sa sarili mong bilis ng paghinga. Hayaan mong magsimula ang paggalaw kapag dumadaloy na ang hangin sa iyong paghinga. Sa susunod na malito ka sa isang kumplikadong kombinasyon, huwag magpokus sa iyong mga paa o kamay, kundi ituon ang iyong buong atensyon sa pagbuga ng hangin sa pinakamababang punto ng paggalaw. Mapapansin mo kung paano mawawala ang mga bara at ang daloy ng paggalaw ay babalik nang kusa.