Release-Technik sa Contemporary dance: Pagtitipid ng lakas sa pamamagitan ng pagpapakawala

Sa kontemporaryong sayaw, palagi mong makakasalamuha ang terminong Release. Madalas itong maling ipinapantay lamang sa isang makasaysayang panahon o sa isang matigas na metodo mula sa Estados Unidos noong dekada '70. Ngunit ang tunay na prinsipyo ng Release sa Contemporary ay higit pa roon: ito ay isang unibersal na pisikal na praktis na ginagamit mo sa bawat klase ng modernong sayaw. Tungkol ito sa pagtukoy sa talamak na tensyon sa mga kalamnan, ang sadyang pagpapakawala nito, at ang paggamit lamang ng lakas na tunay na kailangan para sa kasalukuyang paggalaw. Sa halip na labanan ang iyong katawan gamit ang hilaw na lakas ng kalamnan, matututuhan mong unawain ang istruktura ng buto bilang iyong pundasyong balangkas.

Kapag inihahanda mo ang iyong unang klase sa Contemporary Dance, mabilis mong mapapansin kung gaano nakakapagod ang permanenteng paninigas. Ang pagpapakawala ng tensyon ng kalamnan habang sumasayaw ay hindi nangangahulugan ng pagbagsak nang malambot. Inilalarawan nito ang estado ng dinamikong kahandaan. Ibinibitiw mo ang hindi kinakailangang bigat upang magbigay ng espasyo para sa mga bago at episyenteng bugso ng paggalaw. Ang kalansay ang nagdadala ng bigat, habang ang mga kalamnan ay nananatiling nababanat at handang tumugon.

Sinumang sumusubok na kontrolin ang mga galaw sa Contemporary gamit lang ang lakas ng kalamnan ng mga braso at binti ay mabilis na makararanas ng limitasyon at mapapagod agad. Ang solusyon ay nasa kalansay at sa pinakamainam na paggamit ng mga puwersang pisikal. Sa sandaling matutunan mong gamitin ang grabidad sa pagsayaw, magbabago ang buong dinamika mo. Ang bigat ng sariling mga bahagi ng katawan ay hindi na ituturing na pasanin na kailangang buhatin nang may hirap, kundi bilang natural na tagapagbigay ng momentum.

Ang isang bumabagsak na braso ay lumilikha ng kinetic energy dahil sa sarili nitong bigat, na maaaring magdala sa iyo sa isang pag-ikot o sa sahig nang walang dagdag na pagod. Ang interaksyong ito ay nangangailangan ng malalim na pag-unawa sa sariling biomechanics. Sa aming gabay tungkol sa anatomya ng gulugod sa contemporary dance, malalaman mo kung paano ipinapasa ng mga joint ng gulugod ang enerhiyang ito nang parang alon sa buong katawan, nang hindi nahaharangan ng mga kalamnan.

• Ibigay ang bigat: Ipagkatiwala ang bigat ng iyong katawan sa sahig, sa halip na pilitin ang sarili na manatiling nakatayo.
• Buksan ang mga joint: Panatilihing maluwag ang mga siko, tuhod, at balakang upang hindi mahinto ang daloy ng paggalaw.
• Gamitin ang momentum: Hayaan ang mga galaw na magtapos nang kusa, sa halip na pigilan ang mga ito gamit ang lakas ng kalamnan.

Ang daan patungo sa tunay na pagpapakawala ay sa pamamagitan ng pagdama sa mga kaibahan. Ang sinumang nakakaramdam kung ano ang pakiramdam ng ganap na katigasan ay siya lamang makakapagsimula nang may kamalayan sa sandali ng pagpapakawala. Sa pagsasanay, ginagamit natin ang prinsipyo ng tensyon at relaksasyon para dito. Sinasadya mong higpitan ang isang grupo ng kalamnan nang husto, upang sa susunod na paghinga ay hayaang dumaloy nang buo ang tensyon patungo sa sahig. Ang malay na pagpapalit-palit na ito ay nagsasanay sa nervous system at nagpapahusay sa iyong koordinasyon sa paggalaw.

Sa paglipas ng panahon, makakabuo ka ng isang pinong pandama para sa pinakamaliit na dami ng lakas na kailangan ng isang paggalaw. Ang matipid na pagsasayaw na ito ay hindi lamang nagpoprotekta sa iyong mga kasukasuan, kundi nagbibigay din sa iyong mga galaw ng tipikal at walang hirap na estetika ng kontemporaryong sayaw. Hindi ka na sumasayaw laban sa resistensya ng sarili mong katawan, kundi kasuwato ng natural nitong anatomiya.