Ana içeriğe atla
Breakdance temelleri4 dakika

Breakdance'te Shoulder Freeze: Yeni başlayanlar için rehber

Kısaca
  • Shoulder Freeze, vücut ağırlığının bir omuz, başın yan tarafı ve her iki el üzerinde durduğu, Breakdance'teki temel bir duruş figürüdür.
  • Pozisyonun dengesi, yerdeki destek noktalarının düzgün bir üçgen oluşturması ve pelvisin ağırlık merkezinin üzerinde hizalanmasıyla sağlanır.
  • Yeni başlayanlar, omuza binen yükü kademeli olarak artırmak için hareket dizisini en güvenli şekilde diz çökmüş bir pozisyondan öğrenirler.
  • Boyun ve omuz kaslarının düzenli olarak çalıştırılması, sakatlanmaları önler ve figürü tutarken gerekli olan dengeyi sağlar.

Shoulder Freeze, breakdance duruş figürleri dünyasına girişin olacak. Doğru teknikle, sadece saf kas gücüyle kendini yukarı kaldırmak için zorlanmak yerine vücudunun fiziğinden yararlanacaksın.

Antrenman için ihtiyacın olanlar

  • Kaymaz bir zeminde yeterli alan
  • Isınmış boyun ve omuz kasları
  • Gövde bölgesinde temel vücut gerginliği
  • Rahatsız edici kapüşon veya fermuar içermeyen rahat spor kıyafetleri

Shoulder Freeze neden mükemmel bir temeldir

Shoulder Freeze, Breaking'e başladığında sahip olman gereken mutlak temellerden biridir. Zemin seviyesindeki adımlar, yani footwork ile ilk etkileyici duruş figürleri arasında bir köprü oluşturur. Aşırı güç gerektiren power move hareketlerinden veya Breaking'deki Kick Down hareketinden farklı olarak, bu freeze öncelikle kendi eksenine dair iyi bir his ve doğru ağırlık dağılımı gerektirir. Kendi vücudunu, başın, omzun ve ellerin zeminde temeli oluşturduğu dengeli bir üçgen olarak kullanırsın.

Birçok yeni başlayan, sadece saf kas gücüyle kendini havaya itmeye çalışmak gibi bir hata yapar. Ancak Shoulder Freeze'de önemli olan, pelvisinin ağırlık merkezini destek yüzeyinin üzerinde kontrollü bir şekilde kaydırmaktır. Bu denge noktasını bulduğun an, pozisyon şaşırtıcı derecede hafif hissettirir. Yine de, herhangi bir gerginliği önlemek için ilk denemelerini yapmadan önce boyun ve omuz kaslarını iyice ısıtman şarttır.

5 adımda sağlam bir Shoulder Freeze

  1. Omzu yere yerleştir

    Dizlerinin üzerine çök ve ellerini omuz genişliğinde önünde yere koy. Freeze hareketini öğrenmek istediğin güçlü omzunu, ellerinin arasında kontrollü bir şekilde yere yerleştir.

  2. Başını yana yasla

    Şakağını veya başının yan tarafını nazikçe yere bırak. Başın sadece denge için ek bir destek görevi görür, asla tüm vücut ağırlığını taşımamalıdır.

  3. Destek üçgenini oluştur

    Ellerini, omuzların ve başınla birlikte dengeli, geniş bir üçgen oluşturacak şekilde yerleştir. Optimum destek sağlamak için parmakların hafifçe dışa baksın.

  4. Pelvisi yukarı doğru itin

    Dizlerini yavaşça yerden kaldır ve ayaklarınla gövdenin daha yakınına doğru yürü. Bu sayede pelvisini otomatik olarak omuz ekseninin üzerine doğru itmiş olursun.

  5. Bacakları kaldır ve dengede dur

    Önce bir ayağını, sonra diğerini dikkatlice yerden kaldır. Ağırlık merkezindeki dengeyi sağlamak ve sakin nefes almak için bacaklarını bük ve vücuduna yakın tut.

Güvenlik ve istikrar karşılaştırması

İşte böyle

  • Ağırlığı omuzda taşı
  • Ellerini destek olarak düz bir şekilde yere koy
  • Kalçanı kontrollü bir şekilde omzunun üzerine it
  • Her denemeden önce boynunu iyice ısıt

Böyle değil

  • Tüm ağırlığı başının üzerine bastırmak
  • Dirseklerin kontrolsüzce dışarı doğru bükülmesine izin vermek
  • Pozisyona hızla ve telaşla atlamak
  • Boynunda ağrı varken antrenmana devam etmek

Freeze antrenmanının akışına genel bir bakış

Antrenman öncesi

Hazırlık

Uygulama sırasında

Süreç

Antrenman sonrası

Değerlendirme

Sıkça sorulan sorular

  1. Shoulder Freeze hareketini başlangıçta yaklaşık 3 ila 5 saniye boyunca dengeli bir şekilde tutabilmelisin. Dengen sağlandığında, antrenman sırasında bekleme süresini kademeli olarak 10 saniye veya daha fazlasına çıkarabilirsin.

Yakınındaki Breaking kursları

Sana uygun kursu bul ve temel adımları doğrudan deneyimli eğitmenlerden öğren.

Tüm uygun kursları görüntüle

udansa üzerinde ekibini bul

Burada, dondurma hareketlerinizi (freezes) birlikte geliştirmek, deneyimlerinizi paylaşmak ve antrenmanlardaki temel bilgileri pekiştirmek için bölgendeki diğer B-Boy ve B-Girl'lerle tanışabilirsin.

Ücretsiz katıl
udansa üzerinde ekibini bul

Buna uygun olarak

Daha fazla oku