Tumalon sa pangunahing nilalaman
Floorwork4 na minuto

Pag-slide sa sahig sa Contemporary: Walang sakit na gabay

Sa madaling salita
  • Gamitin ang mga bahagi ng katawan na may buto, gaya ng balakang o gilid ng tadyang, bilang pangunahing punto ng pagdulas sa sahig ng sayawan.
  • Ikalat ang bigat ng iyong katawan sa pinakamalawak na posibleng bahagi upang mabawasan ang presyur sa isang punto at ang friction nito.
  • Magsuot ng mahaba at makinis na damit sa simula upang maprotektahan ang iyong balat mula sa direktang hapdi ng friction at mga paso.
  • Gamitin ang momentum mula sa iyong core, sa halip na pilitin ang sarili na itulak ang katawan sa sahig gamit ang iyong mga kamay o paa.

Ang floorwork sa kontemporaryong sayaw ay parang lumilipad kapag tama ang iyong teknik. Alamin dito kung paano dumulas sa sahig nang walang sakit at nang may kagandahan gamit ang udansa.

Ang kailangan mo para sa pagsasanay

  • Malinis, makinis na sahig para sa pagsasayaw o spring floor
  • Mahabang pantalon na pang-ehersisyo na walang zipper
  • Isang pares ng malinis na medyas para sa mas madaling pag-slide
  • Pangunahing tensyon sa mga kalamnan ng tiyan at katawan

Ang pisika ng pag-slide sa kontemporaryong sayaw

Sinumang gumagalaw sa kontemporaryong sayaw ay mabilis na mapapansin na ang sahig ay hindi hadlang, kundi isang pagpapalawak ng espasyo. Para matutong mag-slide nang swabe at elegante sa sahig sa Contemporary, kailangan mong sadyang bawasan ang friction sa pagitan ng iyong katawan at ng dance floor. Maraming nagsisimula ang sumusubok na itulak ang kanilang sarili sa parquet o spring floor gamit lamang ang lakas ng kalamnan. Hindi lang ito nagdudulot ng hindi magandang paghinto, kundi madalas din ng masakit na gasgas sa balat at mga pasa. Ang susi ay nasa biomechanically correct na pagbabahagi ng timbang.

Kapag natutunan mong ilipat ang iyong timbang sa mga bahagi ng buto na nakalapat nang patag sa sahig, habang ginagamit ang malalambot na bahagi ng kalamnan bilang buffer, makakabuo ka ng walang kahirap-hirap na dinamika. Gayunpaman, bago mo subukan ang mga kumplikadong galaw, dapat mong sanayin ang iyong pangunahing kamalayan sa katawan sa pagsayaw. Tanging ang mga nakakaramdam kung aling bahagi ng katawan ang dumidikit sa sahig ang makakapag-kontrol ng presyon nang tumpak. Bukod pa rito, ang sadyang pag-activate sa iyong core, gaya ng inilalarawan sa gabay na pag-activate sa sentro ng Contemporary dance, ay makakatulong sa iyo na mabuo ang kinakailangang katatagan para sa mahahabang sliding movements.

Gamitin ang mga patag na bahagi ng katawan at ipamahagi nang malambot ang bigat: Ganito magiging madali at walang sakit ang pag-slide sa Contemporary.
Gamitin ang mga patag na bahagi ng katawan at ipamahagi nang malambot ang bigat: Ganito magiging madali at walang sakit ang pag-slide sa Contemporary.

Dumulas nang walang sakit sa sahig sa loob ng apat na hakbang

  1. Tanggapin ang grabidad

    Humiga nang patag sa iyong likod at bahagyang itupi ang iyong mga tuhod. Damhin kung paano nakalapat ang iyong balakang, mga tadyang, at mga paypay sa sahig ng sayawan, at hayaang lumubog ang buong bigat mo sa sahig.

  2. Simulan ang pag-slide

    I-tilt nang dahan-dahan ang iyong balakang sa gilid at itulak ito pasulong sa pamamagitan ng gilid. Gamitin ang malambot na bahagi ng iyong hita at puwit bilang sliding surface, nang hindi ibinabagsak ang iyong mga tuhod sa sahig.

  3. Simulan ang kilos

    Huminga nang malalim at gamitin ang momentum mula sa iyong naka-activate na core para dumulas nang patag sa sahig. Hayaan lang na sumabay ang iyong mga braso nang relaks, sa halip na gamitin ang mga ito bilang suporta.

  4. Dahan-dahang pag-glide at pagpreno

    Dalhin ang paggalaw sa isang kontroladong paghinto sa pamamagitan ng muling pagbabahagi ng iyong timbang nang pantay-pantay sa mas malawak na bahagi ng iyong katawan. Sa ganitong paraan, dahan-dahan kang magpreno nang hindi biglaang humihinto.

Paghahambing sa teknik ng pag-slide: Tama vs. Mali

Ganito

  • Ikalat nang pantay ang bigat sa sahig
  • Kunin ang momentum mula sa balakang at katawan
  • Suportahan ang paggalaw sa pamamagitan ng pagbuga ng hangin
  • Gumamit ng mahabang damit bilang pananggalang

Hindi ganito

  • Pagtukod gamit ang matutulis na buto o kasukasuan
  • Padabog na pagtulak palayo gamit ang mga kamay
  • Pagpigil ng hininga habang dumudulas
  • Pagdulas sa sahig gamit ang hubad na balat

Ang iyong checklist para sa ligtas na pagsasanay ng floorwork

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Habang nagsasanay

Habang ginagawa ito

Mga Madalas Itanong

  1. Ang mahahabang damit na gawa sa bulak o makinis na synthetic fibers ay nagbibigay ng pinakamainam na proteksyon sa balat laban sa pagkiskis. Iwasan ang maiikling shorts o tops dahil ang direktang pagdikit ng balat sa sahig ay nakakapigil sa paggalaw at nagdudulot ng sakit.

Mga kursong Contemporary malapit sa iyo

Hanapin ang tamang studio at matutunan ang mga pundasyon ng floorwork nang direkta sa iyong lugar.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Sumayaw kasama ang iba sa dance floor

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig na gustong magsanay ng kanilang teknik kasama mo, pati na rin ang mga angkop na kurso at workshop ng Contemporary sa iyong lugar.

Sumali nang libre
Sumayaw kasama ang iba sa dance floor

Bagay sa iyo

Magbasa pa