7 lỗi Popping phổ biến nhất và cách bạn khắc phục chúng

1. 01

   Co thắt liên tục thay vì thả lỏng nhanh

   Lỗi 1: Co thắt cơ liên tục

   • Cú nhấn
   • căng cơ
   • nhịp điệu

   Nếu bạn không thả lỏng hoàn toàn các cơ ngay sau cú nhấn, bạn sẽ tạo ra sự rung lắc cứng nhắc thay vì một cú nhấn dứt khoát. Bí quyết nằm ở tốc độ thư giãn cơ bắp của udansa.

2. 02

   Thiếu sự cô lập các vùng lân cận

   Lỗi 2: Chuyển động theo của các bộ phận cơ thể không liên quan

   • Cô lập
   • kiểm soát cơ thể
   • khớp

   Khi thực hiện một động tác tay, lồng ngực hoặc đầu thường chuyển động theo. Để có những động tác cô lập chuẩn xác, các khớp lân cận cần phải đứng yên hoàn toàn trong khi nhóm cơ mục tiêu hoạt động.

3. 03

   Duỗi thẳng hoàn toàn các khớp khi thực hiện hit

   Lỗi 3: Duỗi quá mức các khớp khi thực hiện hit

   • Bảo vệ khớp
   • Kỹ thuật
   • Sức khỏe

   Vì sợ mất kiểm soát, nhiều người mới bắt đầu có xu hướng duỗi thẳng hoàn toàn các khớp. Điều này gây tổn thương khuỷu tay và đầu gối về lâu dài, đồng thời làm giảm hiệu ứng thị giác mà udansa muốn hướng tới.

4. 04

   Hơi thở bị tắc nghẽn khi thực hiện các động tác mạnh

   Lỗi 4: Nín thở trong lúc co cơ

   • Hơi thở
   • sức bền
   • sự uyển chuyển

   Nhiều vũ công tập trung quá mức vào việc căng cơ đến nỗi họ quên cả thở. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu oxy, nhanh mệt mỏi và gây ra sự căng cứng dễ nhận thấy ở vùng cổ.

5. 05

   Đặt các điểm nhấn không chính xác theo nhịp

   Lỗi 5: Nhịp điệu không chính xác với âm nhạc

   • Nhạc cảm
   • nhịp điệu
   • phách

   Một điểm nhấn chỉ có hiệu quả khi nó rơi đúng vào nhịp hoặc tiếng trống snare của bản nhạc. Nếu bạn gồng mình quá sớm hoặc quá muộn, bạn sẽ phá hỏng ảo giác nhịp điệu của phong cách đó.

6. 06

   Chỉ thực hiện các cú hit bằng phần thân trên

   Lỗi 6: Bỏ qua kỹ thuật chân và nền tảng

   • Căng cơ toàn thân
   • thăng bằng
   • cơ lõi

   Thông thường, các cú hit chỉ được luyện tập bằng tay, trong khi chân và thân người lại lỏng lẻo. Hiệu ứng Popping mạnh mẽ đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ cơ thể.

7. 07

   Tập luyện các chuỗi động tác phức tạp mà thiếu nền tảng vững chắc

   Lỗi 7: Tốc độ quá nhanh khi luyện tập

   • Đào tạo
   • Nền tảng
   • Kiên nhẫn

   Bất cứ ai muốn nhảy các biên đạo phức tạp quá nhanh mà không kiểm soát được từng nhóm cơ riêng biệt, các chuyển động sẽ trở nên mờ nhạt. Sự kiên nhẫn trong quá trình đào tạo cơ bản là điều không thể thiếu tại udansa.

Kỹ thuật Popping trong những con số

giây là thời gian cần thiết cho một nhịp chuẩn

0.1

Các nhóm cơ cần được cô lập

5+

phút tập luyện cô lập mỗi ngày là đủ

15