Премини към основното съдържание
Аржентинско танго4 минути

Аржентинско танго в Дортмунд: стойка, крак по крак

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Постави ходилата удобно под таза и разпредели тежестта си равномерно.
  • Изправи торса, без да повдигаш гръдния кош или раменете.
  • Поддържай мек контакт в двойката, така че и двамата да могат да стоят и да се движат самостоятелно.
  • Упражнявай стойката първо без стъпки, а след това добави бавно ходене.

В тангото (Tango) прегръдката бързо става стегната, ако и двамата се опитват да поддържат стойката си с мускулна сила. Спокойната основна позиция ти позволява да усещаш малките прехвърляния на тежестта, вместо да ги компенсираш с раменете.

Какво ти трябва предварително

  • Неплъзгащ се, равен под с място за малки стъпки
  • Удобни обувки, с които можеш да стоиш стабилно
  • Партньор или свободна стена за самостоятелни упражнения
  • Няколко минути без напрежение от времето

Стойката в Аржентинското танго в Дортмунд остава индивидуална

В Аржентинското танго (Tango Argentino) няма една-единствена неподвижна поза, която да изглежда еднакво при всяка двойка. Телосложението, подвижността и прегръдката, за която сте се договорили, определят колко близо сте един до друг. Важно е да можеш да се държиш самостоятелно и същевременно връзката между вас да се усеща. В Дортмунд можеш да обърнеш внимание при сравнението на курсовете по танци дали в програмата изрично се упражняват основи като стойка, пренасяне на тежестта и ходене.

Когато опитваш, важното не е дали стойката изглежда елегантно на снимка. Обърни внимание дали можеш да дишаш спокойно, да държиш главата си без напрежение и да повдигнеш единия крак, без да се държиш за партньора си. Водещият партньор подканя към движение, а другият отговаря, като запазва собствената си ос. За начало помага курс, в който преподавателят обяснява контакта и оставя време за повторение. Ако предпочиташ да започнеш без постоянен партньор, ще намериш съвети в наръчника за курс по танци без партньор в Дортмунд. По-общ преглед на курсовете и стиловете има на страницата за подходящото танцово училище в Дортмунд.

Професионални аржентински танцьори на танго
Непринудена прегръдка се получава, когато и двамата запазват собствения си баланс и не се вкопчват един в друг.

Упражнявай стойката за Танго стъпка по стъпка

  1. Поставяне на стъпалата под тялото

    Постави стъпалата успоредно едно на друго, на ширината на таза, без да изпъваш коленете докрай. Остави тежестта да се разпредели по цялото стъпало, преди да я преместиш към възглавничките на стъпалата.

  2. Изправяне на гръбначния стълб

    Представи си удължаване от таза до темето, а не прекомерно извиване в кръста. Гръдният ти кош остава подвижен, а раменете се отпускат надолу, вместо да бъдат насилствено изтегляни назад.

  3. Съзнателно прехвърляне на тежестта

    Прехвърляй бавно тежестта си върху единия крак и обратно. Горната част на тялото остава неподвижна над опорния крак; ще усетиш прехвърлянето по това, че свободният крак олеква.

  4. Затвори прегръдката плавно

    Заеми удобна позиция за танц и нагласи разстоянието. Остави ръцете и дланите да поддържат контакта, без да стискаш партньора си или да се облягаш на него.

  5. Върви с малки стъпки

    Върви бавно напред и назад, първоначално без завъртания. Стъпката започва с пренасянето на тежестта; ако при това се повдигаш или се накланяш напред, направи я по-малка.

Така стойката остава гъвкава

Ето така

  • Дръж тежестта над собствените си стъпала
  • Отпускай раменете при издишване
  • Използвай ръцете за контакт, а не за да стискаш
  • Започни с малки стъпки

Не така

  • Не прехвърляй тежестта си върху партньора
  • Не издърпвай постоянно раменете си назад
  • Не стискай партньора с ръце
  • Не насилвай стойката с големи крачки

Бърза проверка на упражненията ти

Преди тренировката

Подготовка

След първите стъпки

Проверка

Често задавани въпроси

  1. Изправяш се, без да се сковаваш. Издълженият гръбнак ти помага да държиш тежестта над стъпалата; изпъченият гръден кош или повдигнатите рамене затрудняват малките прехвърляния на тежестта.

Курсове по танго в Дортмунд

Сравни актуалните курсове по танго (Tango) в Дортмунд и избери подходящо начало, в което спокойно да упражняваш стойката и свързването.

Намери своя път към Танго

В udansa можеш да сравняваш курсове по Танго (Tango) в Дортмунд и да потърсиш подходящ начин да започнеш според сегашното си ниво. Така ще намериш среда, в която можеш на практика да упражняваш стойката и връзката с партньора.

Намери своя път към Танго